TG Telegram Group Link
Channel: 🍃طبِ معجزه‌گرِ سنتی🍂
Back to Bottom
🔰راه‌های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو

برخی از روزه داران در ساعات روزه داری احساس درد می‌کنند که دلیل آن عمدتا سردرد است و در عین حال فرد روزه دار نمیتواند در هنگام روزه داری از مسکن استفاده کند که در این حالت باید به روش‌هایی متوسل شود که به کاهش درد کمک کند.

🔹موارد زیادی مانند راه رفتن سبک، کشش یا تمرین یوگا وجود دارد که به فرد روزه دار کمک میکند تا درد خود را در ساعات روزه داری کاهش دهد
🔹پرهیز از ورزش‌های سنگین؛ زیرا این کار‌ها ممکن است باعث خستگی عضلانی،پارگی یا سفت شدن آن شود که در نتیجه منجر به احساس درد در طی چندروز بدون امکان دستیابی به دارو‌های ضد درد میشود؛بهتر است در ماه رمضان تمریناتی ساده را انجام دهید و ورزش سخت را به بعد آن موکول کنید.

🔸 اجتناب از موقعیت‌های استرس زا؛استرس باعث بروز سردرد ناگهانی میشود
🔸 از خشکی و کمبود آب بدن جلوگیری کنید؛زیرا بر تمام بدن تاثیر می‌گذارد و باعث سردرد می‌شود بنابراین باید به میزان کافی از مایعات استفاده کنید.
🔸هنگام افطار و سحر نیز از مصرف برخی از انواع غذا‌ها مانند غذا‌های سرخ شده یا غذا‌های سرشار از کربوهیدرات یا پراز قند خودداری شود
🍃🍂 @samenteb 👈
🧀پنیر بز جایگزین خوب🥛 شیر گاو

🔹یک پنیر نرم با طعم ملایم و خنثی است. شیر بز لاکتوز کمتری نسبت به شیر گاو دارد، بنابراین بهتر است افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آن را مصرف کنند. یک وعده پنیر بز حاوی ۴ گرم پروتئین و ۳.۵ میلی‌گرم چربی اشباع شده بعلاوه ۲۰ میلی‌گرم کلسیم است

🍃🍂 @samenteb 👈
⛔️در ماه رمضان از این غذاها بپرهیزید⛔️

🔺غذاهای سرخ کردنی و چرب.
🔺غذاهای حاوی قند زیاد.
🔺خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر.
🔺از خوردن چای در هنگام سحر بپرهیزید زیرا به دلیل ادرار آور بودن چای نمک‌های معدنی موردن نیاز بدن در طول روز و همچنین آب بدن را دفع می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
#لاغری به کمک آب💧

🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند.

🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️مشکلات روزه بدون سحری

📛آسیب به کلیه‌ها: به خصوص در فصل گرما، حدود ۱۲ ساعت نیاشامیدن مایعات ممکن است باعث آسیب به کلیه‌ها و مجاری ادراری و احتمال سنگ سازی کلیه‌ها به ویژه در خانواده‌هایی که کلیه آنان مستعد سنگ سازی است بشود. در طی۲۴ ساعت، حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات نیاز داریم که باید کمک به تصفیه کلیه‌ها کند و مثل صافی، کلیه دائما نیاز به مایعات دارد.

📛عدم دفع سموم: کلیه مواد سمی که مستقیم یا غیر مستقیم وارد بدن می‌شوند از قبیل نیتریت، نیترات مواد غذایی و آشامیدنی، اورات، سولفات ها، آفت کش‌های محیط موجود در میوه و سبزی‌ها، رنگ‌های مجاز و غیر مجاز و مواد غذایی و … برای دفع از کلیه‌ها می‌بایست محلول شده و یا به صورت نامحلول از کلیه‌ها و ادرار دفع شوند؛ لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود.

📛کاهش توان جسمی، فکری و مغزی: شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
#لاغری با دارچین و سرکه سیب

🔸یک لیوان آب در تابه بجوشانید. یک عدد چوب دارچین به آن اضافه کنید. مخلوط را روی شعله گذاشته  تا قهوه‌ای شود. یک قاشق چایخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید.

🔸 اگر تمایل به طعم  شیرین دارید  می‌توانید از یک قاشق عسل نیز استفاده کنید. در انتها مقداری یخ در نوشیدنی بریزید تا آن را سرد بنوشید.
🍃🍂 @samenteb 👈
 توصیه‌های تغذیه‌ای و سیستم ایمنی در روزه‌داری

🌿سبزیجات به دلیل داشتن اسیدفولیک و ویتامین سی و پیش‌ساز ویتامین آ به تقویت سیسم ایمنی کمک می‌کنند؛ بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید.

🍋🍊مصرف انواع مرکبات (پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می‌شود.

🥐🥯مصرف غلات کامل (سبوس دار) مانند نان‌های سبوس دار.

🥛 مصرف شیر و لبنیات (کم چرب) و ترجیحا پروبیوتیک به مقدار حداقل دو لیوان در روز.

🍶استفاده منظم از ماست‌های پروبیوتیک. این مواد در سلامت دستگاه گوارش و ممانعت از رشد و تکثیر انواع میکروب‌ها نقش دارند

🐟مصرف انواع ماهی حداقل دو بار در هفته

🍱گنجاندن انواع آجیل و مغز‌های بی‌نمک در برنامه غذایی بعد از افطار برای تقویت سیستم ایمنی مناسب است.

از مصرف زیاد فست فودها، گوشتهای فرآوری شده و غذا‌های سرخ شده اجتناب کنید چرا که این حاوی نمک زیاد،اسید‌های چرب ترانس و اشباع بوده برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند.

از مصرف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و مصرف قند ساده اجتناب کنید چرا که باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی میشود
🍃🍂 @samenteb 👈
#لاغری با چای دارچین

🔸 یکی از روش­‌های متداول برای کاهش وزن لاغری با چای دارچین است البته از خواص بی­نظیر دارچین در کاهش قند خون نباید چشم‌­پوشی کرد.

🔸برای تهیه چای دارچین، آب را در یک تابه گرم کنید تا جوش بیاید. دو قاشق پودر دارچین را به آب اضافه کنید و بگذارید تا دم بکشد. صبر کنید تا آب، رنگ قرمز قهوه‌ای بگیرد. چای را از صافی رد کنید و بنوشید. در صورت تمایل می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
#سحری مناسب برای ایام رمضان

🔸برای سحری خود یک وعده سبک میل نمایید. این امر به ویژه در مورد گروه‌های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می‌گیرند صدق می‌کند.

🔸این وعده غذایی که یک وعده صبحانه سبک به حساب می‌آید باید شامل سبزیجات، یک وعده کربوهیدرات مانند نان تهیه شده از گندم کامل، مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند لبنیات (پنیر بی نمک / ماست / شیر) و یا یک تخم مرغ
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵دمنوش ویژه #سرماخوردگی

🟢 دمنوش گل زوفا، مرزنجوش، چای کوهی و آویشن یک ترکیب فوق العاده است که به افزایش گردش خون و درمان سرماخوردگی کمک می کند و حاوی آنتی بیوتیک است.

🍃🍂 @samenteb 👈
⛔️در زمان افطار از پرخوری خودداری کنید⛔️

💢بعد از یک روز کامل غذا نخوردن و احساس گرسنگی ، پرخوری در زمان افطار امری عادی است اما پرخوری منجر به خستگی صبحگاهی و افزایش وزن در طول ماه رمضان می شود.

💢افطار را با خوردن خرما، مقداری میوه و نوشیدن مقداری آب شروع کنید. قندهای طبیعی میوه به بدن شما این امکان را می دهد تا احساس گرسنگی نکرده و کمتر پرخوری کنید. سعی کنید در زمان افطار از سبزیجات، سالاد،کربوهیدرات ها و  پروتئین ها مصرف کنید. 
🍃🍂 @samenteb 👈
‼️دلایل افزایش وزن در ماه رمضان

🔺به نقل از اخبارک نت، برخی از افراد هنگام افطار تا وعده سحری از غذا‌های چرب استفاده می‌کنند یا در وعده‌های غذائی خود نظم خاصی ندارد که این عمل، منجر به احساس بی حالی در اثنای روزه داری و اضافه وزن در پایان ماه مبارک رمضان می‌شود.

🔺متخصصان تغذیه معتقدند به دلیل ساعات طولانی روزه داری در ماه رمضان، بسیاری از افراد پس از پایان این ماه مبارک از افزایش وزن رنج می‌برند. دلیل این امر خوردن وعده‌های غذایی سرشار از چربی و قند و نیز مصرف غذا‌های حاوی فیبر کم است.

🔺غذاهای سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. #چاقی #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈
چگونه #افطار کنیم⁉️

🔺هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ این کار باعث می‌شود غذا‌هایی پر از چربی و قند میل کنید که این حجم از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می‌دهند.

🔺بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قند‌های ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می‌شود.

🔺سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، ۱۰ دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده شود؛ ⬅️ شما می‌توانید در این فاصله نماز بخوانید و بعد از ده دقیقه دوباره سوپ به خصوص سوپ سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین بخورید و برای آبرسانی به بدن، از مایعات استفاده کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️اشتباهات رایج هنگام افطار

1⃣ شروع افطاری با غذای چرب
شروع افطار با غذا‌های غنی از چربی مانند غذا‌های سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب کنید و با مواد غذایی قندی ساده مانند خرما روزه خود را باز کنید.
2⃣ نوشیدن آب سرد
نوشیدن آب سرد با معده خالی مشکلات گوارشی زیادی ایجاد می‌کند که پزشکان به شدت در مورد آن‌ها هشدار می‌دهند.
3⃣ زیاده روی در خوردن غذا
بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار می‌خورند، اما توصیه می‌شود وعده‌های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید.
4⃣ زیاده روی در مصرف مواد شیرین
ماه رمضان به دلیل شیرینی‌هایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی می‌شود، مشهور است.
5⃣ عدم ورزش
بسیاری از افراد به دلیل مشغله، فرصتی برای ورزش در ماه رمضان نمی‌یابند؛ در حالی که کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت امکان یک یا دو ساعت بعد از افطار، کمی ورزش کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
👌بهترین گزینه برای افطار

گرچه مصرف شیرینی‌های مختلف در کشور‌های اسلامی در طول ماه رمضان شایع است، اما خرما هنوز جایگاه ویژه‌ای در این زمینه دارد.

خرما به دلیل آنکه یکی از منابع بسیار عالی انرژی محسوب می‌شود، بهترین گزینه برای مصرف در زمان افطار است. درباره سطح بالای ریزمغذی‌های موجود در خرما تنها ذکر این موضوع کافی است که با مصرف ۴ عدد خرما، ۱۵ درصد نیاز روزانه بدن به مواد معدنی را تامین می‌کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍎🍏تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران

🔹۸۶ درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده‌ای از آن فیبر است.

🔹درصد زیادی از سیب را آب و فیبر تشکیل می‌دهد و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت‌تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می‌گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت.
🍃🍂 @samenteb 👈
تمیز کردن جای زخم و #بریدگی

🔸بر اساس یک پژوهش که در مجله بین المللی نانوپزشکی منتشر شده، خواض ضد میکروبی روغن اکالیپتوس مانع عفونت شده و حتی می‌تواند زمانی که با روغن زیتون ترکیب می‌شود، به التیام زخم کمک کند.

🍃🍂 @samenteb 👈
😴قبل از خواب جوز هندی بخورید

🔸جوز هندی در صورتی که به میزان کم مصرف شود خواص آرامش بخشی دارد. از دیرباز از این ادویه برای کمک به خواب و کاهش سطح اضطراب و استرس استفاده می‌شده است.

🔸 توصیه می‌شود میزان کمی از جوز هندی را پیش از به بستر رفتن با شیر گرم مخلوط و میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
لایه بردار ملایم

🧂نمک دریا علاوه بر عنصر «تمیزی»، به عنوان یک لایه بردار عالی عمل می‌کند که منافذ را برای تمیز کردن عمیق‌تر مسدود کرده، گردش خون را افزایش می‌دهد و به پوست شما اجازه می‌دهد مرطوب کننده‌ها و سایر درمان‌ها را بهتر جذب کند.

🧂 اگر پوست حساسی دارید، باید از آب نمک در قسمت‌هایی از پوست که نازک‌تر است و به راحتی تحریک می‌شود، استفاده نکنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
خوردن انیسون بعد از افطار

⬅️ پزشکان نوشیدن انیسون را بعد از افطار در ماه رمضان توصیه می‌کنند، زیرا به تسریع #هضم غذا کمک کرده و از #زخم_معده جلوگیری می‌کند.

🍃🍂 @samenteb 👈
HTML Embed Code:
2024/03/28 11:20:38
Back to Top