در مورد شیوه‌ی اجبار خود به انجام کارها تجدید نظر کنید و کلمات اجبار آور را از قاموس خود حذف نمایید. به جای اینکه با اجبار به خود بگویید که من باید صبح زود بیدار شوم، چنین بگویید: "اگرچه ممکن است در ابتدا دشوار باشد اما برخاستن از جا احساس بهتری به من خواهد داد. اگرچه مجبور به این کار نیستم ولی ممکن است در پایان کار، احساس رضایتمندی به من دست دهد. در مقابل، اگر استراحت و آسودگی واقعا برای من فایده دارد، می‌توانم به همین منوال ادامه داده و از آن لذت ببرم." اگر این گفته‌ها را در قالب خواسته‌های خود بازگو کنید، احساس احترام به خود در وجود شما پدیدار می‌شود. این کار موجب ایجاد حس استقلال و آزادی در حق انتخاب و در نتیجه عزت نفس در وجود شما می‌شود. خواهید دید که سیستم تشویق بهتر از سیستم تنبيه عمل می‌کند و تاثیر آن برای مدت بیشتری پابرجا می‌ماند. از خود سوال کنید: چه کاری می‌خواهم انجام دهم؟ چگونه اقدام کنم که به نفع من باشد؟ متوجه خواهید شد که داشتن چنین دیدگاهی باعث بالا رفتن انگیزه خواهد شد.

#دیوید_برنز
@shahrameslami1

توقع کامل بودن - یعنی اینکه خودتان را با معیارهایی ناممکن بسنجید - می‌تواند به مسیر مخربی از منفی‌اندیشی منجر شود که اغلب به نارضایتی، ایراد گرفتن از خود، آزردگی و نگرش «چرا مرا به زحمت می‌اندازید» می‌انجامد. اگر به خودتان فشار بیاورید که بدون نقص عمل کنید، ممکن است متوجه شوید که تلاشهایتان بی‌حاصل است. وقتی به خودتان فشار می‌آورید که توقعات غیرواقع‌بینانه را برطرف کنید، دچار فشار روانی، اضطراب، غیبت از کار و فرسودگی بی‌جهت می‌شوید. در واقع، کمال‌گرایی اغلب رقابت ناسالم را تشویق می‌کند و ممکن است حتی رفتاری غیراخلاقی (تقلب در امتحان، بی ارزش کردن کار دیگری، ادعای دروغ در زمینۀ برخورداری از مهارتی شغلی) را موجب شود.
بعد از اینکه پذیرفتید چقدر معیارتان از کمال‌گرایی غیرواقع‌بینانه است، بیاموزید که به خودتان اجازه دهید در هر لحظه از روز با سرعت تمام تلاش نکنید. در عوض، تلاش کنید شایسته باشید. تمام سعی خود را به کار گیرید. درک کنید روزهایی وجود دارند که احساس مریضی می‌کنید، با مشکلی شخصی دست به گریبانید، یا متوجه می‌شوید کاری که در حال انجامش هستید چندان هم مهم نیست. وقتی از فشار کمال‌گرایی رها شوید، از کار لذت بیشتری خواهید برد و نتیجه خوب یا شاید عالی شود. در واقع، وقتی توقعاتتان از حد کمال پایین‌تر بیاید، شما اغلب رضایت زیادی از کار خواهید داشت.

📕 چهل فکر سمی
@shahrameslami1

🤥 دروغ مثل دومینو، اجزاء مختلف یک زندگی زناشویی را بهم می‌ریزد.

#شهرام_اسلامی
@shahrameslami1

✨ ثبت‌نام آغاز شد!
چک آپ شخصیت با شهرام اسلامی
ویژه سه گروه سنی کودک، نوجوان و بزرگسال
شناسایی نقاط ضعف و قوت شخصیتی، برنامه‌ای برای بهبود شخصیت فردی

🔥 45 درصد تخفیف فقط تا 12 خرداد 1403

برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، اینجا را کلیک نمایید.

@shahrameslami1

💔 قهر نکردن در دعوای زن و شوهری!

#شهرام_اسلامی
#زوجین
@shahrameslami1

اینکه ما با یک شخصیت ثابت به دنیا می‌آییم و به پدر یا مادرمان رفته‌ایم و خلاصه همینی که هست، شاید در نگاه اول فقط برای اطرافیان ما خوشایند نباشد، مثلاً آنها از ویژگی‌های بد شخصیتی ما آزرده‌خاطر شوند، ولی فرض کنید جسارتِ کافی برای داشتن یک زندگی خوب در شخصیت ما کم‌رنگ باشد، در این صورت اولین نفر، خودمان ضرر می‌کنیم، پس شخصیت خوب برای خوشبختی ضروری و مثل خیلی چیزهای دیگر، ساختنی است؛ قدم اول هم می‌توانید همین‌جا بردارید... «چک آپ شخصیت با شهرام اسلامی»! پر واضح است که چک آپ کردن نه‌تنها ضرری ندارد، بلکه کلی نقاط ضعف و قوت را برای ما آشکار می‌کند که بر اساس آن‌ها می‌توانیم استراتژی‌های بهتر زیستن را طراحی و اجرا کنیم.

✨ چک آپ شخصیت با شهرام اسلامی برای خودتان، پارتنرتان، دوست‌تان و یا کودک و نوجوان‌ شما قابل انجام است و شامل سه خدمت «تست آنلاین به‌همراه تحلیل نتایج»، «یک جلسه خصوصی با تیم روانشناسان شهرام اسلامی» و «یک جلسه خصوصی با خود شهرام اسلامی» است که شما به‌دلخواه می‌توانید یک یا چند مورد را انتخاب کنید.

🔥 45 درصد تخفیف فقط تا 12 خرداد 1403

برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، اینجا را کلیک نمایید.

@shahrameslami1

چگونه در داد و ستد زندگی برنده باشیم؟

#شهرام_اسلامی

www.shahrameslami.com

چطور ناخواسته «شخصیت انتقام‌جو» را شکل می‌دهیم؟

#شهرام_اسلامی
@shahrameslami1

اگر با هر کسی مثل خودش رفتار کردید و تحملش را نداشت... احسنت بر شما! چرا؟ این ویدیو را تماشا کنید.

#شهرام_اسلامی
@shahrameslami1

🔺 برد و باخت به آن شکلی که بچه‌ها فکر می‌کنند‌.‌‌

🛑 طرح چک‌آپ شخصیت با شهرام اسلامی در پیش است...

🔥 45 درصد تخفیف فقط تا 12 خرداد 1403

برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، اینجا را کلیک نمایید.