💢#ﻣﺎﺫﺍ_ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ_ﻋﻦ
#ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟
‏
🔺 ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺼﺎﺑﻮﺍ ﻓﺠﺄﺓ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﺎﻧﻮﺍ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﻰ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﻌﺮﺿﻜﻢ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ .


#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﻋﻼﻣﺎﺕ_ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟

🔺 ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﻋﻴﻨﻪ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻈﻬﺮ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻔﺎﻭﺕ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻐﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﻴﺚ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺗﺎﺭﺓ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺎً ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺗﺎﺭﺓ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺍﻧﺨﻔﺎﺿﺎً .

ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً
ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺒﻬﻮﺍ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻟﻼﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻨﻬﺎ ﻭﺗﻌﺪﻳﻞ ﻧﻈﺎﻣﻜﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻮﺍﺯﻧﺎً ﻭﺻﺤﺔ .

🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺒﻜﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺗﻠﺠﺆﻭﻥ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﺍﻛﺰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻟﻠﺪﻡ ﺣﻮﻝ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ .


🔻- ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻋﻠﻰ
ﻣﻨﻊ ﺗﻄﻮﺭ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻓﺈﻥ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺪﺭﻛﻮﻥ ﺃﻥ ﺍﺣﺪ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺃﺳﺮﺗﻜﻢ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ، ﻓﻼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﻭﺭﻱ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺻﺎﺑﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ .


#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ_بمرﺽ_ﻣﺎﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟

🔺- ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺄﻥ ﻭﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .

🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﻔﺎﻗﻢ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﻳﻜﻢ ﻭﻳﻌﺮﺿﻜﻢ ﻻﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ .

🔺- ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻮﺍ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﻳﻦ ﻫﻤﺎ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﻃﺎﺭ، ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﺮﺿﻮﻥ ﻟﻬﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ.

😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

❤️🍀

السلام عليكم ورحمه الله☺️

#احنا_مبادرة 🔥"SPARK INITIATIVE " التطوعية☺️

فكره المبادره كالاتي؛_

احنا مجموعه شباب اتفقنا نسوي مبادره خيريه نساعد بيها اخوانا واخواتنا الممتحنين شهاده سودانيه ، خاصه الظروفهم معسره وكعبه شويه وما لاقيين بيئه مهئيه زي بقيه الممتحنين الفي المدارس النموذجيه والخاصه او ما مستطيعين يجيبوا اساتذه خصوصين في البيت💔

#ففكرتنا؛
اننا نشرح ليهم اغلب المواد الصعبه والمحتاجه وقفه ومعالجات
ونحاول بقدر الامكان نوفر ليهم البنقدر عليهو من شرح وتلخصيات وحصص تقويه وجرع تركيز ومراجعات بحيث الكل يحصلو على نفس المستوى من التعليم وبافضل أساليب وطرق التدريس والمذاكرة ،وتجميع الامتحانات السابقه واوراق العمل وحلولها 👍

#عاوزين ؛ فكرة المبادرة تصل لاي ولاية واي قرية واي حي واي بيت ان شاءالله❤️ ، ونقدر نساعد اكبر عدد من الممتحنين خاصه المعسرين منهم💜

#اغلبنا؛ مر بتجربه امتحان الشهاده وعارفين قدر شنو هو عاوز اجتهاد وضغط + ما تنسوا انو الامتحان قرب شديد وباقي ليهو زي شهر ونص بس💔

#واحنا_عشان؛ نعمل الحاجه دي محتااجين معانا نااس مستعدة انها تساعدنا وتدعمنا، عشان نشرح لاخوانا ديل ،فاي زول شايف روحه انو ممكن يساعد الناس ديل ولو بمعلومه ينضم لينا
عن طريق فورمه التسجيل اسفل البوسست 👏👏

للاستفسار ت؛ 0906570178
+96871552780
واتس + تلجرام☺️

شير في الخير
الشير فرض حب✨❤️👏


https://goo.gl/forms/9vcFfnNUVCIaqlal1

️الأدوية التي يترافق إعطاؤها مع خطر محتمل على الجنين


🌀➖#المسكنات مثل :

Aspirin
Codeine
Etodolac
Indomethacin
Ketorolac
Nabumetone
Oxaprozin
Propoxyphene
Tramadol

🌀➖#الأدوية_العصبية مثل :
Carbamazepine
Clonazepam
Ethosuximide
Gabapentin
Lamotrigine

🌀➖#مضادات_الإكتئاب مثل :
Amitriptyline
Desipramine
Doxepin
Imipramine
Nefazodone
Nortriptyline
Trazodone
Venlafaxine

🌀➖#خافضات_السكر_الفموية :
Glipizide
Glyburide

🌀➖#خافضات_الشحوم :
Gemfibrozil


 

↩️➖بعض هذه الادوية قد يسبب نقص السمع عند الجنين :

♦️➖#المضادات_الحيوية :

Amikacin
Ethambutol
Fluconazole
Gentamicin
Isoniazid

Itraconazole
Ketoconazole
Miconazole (systemic)
Pentamidine
Pyrazinamide
Rifampin
Tobramycin
Trimethoprim

Sulfamethoxazole

♦️➖#ادوية_القلب_والضغط :
Amlodipine
Diltiazem
Felodipine
Nifedipine
Nitrates
Verapamil

♦️➖#أدوية_الرشح_والسعال :
Guaifenesin panolamine
Pseudoephedrine

♦️➖#مدرات_البول :
Amiloride
Bumetanide
Chlorthalidone
Chlorthiazide
Ethacrynic acid
Furosemide
Hydrochloro-thiazide
Indapamide
Metolazone
Spironolactone
Torsemide


al♻️➖ادوية قد تسبب تثبيطا للغدد :الهرمونات و الكورتيزون :👇

Glucocorticoids(systemic)
Progestins

♻️➖قد تسبب مشاكل تنفسية بعد الولادة مباشرةعند الوليد :👇

🔷➖#المهدئات
Benzodiazepines

♻️➖ادوية قد تؤثر على درق الجنين :👇👇

♦️➖#أدوية_الغدة_الدرقية

Methimazole
Potassium iodide
Propylthiouracil

♦️➖#أدوية_أخرى :
Azathioprine
Cyclosporine
Haloperidol
Pentoxifylline


 
♻️➖الأدوية الممنوع إعطاؤها للأم الحامل بسبب ترافقها مع خطر مثبت على الجنين :👇

♦️👈الدواء الثاني قد يسبب تخلف عقلي و فشل نمو و تشوهات عينية عند الجنين و الدواء الاخير قد يسبب استسقاء الدماغ و تشوهات وجهية

♦️👈:#الأدوية_العصبية
Phenobarbital
Phenytoin
Primidone
Valproic acid

♦️👈#الأدوية_النفسية :
Monoamine oxidase inhibitors

♦️👈#خافضات_الشحوم :
Fluvastatin
Lovastatin
Pravastatin
Simvastatin

♻️➖المضادات الحيوية هذه الأدوية قد تسبب تشوهات عظمية :👇

Ciprofloxacin
Doxycycline
Norfloxacin
Ofloxacin
Tetracycline

♦️➖مميعات الدم يعتبر من المشوهات فقد يسبب تخلف عقلي وتشوهات عظمية :
Warfarin

♦️➖أدوية القلب و الضغط قد تسبب أذية كلوية للجنين :
Angiotensin-converting
enzyme inhibitors
Losartan

♦️➖#أدوية_الهضم :
Misoprostol

♦️➖#مانعات_الحمل_الفموية :
Estrogens
Oral contraceptives

♦️➖#المنومات_والمهدئات :
Pentobarbital
Phenobarbital

♦️➖الفيتامينات و المعادن الدواء الثاني يعتبر مشوها للجنين و قد يسبب تشوهات في القلب و الاوعية :
Isotretinoin
Lithium
Tamoxifen
Quinine



♻️➖الأدوية المشوهة للجنين بشكل مؤكد :👇

🔺-الكحول : يسبب فشل نمو الجنين+ تأخر عقلي + صغر الجمجمة +تشوهات عينية +تشوهات مفصلية

🔺- الأندروجينات والجرعات العالية من البروجيستوجين : تذكير الجنين الأنثى و تشوه الأعضاء التناسلية

🔺- أمينوبترين : فشل نمو الجنين + تشوهات متعددة

- busulfan : فشل نمو + شفة الأرنب

- diethylstilbesterol : تشوهات تناسلية عند الإناث

🔺- ايزوترينيتون : تشوهات في القلب والوجه و قيلة سحائية

🔺- تاليدوميد : تشوهات في الاطراف

🔺- الكوكائين : فشل نمو + تخلف عقلي + تشوهات بولية تناسلية

♻️➖الأدوية المسموح إعطاؤها للأم خلال الإرضاع :👇

الأدوية التي لوحظ ترافق إعطاؤها مع تأثيرات هامة على الرضع و التي يجب ان تعطى بحذر

♻️➖اسم الدواء و تأثيره على الرضيع

- 5-aminosalicylic acid : يسبب الاسهال للرضيع
- الأسبيرين : حماض استقلابي
- clemastine : صلابة نقرة - هياج -ضعف رضاعة - ميل للنوم
- فينوباربيتال : تركين - تشنج methemoglobinemia
-primidone : تركين - صعوبة رضاعة
- sulfasalazine : إسهال مدمى

الأدوية المسموحة خلال الإرضاع بشكل آمن

 
♻️➖اسم الدواء و تأثيره على الرضيع

🔹- اى دواء يحمل acebutolol : فهذه الإشارة تعني انه لا اثر له على الرضيع
🔹- الباراسيتامول
- acetazolamide
- acitretin
- acyclovir
- allopurinol
- amoxicillin اموكسيل
- antimony
- apazone
- atenolol
- atropine
- aztreonam
- baclofen

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

تورم الجفن
عندي الموضوع دا عباره عن ثلاث حالات مشهورين :-
>>>>>>>>>>>>

🔴 اولا الـ شكل او نمط Styes

هي عباره عن عدوي بكتيريه staphylococcal bacteria البكتريا هذه بسبب التهاب في الجفن تسوي صديد في جفن العين

🔴علاجها :-

كمادات مياه دفئه كل 10 دقائق مع دهون مضاد حيوي موضعي
⬇️⬇️

🔴ثانيا الـ البرودة chalazion


هي عباره عن انسداد في الغدد الدهنيه الموجوده في الجفن والمسئله عن افراز طبقه دهنيه علي العين وبيحصل انسداد للمكان هذه بواسطه اتربه مثلاهذه الي انسداد ممر التفريغ بواسطه الغده مما ادي الي تراكم الافرازات تحت الجلد

🌹علاجها

كمادات مياه دافئه مع استخدام شامبو اطفال عن طريق اننا نبلل القطنه منه وننظف الجفن بصفه مستمره واذا لم يتم الشفاء خلال اسبوع تبقي لازم ⬅️ تدخل جراحي بواسطه اخصائي

🔴ثالثا الـ تهاب الجفن belpharitis
وهذه عباره عن التهاب في الجفن بسبب جفاف العين والحكه في العين ادي الي التهاب الجفن

🔴علاجها :-
علاج السبب عن طريق علاج جفاف العين حلال
منع التعرض للاتربه - التعرض لاشعه الشمس - التعرض للاجهزه مثل الكمبيوتر والموبيل- استخدام العدسات اللاصقه مع استخدام قطرات ⬅️دموع صناعيه مثل tearguard

ﻣﻠاحضه : يمكن استخدم السترويدات في الحالات الشديده




https://hottg.com/+AAAAAEPYR9GA7Xh91cfl1A

فيـديـو #رأئع ويستحق المشـاهدة👍
عن #الإنفعـالات (الغضب-القلق-..الخ)و #تأثيرهـا علي #وظـائف اعضـاء الجسـم👆✋
#share

@sudanese_doctors

تأثير المشي السريع على صحتك ...!!
1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض
2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا
3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع
4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم
5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد
6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن
7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .

🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا شعر الإنسان بأنه يقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجة حرارة عالية.


🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية ،ولابد من عدم كتمها نهائيا.


🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية وهي التمدد عندما نقوم من النوم، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم، وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير.



🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة.



🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪تجاعيد الأظافر نتيجة لتواجدك في مكان مليء بالرطوبة ودرجة الرطوبة به عالية جدا.



🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا وجدتم مادة مخاطية في العين فإنه مادة تفرز من أجل حماية العين من الأجسام الصلبة التي توجد في الهواء وهي بمثابة وقاية للعين

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️

💢أسباب ظهور الحبوب البيضاء بالفم.

-عدم العناية بنظافة الفم والأسنان أو بسبب الاستخدام الخاطئ لفرشاة الأسنان أو استعمال فرشاة أسنان قاسية.

-الإكثار من أخذ المضادات الحيوية.

-تناول حبوب منع الحمل بكمية كبيرة.

-التغذية السيئة.

-الإصابة بأمراض فقر الدم والجفاف.

-نقص مناعة الجسم.

-ظهور التهابات معدية.

-المصابون بمرضى السكر والسرطان.

-التدخين .

-الإصابة بالتوتر والقلق.

-تغييرات هرمونية نتيجة حدوث الدورة الشهرية.

-نتيجة التهاب القولون المزمن والفطريات.

-أمراض سوء الامتصاص.

-نقص حاد في فيتامين ب12، وعنصر الحديد.

-الحساسية الناتجة من نوع معين من الأطعمة أو الأدوية.

🛡 طرق الوقاية من ظهور الحبوب البيضاء بالفم.

👄 المحافظة اليومية على نظافة الفم والأسنان.

🚭الامتناع عن التدخين، والابتعاد عن مشتقات التبغ الضارة.

🍩🍬التقليل من الحلويات قدر الإمكان ورقائق الشيبس مع المحافظة عل نظافة الأسنان جيداً بعد تناولها.

🥦الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12.

🥛تناول الحليب يخفف ظهور الحبوب البيضاء في الفم.

⚗ الابتعاد عن استعمال المستحضرات الكيميائية لغسول الفم وغسل الفم بالماء والملح اعمل غرغرة من الماء والملح عدة مرات يوميا أو بالقليل من الحليب الساخن المضاف إليه القليل من عصير الليمون.

☘مضغ بعض من وريقات النعناع بعد غسلها جيّداً عدّة مرات في اليوم.

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️

💢تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال

تلاحظ العديد من الأمهات عدم ظهور الأسنان لدى طفلها حتى بعد بلوغه السن المناسب لظهور الأسنان وهو النصف الثاني من السنة الأولى من عمره، وتبدأ بالتساؤل بقلق على الأسباب التي أدت إلى التأخر.

إن عدم ظهور الأسنان لا يعني عدم وجودها، فهي تكون مكتملة النمو داخل الفكين، ولكنها لم تخرج بعد من أماكن اختبائها لأنه لم يأت وقت ظهورها، ولا يمكن أن تصف الأم حالة طفلها بأنّها تأخّر في ظهور الأسنان إلا بعد مرور ثلاثة عشر شهراً من عمره دون بروز أي سن من أسنانه وقتها يمكن أن تبحث عن الأسباب والتي سنعرضها لها في هذا المقال.


⭕️ أسباب تأخر ظهور الأسنان.

👈🏻العوامل الوراثية، بحيث تكون صفة التأخر في ظهور الأسنان موروثة عند أقربائه، ولا يعتبر هذا السبب مقلقاً ولا يسع الأم سوى الانتظار حتى تظهر أسنانه بالوقت المحدد لها طبيعياً.
👈🏻عدم حصول الطفل على الكميات والنوعيات المناسبة من الطعام، لأنّ الأسنان تحتاج إلى عناصر غذائية معينة لكي تظهر وتنمو بشكل قوي كالكالسيوم.
👈🏻وجود خلل صحي لدى الطفل كقصور في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى حدوث خلل في نموه الطبيعي بشكل عام ويؤثر كذلك على أسنانه.
👈🏻عدم حصول الطفل على كميات كافية من فيتامين د، والذي يعد مهماً جداً للحصول على بنية قوية وأسنان طبيعية.


⭕️ علاج مشكلة تأخر ظهور الأسنان.

في حال تأخر التسنين لدى الطفل بعد بلوغه ثلاثة عشر شهراً، لا بد من الوالدين أخذ طفلهم إلى الطبيب لكي يقوم بإجراء بعض الفحوصات اللازمة للإطمئنان على صحة الطفل والتأكد من عدم وجود أسباب مرضية كقصور الغدة الدرقية، ويقوم الطبيب بفحص نسبة الكالسيوم وفيتامين د لدى الطفل، ومن ثم يقوم الطبيب بإعطاء الطفل العلاج المناسب في حال كان السبب واضحاً، وإن لم يظهر سبب واضح سيطلب من الوالدين الانتظار حتى تظهر أسنانه وحدها.


يمكن أن تظهر بعض الأسنان وتتوقف عن الظهور لمدة زمنية معينة، فإن كانت هذه المدة قصيرة ليس هنالك داعٍ للقلق أما في حال كانت المدة طويلة جداً، فقد يكون هذا بسبب صغر الفك، أو التليف في اللثة، مما يدعي العلاج حتى تعود الأسنان إلى الظهور مرة أخرى.


⭕️ طرق العناية بأسنان الأطفال.

يجب أن تعتني الأم بأسنان طفلها قبل وبعد ظهورها حتى لا يصاب بمشاكل الأسنان، وسنذكر بعض النصائح التي تساعد الأم بذلك، ومنها.

👈🏻القيام بتظيف اللثة يومياً باستخدام الماء.
👈🏻المداومة على تنظيف اللسان بعد إرضاع الطفل لأن الحليب سيبقى عالقاً عليه في حال عدم إزالته بواسطة الفرشاة الخاصة.
👈🏻عدم استخدام معجون الأسنان قبل العام، وتجنب تعريض الطفل للفلوريد قبل الست شهور.
👈🏻تجنب تعويده على الرضاعة لأنّها تسبب مشاكل عديدة .
👈🏻عدم تعويد الطفل على المواد المحتوية على السكر.
👈🏻رعاية الأسنان من خلال زيارة الطبيب من فترة لفترة.

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️

💢 الصداع .

يعرف بانه اوجاع تصيب الرأس قد تكون هذه الاوجاع بسيطه او حاده
ولصداع العديد من الانواع فمنه الصداع الخلفي والصداع الابتدائي والصداع العنقودي والصداع النصفي .

💢 الصداع النصفي Migraine.

الصداع النصفي أو الشقيقة أحد أشكال الصداع وهو الألم الحاد الذي يصيب نصف الرأس الأيمن أو الأيسر أو يتنقل فيما بينهما خلال نوبة الصداع والتي تستمر ما بين عدة دقائق إلى 72 ساعة متواصلة من الألم الذي يُشبهه الأطباء بآلة تثقب الدماغ أو النبضات المتتالية، وعادةً ما ينجم عن اضطرابٍ في الأوعية الدموية والأعصاب والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، وينتشر بين النساء بنسبةٍ أكبر من الرجال



🛑 أسباب الصداع النصفي.

1_التغيرات الهرمونية عند المرأة المصاحبة لسن اليأس أو فترتي الحمل والولادة أو خلال الدورة الشهرية.
2_اتباع نظام غذائي قاسي مفاجئ.
3_الإفراط في التدخين أو التدخين السلبي.
4_التعرض للروائح الشديدة خاصة انبعاثات الغازات الكيميائية والمنظفات والمواد السامة.
5_تغيير نمط النوم اليومي.
الأثر الجانبي لبعض العقاقير الدوائية.
6_الوراثة.
7_الإجهاد الحاد.
8_التعرض للمنبهات الحسية القوية كالضوء الساطع والأصوات المرتفعة لفترةٍ طويلةٍ.
9_تناول الكحول.
10- بعض الاسباب النفسية والعصبية

⭕️ أعراض الصداع النصفي.

1- اضطراب الرؤية وتشويشها أثناء وقبل نوبة الصداع وتستمر 60 دقيقةً.
2- تقلبات المزاج والشعور بالاكتئاب والحزن دون سببٍ.
الأرق أو الاستيقاظ من النوم مُتعبًا.
3-انسداد في الأنف.
4_ زيادة الرغبة في تناول الطعام خاصةً الشوكولاتة قبل نوبة الصداع.
5-الشعور بألمٍ أشبه بالنبض في أحد جانبي الرأس.
6- ألم في الرقبة مع تصلبها.
7- الرغبة الملحة في التبول.
8-شم روائح غريبة.
9- خدر في الذراع أو الساق.
فقدان مؤقت للبصر.
10-الغثيان والقيء.
11- الدوخة والدوار ثم الإغماء.

✅ علاج الصداع النصفي.

1- الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والبُعد عن المثيرات النفسية والعصبية وممارسة رياضة التأمل واليوغا.
2- تدليك جانبي الرأس أي الصدغين بزيتٍ عطريٍّ كاللافندر أو النعناع وحركاتٍ دائريةٍ فذلك يخفف الألم.
3- الاستحمام بالماء البارد.
4- الابتعاد عن المنبهات الضوئية والجلوس في غرفةٍ مظلمةٍ خلال النوبة.
5- ممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي.
6- تناول ملعقة من العسل يوميًّا مع كل وجبة طعامٍ لتهدئة الأعصاب.
7- تناول مغلي النعناع الطازج.
تناول مغلي مزيجٍ من حبة البركة واليانسون والبابونج لتخفيف الصداع.
8- تناول كوبٍ من الماء أو أكثر على الريق.
9- الابتعاد قدر المستطاع عن محفزات نوبة الشقيقة كالروائح والكحول وتغير الرطوبة والأدوية المعتمدة على هرمون الأستروجين.
10- تناول جرعة مركزة من فيتامين ب2.
11- المكملات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم.
12- الأدوية المضادة للقيء.
13- الأدوية المسكنة للألم مثل الأسبرين او الباراسيتامول او الأيبوبروفين وغيرها .
14- التنبيه المغناطيسي للدماغ من أجل تحفيز عمل الأعصاب عن طريق القحف.
15- تطبيق عجينة الزنجبيل المكونة من ملعقتين مطحونين من الزنجبيل مع ملعقتين من الماء على جانبي الرأس لعدة دقائق، كما يمكن استبدال الزنجبيل بالقرفة المطحونة.
17- استنشاق القرنفل المطحون عدة مراتٍ.
18- مراجعة الطبيب في حالة تكرار الاعراض بشكل مستمر.

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية

👩🏽‍⚕ | بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري .
ـ〰〰〰〰〰

🥣⇐نظام بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري:

🍞⇐اولا: مجموعة الخبز والنشويات:.

🥖⇐تحتوي هذه المجموعة على الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة كما تحتوي هذه المجموعة على الأملاح المعدنية والألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات وخصوصا فيتامين (ب).
🥖⇇ يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الامعاء مثل البقوليات (العدس، فاصوليا ناشفة، بازيلاء، فول) والحبوب كاملة القشرة مثل (، البرغل، والخبز الأسمر).


🍗⇇ثانيا :-مجموعة اللحوم:
تحتوي هذه المجموعة على البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم ويجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة

🍖⇇اللحوم المعلبة والجبنة الصفراء بجميع انواعها تعتبر من بدائل اللحمة عالية الدهن، ويفضل تجنب هذه الاطعمة.
لاحتوائها على كميات عالية من الكولسترول.

▧⇇يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بدلا من القلي.

🍗⇇اختيار اللحوم قليلة الدهن والتخلص من الدهون الظاهرة في اللحوم وازالة جلد الدجاج قبل الطبخ وكذلك ازالة الدهن من مرقة اللحمة عن طريق تبريدها ثم ازالة طبقة الدهن.


❃⇇ يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.

🥗⇇ثالثا:- مجموعة الخضار:

🥙⇐تحتوي هذه المجموعة على الالياف الغذائية التي تعمل على تنظيم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، كما انها تعتبر من الملينات الطبيعية، كما تزود هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية للجسم.

▨⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه
المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية،

🥗⇇ يفضل تناول
الخضار الطازجة نية بدون تقشيرها.

🥗⇇اختيار الخضار الورقية مثل السبانخ، السلق، والخضار الصفراء مثل الجزر الغنية بفيتامين (أ) الضروري لصحة العيون والجلد.

⊞⇐ كما يفضل اختيار الأغذية الغنية بفيتامين (ج) مثل البندورة أو الفلفل الحلو.


🍏⇇رابعا:-مجموعة الفواكه:

🍉⇐تحتوي هذه المجموعة على الألياف الغذائية وعلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.

🍓⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية.

🍑⇇ يفضل تناول الفواكه الطازجة نية بدون تقشير.

🍍⇇تجنب عصير الفواكه لانه لايحتوي على الالياف، ويتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة في الامعاء.

🥑⇇الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، لذا يجب تناول كميات محددة من الفواكه باليوم.

🍊⇇اختيار انواع الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل الحمضيات (برتقال، مندلينا، جريب فروت).

🍊⇇بعض انواع الفواكه مثل البرتقال، مندلينا، جريب فروت أو الرمان ذات المضاق الحامضي تحتوي على كمية من السكر الموجود في الفواكه حلوة المذاق كما انها ليست خالية من السكر كما في الأعتقاد الشائع.


🥛⇇خامسا:- مجموعة الحليب:

🥛⇇تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.

⌘⇇ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:

🥡⇇ يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.

🥛⇇تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.


🍘⇇سادسا:- مجموعة الدهون
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
▇⇇وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:

🍾⇇ تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.

🍢⇇تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
🍾⇇استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم..

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
❃

👨‍⚕ كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

✅إذآ كنت تعاني من.
⚜ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
⚜ ظهور تقرحات في الفم .
⚜ العشى الليلي.
⚜ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ A
🍀ويتوفر في.
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

✅أذا كنت تعاني من.
⚜ الاجهاد المتواصل.
⚜ عدم القدرة على التركيز.
⚜ تشقق الشفاه
⚜ التحسس من الضوء .
⚜ القلق المستمر.
⚜ الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ B
🍀ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

✅أذا كنت تعاني من.
⚜ الاصابة المتكررة بالبرد .
⚜ نزيف اللثة.
⚜ عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ c
🍀ويتوفر في.
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

✅أذا كنت تعاني من.
⚜ آلام المفاصل آلام الظهر.
⚜ تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ D
🍀ويتوفر في.
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

✅أذا كنت تعاني من .
⚜ الشعور بالتعب عند اقل جهد .
⚜ بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ E
🍀ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

☺
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع.

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
❃❣ツHealth Informationツ❣❃

👩🏽‍⚕ الام الظهر اسبابه وعلاجه.

يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل  الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة  منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ،  العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .

♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.

💢 أسباب آلام الظهر.

⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.

تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر  والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم

⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.

تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة

⭕️ إلتهاب المفاضل.

إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري

⭕️ أفعال خاطئة.

قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة

⭕️ هشاشة العظام.

عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر

أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري

 💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.

آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين

بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.

❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.

- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:

- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك

- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه

- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات  على السرير ولا  تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.

❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.

النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.

❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.

ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.

💚❤💭

👩🏿‍⚕ | أمور يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي.

🥙|| شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.

🥙|| تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.

🥙|| تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.

🥙|| تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.

🥙|| الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.

🥙|| يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.

🥙|| تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء خاصة الورقية منها.

💚❤💭

❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️

*- ‏حسب مجموعة أطباء فإن هناك 6علامات تحدد صحة الإنسان:*
*1 الشعر القوي = تغذية جيدة*
*2 خلو الأظافر من البقع = جسم صحي*
*3سلامة الفم واللثة = قلب سليم*
*4عدم وجود إسهال أو إمساك = جهاز هضمي سليم*
*5 النوم الجيد = يبعد مرض السكري ومرض القلب*
*6 العلاقات الإجتماعية الجيدة = نفسية جيدة ومناعة قوية*

@sudanese_doctors

ـ╗══ೋ • ✍🏻 • ೋ══╔
👩🏽‍⚕ *كل يـوم مـعـلومـة طـبـيـة* ​👨🏻‍⚕
[💟 ]➢ *مٌـ؏ـلومة صحية*
*صحتك بتهمنا*
# *مقتطفات_صحية*
💊 *صحتك_بتهمنا*🎗
*معلومات صحية قيمة🎗*
*👩🏻‍🔬هل تعانون أحياناً من الحموضة؟ .. إليكم الأطعمة التي تسبب هذا الشعور المزعج وطرق التخلص منه:_*

*- الطماطم.*
*- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال*
*- البصل.*
*- الأطعمة الغنية بالتوابل.*
*- الأطعمة المقلية.*
*- القهوة.*
*- الشيكولاتة.*
*- المشروبات الغازية.*

*👩🏻‍🔬_كيف تتخلصون من الحموضة؟*

*- يجب تناول العشاء بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم.*

*- يجب التقليل من شرب القهوة والشاي - يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية والدسمة.*

*- يجب التوقف عن التدخين لأنه يضعف الصمام الواصل بين المعدة والمرئ وبالتالي يسبب الحموضة.*

*- يجب مضغ علكة بعد الوجبات لتقليل الحموضة.*

*- يجب تجنب تناول الشيكولاتة والحلويات الغنية بالسكر.*

*- يجب الابتعاد عن تناول البصل والثوم.*

*- يجب تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة في أي وقت من اليوم.*

*#كل_يوم_معلومة_طبية #صحة.*

ـ╝══ೋ • 🧠 • ೋ══╚
​••••┄💊 🦷💉┄••••​-