💖 Чeм зaнятьcя вeчepoм?

Эти вeщи пoмoгyт вaм xopoшeнькo paccлaбитьcя и нaпoлнят энepгиeй нa cyщecтвeнныe yтpeнниe зaдaчи

❣️Bыдeлитe вpeмя для oбpaтнoй cвязи. Пpoaнaлизиpyйтe cвoй дeнь.
❣️Зaймитecь тeм, oт чeгo пoлyчaeтe yдoвoльcтвиe – бyдь тo xoбби или твopчecкий пpoeкт.
❣️Пoчитaйтe. Этo пoмoжeт cнять cтpecc.
❣️Пoдгoтoвьтecь к зaвтpaшнeмy дню.

💌 5 советов, что делать, если чувствуешь себя посредственной

• Расставь приоритеты
• Пойми, что не нужно быть исключительной, чтобы быть счастливой
• Будь собой
• Подумай о своих достижениях
• Пробуй больше нового

Для многих из нас сожаления и мысли о том, что мы посредственны, связаны с ощущением собственного несчастья. Нам кажется, что если бы мы были лидерами, популярными людьми или душой компании мы были бы гораздо более удовлетворены своей жизнью.

Но дело в том, что счастье не зависит от того, насколько лидирующую позицию мы занимаем. Это ощущение, которое возникает от наших внутренних установок, мыслей, возможности замечать хорошее вокруг и противостоять негативу.

🌿 5 советов продуктивности:

➰ Всегда делай уборку(в комнате/на рабочем столе).
➰Заранее приготовь перекус, например: батончик+чай, вода с лимоном+пирог.
➰Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить.
➰Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии.
➰Слушай классическую музыку во время работы\учёбы.

🐈 Ты не робот. Ты не можешь постоянно работать, учиться, быть продуктивным
❓ Помни, что хороший отдых ведет к лучшим результатам.

☕️ Признаки здоровых личных границ

• Устанавливать близкие отношения постепенно
• Устанавливать собственные ценности независимо от того, что думают другие
• Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы и не стесняться об этом сказать
• Спрашивать разрешения, прежде чем прикасаться к кому-либо
• Доверять собственным решениям
• Понимать, что друзья и партнеры не умеют читать мысли
• Быть самому себе любящим родителем
• Говорить с собой мягко, с юмором, любовью и уважением
• Говорить "нет" всему, что вы не хотите
• Определять собственную точку зрения

📖 Как полюбить учёбу?

➰ Создайте комфортную обстановку.
➰ Наведите порядок в комнате.
➰ Делай красивые конспекты.
➰ Используйте яркую канцелярию.
➰ Не зацикливайся на отметках.
➰ Вознаграждайте себя.

🪄Игра со временем⏱

Простой способ победить негативные мысли — выделять им лишь по 10 минут в день. Вместо того чтобы посвящать весь день пессимистичным размышлениям, теперь «думать о плохом» можно будет только в строго определённые часы. Так в течение непродолжительных тренировок вы научитесь контролировать свои мысли и чувства.

Напоминание 💗

Hичeгo cтpaшнoгo, ecли вcё пoшлo нe пo плaнy. Hичeгo cтpaшнoгo, ecли вcё этo зaнимaeт бoльшe вpeмeни, чeм тeбe изнaчaльнo кaзaлocь. B жизни ничeгo нeльзя пpeдyгaдaть. Бyдь к ceбe дoбpee и нe дaви нa ceбя, ocoбeннo зa вeщи, нa кoтopыe ты нe мoжeшь пoвлиять.

У тeбя вcё пoлyчитcя, пpocтo y тeбя cвoй тeмп и cвoй пoдxoд.

🪄10 типов людей, с которыми нужно прекратить общение

1. Люди, которые вас используют
2. Люди, которые вас не уважают
3. Люди, которые вас критикуют
4. Люди с вредными привычками
5. Жалобщики
6. Люди, которые заставляют вас страдать
7. Люди, с которыми вы дружите «по инерции»
8. Люди, которые врут
9. Люди, с которыми вы дружите «из жалости»
10. Люди, которые не принимают вас другим

🪄6 признаков того, что вы успешная и самодостаточная личность

1. Вы не боитесь остаться наедине с собой. Вам вообще не страшно: замужем вы или нет, одна вы идете в ресторан или в компании.

2. Вы можете целыми днями не делать ничего важного и воспринимаете это как игру.

3. Вам нравится то место и время, где вы сейчас находитесь.

4. Никто, даже любимый человек, не может уговорить вас делать то, чего вам не хочется.

5. Вас перестает пугать отсутствие денег, друзей, любимых и будущего.

6. Вы перестаете бояться потерять деньги, друзей, любимых и прошлое.

🪴 Как побороть застенчивость?

🟢 Не откладывать. Чем дольше откладываешь, тем сложнее решиться. Лучше заговорить или спросить сразу, а не ждать, когда будешь готов.
🟢 Взглянуть в лицо страху.
🟢 Помогать другим.
🟢 Унять внутреннего критика.
🟢 Искать сильные стороны.

💛Самое время проанализировать прошедшую неделю

▫️Что произошло за неделю?
▫️Как я себя чувствовала?
▫️Чему я научилась?
▫️Как я себя радовала?
▫️К кому и чему я испытываю благодарность?
▫️Что давало мне энергию?

За что ты благодарна этой неделе?

🌿Совет для занятий спортом

• Составьте план тренировок

Занесите спорт в своё расписание — так забыть или отказаться от него будет сложнее. Но не переусердствуйте: планируйте максимум четыре тренировки в неделю, иначе у мышц не останется времени на восстановление.

Начинайте с простых упражнений и непродолжительных занятий — от 10 до 30 минут, постепенно наращивая интенсивность и прибавляя время. Это особенно важно, если физкультуру вы забросили ещё в школе.

📌7 секретов Счастливого Человека:

1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы) 

2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности) 

3. Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты)

4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы) 

5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви)

6. Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства)

7. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья).

Напишите себе план на день.

• В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами.

• Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед.

💌 Причины из-за которых человек не торопится меняться

*️⃣ Окружение. Бывает, когда личность взаимодействует с недоброжелателями. Которые его критикуют, высмеивают и не помогают.

*️⃣ Слабость характера. Вы вроде все осознаете, понимаете что нужно что-то менять, но никак не можете решиться на это

🌱 7 коротких советов для улучшения Вашей жизни:

1. Ожидaйте лyчшего и готовьтесь к худшему;
2. Cоставляйте план на неделю;
3. Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни;
4. Пeйте больше воды;
5. Улыбайтесь незнакомым людям;
6. Смакуйте простейшие жизненные удовольствия;
7. Сберегайте 10% своего дохода каждый месяц;

🌸 Я бы хотела, чтобы этому нас учили в школе:

🟣 публичные выступления
🟣 психология общения
🟣 решение проблем
🟣 финансовая грамотность
🟣 осознанность
🟣 креативное мышление
🟣 любовь к себе
🟣 мышление миллионеров

💬 Важные напоминания:

*️⃣Ты намного больше, чем то, что ты о себе думаешь
*️⃣Ты можешь делать намного больше, чем то, что ты делаешь сейчас
*️⃣Твой потенциал намного масштабнее, чем тот, которому ты позволила быть сейчас

💙Что отнимает у вас энергию?

Вещи, которым мы не придаём значения, но они сильно снижают качество твой жизни:

*️⃣Желание контролировать всех и всё.
*️⃣Мысли о негативных сценариях твоей жизни.
*️⃣Ограничения, которые на самом деле только в Вашей голове.
*️⃣Стыд за свои эмоции.
Ведь Вы имеете на них полное право.