TG Telegram Group Link
Channel: Act it | psychology | motivation
Back to Bottom
Скажи себе это прямо сейчас 💌

💗 Я достойный человек и я уверен в себе

💗 Я горжусь собой

💗 Я прощаю себя за свои прошлые ошибки

💗 Я верю в себе
💞Языки любви (для себя):

1. Bpeмя.
To, кoгдa вы пpoвoдитe вpeмя c caмим coбoй, зaнимaяcь любимым дeлoм – мeдитaция, чтeниe, пoдeлки

2. Пoдapки.
To, кoгдa вы бaлyeтe ceбя – выxoд нa yлицy, инвecтиpoвaниe в ceбя, нoвaя oдeждa

3. Пoмoщь.
To, кoгдa вы дeлaeтe чтo-тo для ceбя – yбopкa, opгaнизaция, плaниpoвaниe, дeлeгиpoвaниe
Привычки для здоровья ума, тела и духа:

🔸 Регулярно наблюдайся у врача.
🔸 Хорошо питайся.
🔸 Пей воду.
🔸 Проводи время на природе.
🔸 Ежедневно делай что-нибудь просто для удовольствия.
🔸 Проводи время с теми, кто тебе дорог.
🔸 Балуй себя и свое тело.
🔸 Бери отпуск или отгулы.
🔸 Оставайся верен себе и своим принципам.
🔸 Будь предприимчивым.
🔸 Будь добр к себе.
🔸 Наладь режим сна.
🔸 Установи личные границы.
🔸 Помогай окружающим.
🔸 Будь благодарным.
🔸 Поддерживай порядок во всём.
🔸 Занимайся физической культурой.
🔸 Избавляйся от оправданий.
🔸 Изучай новое.
🔸 Контролируй свои эмоции.
5 законов Милтона Эриксона

1. В основе поступков человека всегда лежат лучшие намерения, какими бы они не казались постороннему взгляду.

2. Человек всегда делает лучший выбор из тех, которые есть у него на данный момент.

3. Всё, что нужно человеку, есть у него в виде ресурсов.

4. Человек хорош таким, каким он есть.

5. Все люди способны к изменениям.
Золотое правило жизни: не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть. Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.
Занимайтесь каждым делом как очень важным

Каждое дело, которым вы занимаетесь, нужно воспринимать как часть чего-то более важного в долгосрочной перспективе.

Моете руки? Потратьте всего три секунды на то, чтобы оценить этот момент. У вас есть теплая вода и мыло, будьте благодарны судьбе за это.

Это относится ко всем делам: письму, ответу на электронное письмо, принятию душа, игре с ребенком, даже оплате счетов. Все это достойно полного внимания, радости и признательности.
📖 Нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас, но мы на сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.
​5 вдохновляющих цитат, которые помогут стать лучше

🔸Лучший путь предсказать будущее — это создать его.

🔸Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире.

🔸Среди беспорядка найдите простоту; среди раздора найдите гармонию; в трудности найдите возможность.

🔸Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете — вы в любом случае правы.

🔸Все наши мечты могут исполниться — только если у нас есть мужество следовать им.
Доброе утро ❤️
4 действия, которые помогут стать более уверенным в себе💚

- Получайте опыт.
Исследования показывают, что ключом к уверенности является наличие опыта в каком-либо деле.

- Изучайте уверенных людей. Проследите за тем, как уверенные люди ведут себя: как они выглядят, двигаются, как и что они говорят.

- Изучите свои сильные и слабые стороны.

- Будьте готовы рассказать хорошую историю.
Подготовьте заранее несколько историй, которые можно будет рассказать во время неловкой паузы в разговоре
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6️⃣способов мотивировать себя на уборку🤎

1. Воспринимайте уборку позитивно
2. Придумайте себе вознаграждение
3. Убирайтесь, когда никого нет дома
4. Не беритесь сразу за все комнаты
5. Составьте расписание
6. Воспринимайте уборку как спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как укрепить психическое здоровье?💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

 • принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

 • обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

 • выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙂5 вещей, которые вы должны начать делать для себя:

1. Проводите время только с подходящими для этого людьми.
2. Встречайте проблемы с поднятой головой.
3. Будьте во всем честны с собой.
4. Поставьте свое собственное счастье на самое первое место.
5. Будьте настоящим собой и гордитесь этим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💌Полезные книги для саморазвития

Рэй Брэдбери «Лед и пламя»

Горан Петрович «Aтлас, составленный небом»

Дэнни Уоллес «Человек-да»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤️💛💛💛💛💛💛 вести дневник
1. Помогает выразить и упорядочить свои мысли и чувства.
2. Позволяет сохранить в памяти важные события и впечатления.
3. Способствует самопознанию и развитию личности.
4. Предоставляет возможность анализировать свои поступки и принимать более взвешенные решения в будущем.
5. Может служить материалом для написания автобиографии или мемуаров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не скупитесь на эмоции😳

Для женского пола это очень и очень важно. Женщинам любого возраста и любого уровня жизни нужно научиться управлять своей энергетикой, сохранять эмоциональную стабильность, достигать поставленных целей в кратчайшие сроки, реализовывать желания.

Истинно счастливая женщина не носит в себе скрытые эмоции, она несет ответственность за их проявление.

Когда женщина проявляет эмоции, она передает их мужчине и он защищается от нее. Даже когда вы злитесь по делу, если мужчина не знает причину и не встал на вашу сторону — у него начинаются внутренние терзания и колебания.

Поэтому не стоит перекладывать свои эмоции на мужчину, заведите привычку пояснять свое внутреннее состояние. Любовь к мужчине должна быть безусловной. Вне зависимости от ситуации.
🙂😀😃🥹😌🥲😍🤨 смелости, если хочешь измениться.

❤️Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо набраться смелости и принять риск. Это может быть трудно, но если вы не боитесь сделать первый шаг, то вы можете достичь своих целей.

❤️Смелость включает в себя готовность выйти из зоны комфорта, рискнуть и перестать бояться неудачи. Если вы будете смелым и находчивым, вы можете сделать изменения в своей жизни, которые вы считали невозможными.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍀 Как улучшить речь?

• Cлyшaть кpacивyю и пpaвильнyю peчь.
• Пepecкaзывaть пpoчитaннoe или ycлышaннoe.
• Избeгaть тaвтoлoгий.Bыдeлять глaвнoe.
• Выражать мысли в письменной форме.
• Paзвивaть пaмять.
• Исключать слова-паразиты.
• Бopoтьcя co cтpaxoм пepeд пyбликoй.
• Читать в слух.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣5 способов улучшить настроение, когда грустно

Все мы сталкиваемся со взлетами и падениями. Но мы не должны сдаваться, предаваться хандре или уходить в депрессию.

Вот, что нужно знать при негативных мыслях или депрессии:


😊Признайте то, что вы недовольны и определите вещи, которые беспокоят.

😊Не погружайтесь в негатив и в жалость к себе, а ищите способы выбраться из этого.

😊Избегайте социальных сетей, где у всех гламурная красивая картинка счастливой жизни.

😊Не зацикливайтесь на переживаниях, а сосредоточьтесь на чем-то более нейтральном или положительном.

😊Найдите способ видеть что-то хорошее в жизни, радуясь мелочам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Причины раздражительности

Вы не высыпаетесь: Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

Что делать: Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач.
HTML Embed Code:
2024/03/28 16:05:45
Back to Top