#انگیزشی

❌روی هدف و خواسته ات تمرکز کن:

برنامه ریزی کن و بعدش تلاش کن و هرگززززز تسلیم نشو .مطمعنا بهش میرسی ،اگه نرسیدی بدون باید بیشتر تلاش کنی و حتما بهش میرسی.
فقط تسلیم نشو !
@tamrinmodern

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین عالی جهت موبلیتی مچ دست
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌کاری که انجیر خشک در ده روز با بدن شما میکند!

اگر 10 روز 6 دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید:

1⃣ یبوست
2⃣ ورم طحال
3⃣ پروستات را درمان میکند

همچنین انجیر ، یكی از بهترین میوه‌ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است.

افرادی که می‌خواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ بدنت موقع تمرین میلرزه؟
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام:

1️⃣ غذا را هضم می کند
2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد
3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد
4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت
5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید
6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا
7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند
8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد
9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند
🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ چرا نباید دیر بخوابم؟

#تغذیه_ورزشی

❌ فواید مصرف گردو در صبحانه:

1⃣ درمان بيماريهاي ريوي
2⃣ مسكن دل پيچه
3⃣ ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
4⃣ تقويت قوای جنسي
5⃣ تقویت حافظه
6⃣ تقویت لثه،دندان
7⃣ منبع امگا3
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌ کفشتو عوض کن
@tamrinmodern

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی
✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

#اطلاعات_ورزشی

❌ آیا سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود؟

شاید وزن سیگاری‌ها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمی‌کشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار می‌کشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.

محققان با بررسی داده‌های ژنتیکی سیگار کشیدن و چاقی شکمی به این نتیجه رسیدند که در پی افزایش چربی ناسالم در عمق شکم، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل بیشتر می‌شود.

وقتی صحبت از سیگار کشیدن و کاهش وزن می‌شود، مقوله متابولیسم بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. سیگار کشیدن، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و فرایند متابولیسم را تسریع می‌کند، اما مقدار آن ناچیز است و به‌قدری نیست که افراد سیگاری بخواهند کاهش وزن خود را به سیگار نسبت دهند.
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌ وقتی چیزی واسه از دست دادن نداری
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌مواد غذایی موثر در افزایش قد:

1⃣ لبنیات و پنیر
2⃣ سیب زمینی
3⃣ مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
4⃣ بادام زمینی، بادام، گردو و فندق
@tamrinmodern

#روانشناسی_ورزشی

❌آیا استرس برای بازیکنان مفید است یا مضر؟

همانند تصویر بالا سطح استرس و برانگیختگی مطلوب در میانه منحنی قرار دارد و استرس کم و یا خیلی زیاد، مهارت را دچار اشکال و ایراد میکند.

✅ حالا دانستن این مطلب برای مربیان چه ویژگی دارد؟

اگر قبل از یک مسابقه مهم بازیکنان شما سطح برانگیختگی و استرس پایین دارند و یا اصطلاحا حریف را دست کم گرفته اند، شما بایستی بتوانید با روشهای مختلف سطح برانگیختگی آنها را بالا ببرید و اگر قبل از مسابقه آنها استرس و یا سطح برانگیختگی بالایی دارند و اصطلاحا از حریف یا تماشاگران مسابقه میترسند ،بایستی به روشهای مختلف سطح برانگیختگی آنها را کاهش دهید.

یادتان باشد که در این زمینه ابتدا خود شما بایستی استرس خود را کنترل کنید و الا بازیکنان بیشتر از زبان بدن شما متوجه استرس شما خواهند شد و ممکن است حرفهایتان دیگر بر آنها تاثیر نداشته باشد.
@tamrinmodern