🎖موسسه فرهنگی ورزشی نسیم آتروپات برگزار میکند:

⚽️وبینار آشنایی با فاکتور استقامت قلبی-ریوی🏐

🏆مدرس: دکتر کاظم خدایی
🏆دکتری فیزیولوژی ورزشی
🏆عضو هیئت علمی دانشگاه ارومیه


🎾مبلغ : اعضا: ۴۰هزار تومان
سایر: ۷۰هزار تومان
🏀تاریخ: جمعه ۳۱فروردین ساعت ۱۶الی ۱۸

🏓جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام: @nasim_atropat

09211715197📞


https://hottg.com/NasimAtropat

#تغذیه_ورزشی

❌ 5 وعده خوب قبل ورزش :

1️⃣ یک عدد موز +یک لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ یک سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣ پنیر+ گردو + نان جو
5⃣ یک عدد تخم مرغ آبپز+یک سیب زمینی کوچک پخته
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌یک جوانه کوچک در ذهنت‌کافی است تا
درختی تنومند با ریشه‌های جاودانه
در زندگی‌ات خلق کند
به ندای درونت گوش کن
و امروز
قاصدک رویاهایت را به پرواز در بیاور
@tamrinmodern

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی
✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

🔰قابل توجه متقاضیان گرایش آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی برای مقطع ارشد و دکتری


💠🪻مژده مژده 🪻
تدریس کاملا رایگان آناتومی ،حرکت شناسی و آسیب شناسی ورزشی ویژه داوطلبان کنکور ارشد و دکترا آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی پوشش0 تا 1000 تمامی مطالب به همراه حل تست های کنکور های چندین سال اخیر 😎✌️

🌹به جرئت میتونم بگم از بهترین دوره های ایران خواهد بود دوره ما و درصد های بالایی رو توی کنکور ارشد و دکترا به امید خدا کسب خواهید کرد.🌹
تقریبا از اوایل خرداد ماه  این دوره به طور رسمی شروع میشه 😉✌️

🌐لینک کانال👇
https://hottg.com/rehabilitation_with_best

#تغذیه_ورزشی

❌ زرده تخم مرغ
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌روی هدف و خواسته ات تمرکز کن:

برنامه ریزی کن و بعدش تلاش کن و هرگززززز تسلیم نشو .مطمعنا بهش میرسی ،اگه نرسیدی بدون باید بیشتر تلاش کنی و حتما بهش میرسی.
فقط تسلیم نشو !
@tamrinmodern

#توانبخشی_ورزشی

❌ تمرین عالی جهت موبلیتی مچ دست
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌کاری که انجیر خشک در ده روز با بدن شما میکند!

اگر 10 روز 6 دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید:

1⃣ یبوست
2⃣ ورم طحال
3⃣ پروستات را درمان میکند

همچنین انجیر ، یكی از بهترین میوه‌ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است.

افرادی که می‌خواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ بدنت موقع تمرین میلرزه؟
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام:

1️⃣ غذا را هضم می کند
2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد
3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد
4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت
5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید
6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا
7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند
8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد
9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند
🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ چرا نباید دیر بخوابم؟

#تغذیه_ورزشی

❌ فواید مصرف گردو در صبحانه:

1⃣ درمان بيماريهاي ريوي
2⃣ مسكن دل پيچه
3⃣ ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
4⃣ تقويت قوای جنسي
5⃣ تقویت حافظه
6⃣ تقویت لثه،دندان
7⃣ منبع امگا3
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌ کفشتو عوض کن
@tamrinmodern

✔️بروزترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی

🔊اطلاع از دوره های ورزشی معتبر
🎧موزیک بدنسازی
🍏تغذیه ورزشی
💪بدنسازی و ورزش
❤️نکات سلامتی
👌نکات ورزشی
📚کتاب های ورزشی
👌جملات انگیزشی
♦️و غیره

♦️کانالی برای همه

🔘لینک کانال تلگرام

@itarbiatbadani | تلگرام

https://hottg.com/+AAAAAETqavrV27rjtWJ2Sw

✔️یه کانالی بسیار عالی حتما عضو شوید.