وقتی تونستین بپذیرین که:

۱.همه چیز تو این دنیا نسبیه
۲.هیچی قطعیت نداره
۳.همیشه استثنا وجود داره
۴.هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته

دیگه هیچی آرامشتونو بهم نمیریزه.

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

چرا مشکلاتم حل نمیشه ؟

چهار نکته طلایی در جهت حل مشکلات !




مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

موقع عصبانیت حواستون باشه
با کی و چجوری داریم حرف میزنیم
همه چیز حل میشه و حالتون خوب میشه
اما یه حرفا یی
یه لحنایی هیچ وقت از دل طرف مقابل پاک نمیشه

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

خاطرات کودکی، چیزی نیست که در گذشته باقی مانده باشند. آن‌ها هم با آدم بزرگ می‌شوند و به زندگی خود ادامه می‌دهند. گذشته، دائم در زمان حال حضور دارد. آن ‌هم در شکل کاملش.


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اکنون کاری را شروع کرده ام که می توانستم ده سال پیش آغاز کنم، اما از اینکه برای آن بیست سال دیگر صبر نکردم، دلشادم..

#پائولو_کوئلیو
📚#کیمیاگر



مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن :
1- شل کردن عضلات
2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن
3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم.
4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست.
5- کافئین کمتر مصرف کنید.
6- چای بابونه بنوشید.
7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار
8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…

‌


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

یه تیکه از یه کتاب بود که خیلی حالمو خوب کرد؛ میگفت :
«آنچه برای شما باشد از کنار شما عبور نخواهد کرد. شما نیازی نخواهید داشت که چیزی که واقعا برای شما باشد را اجبار کنید. همه چیز همیشه در زمان مناسب، طبق زمانبندی الهی اتفاق می افتد. به آنچه که می رود اجازه ی رفتن بده و به آنچه که در انتظار توست، خوش آمد بگو. رها باش، همه چیز خوب است!»


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

خوشحال زندگی کردن
می تواند انتخاب هر روز تو باشد
و همین انتخاب، کافیست
تا انگیزه ای قوی
برای ادامه دادن داشته باشی!
با یک انتخاب عالی شادزیستن رو خلق کن...!



مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اختلال شخصیت مرزی یا بردرلاین (شخصیت ناپایدار یا خفن)

اختلال شخصیت مرزی یکی از شایعترین انواع اختلالات شخصیت در ایران است.اقدام به خودکشیهای مکرر،احساس رهاشدگی و خشم شدید از ویژگیهای اصلی این اختلال است…بی‌ثباتی عاطفی آنان همراه با سطح بالای تکانش‌گری، اغلب به رفتارهای خودویرانگری مانند «رانندگی بی‌باک» منجر می‌شود. اقدامات خودکشی، اغلب به شکل فریبکارانه، بخشی از تصویر بالینی این اختلال است. با این‌حال، این‌گونه اقدامات همیشه فریبکارانه نیستند. جرح خویشتن، ویژگی دیگر این اختلال است. رفتار صدمه‌زدن به خود، با رهایی‌یافتن از اضطراب یا ملالت ارتباط دارد.
به این دلیل به آن شخصیت مرزی گفته می شود(Borderline Personality Disorder) که در مرز بین نوروز و سایکوز(دیوانگی یا جنون) قرار دارد، و حتی در موارد استرس شدید می توانند علایم سایکوز (از جمله هذیان) را نشان دهند. از ویژگی های BPD ، ناپایداری در خلق و خو، آشفتگی روابط بین فردی (ترس از رها شدن)، بحران هویت و خودآزاری است.



مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

بازهم یک هفته جدید شروع شد
بازهم به ما فرصت زیستن داده شد .....
خدای عزیزم عمیقا سپاسگزارم 😍🌺


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

چشماتونو ببندید و به جای فکر کردن به مشکلاتتون به صدای بارون گوش بدید، .





مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

"نظر دیگران درمورد تو هیچ ربطی به تو نداره"
یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی
،بخیلی،زشتی،نامهربونی،موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بده
تو روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!
فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!
مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره...
-زینب رهنما


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

🌷🌷🌷
“نوروز” یادگار دین زرتشت
مهر کورش
جام جمشید
تیرآرش
خون سهراب
رخش رستم
عشق بابک
بزرگترین جشن ایرانیان یادگار جمشید بزرگ پیشاپیش خجسته باد.
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸 🌸🌸🌸


همه به شما می گویند:
سال خوبی داشته باشید
ولی من به شما می گویم :
" سال خوبی را برای خودتان خلق کنید "
به فکر آمدن روزهای خوب نباشید!
آنها نخواهند آمد …
به فکر ساختن باشید…
روزهای خوب را باید ساخت
آرزو می کنم
بهترین معمار سال جدید باشید... 🌹

به نظرم نباید آرزو کنی هیچ‌وقت شکست رو تجربه نکنی یا کسی بهت نارو نزنه، نباید از دنیا بخوای همیشه آدمای دورت خوب بمونن. اگه این بلا سرت نیاد هیچ‌وقت تبدیل به یه آدم قوی و منطقی و جنگجو نمیشی. باید مثل الماس انرژی و گرما و فشار رو تحمل کنی. اگه امروز خودتو آدم منطقی‌ای میدونی، مدیون تمام آدم‌هایی هستی که یه جایی از زندگیت با کارشون بهت فهموندن از هیچکس جز خودت توقع نداشته باش!

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اگه بهت احترام گذاشتن
بهشون احترام بذار!
اگه بهت احترام نذاشتن هم
باز بهشون احترام بذار!
اجازه نده عملكرد ديگران از ادب تو چيزى كم كنه،چون تو نماينده ى وجود خودت هستى نه ديگران

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

شما؛
- شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو
- صبحانه خوب بخور، ورزش کن
- لبخند بزن
- اهدافی برای خودت تعیین کن
- صبور باش
- خودت رو دوست داشته باش
- مهربونی رو گسترش بده
- خودت رو باور کن، آدمای سمی رو حذف کن.
- عادت های بدت رو تغییر بده
- روی نکات مثبت تمرکز کن
- از مقایسه خودت با بقیه دست بردار
- رویاهای خودت رو بنویس
اگر حالت خوب نشد.

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

🗣پادکست دکتر مجتبی شکوری
📌 راهکار رهایی از افکار منفی و مزاحمی که باعث میشن حالت بد بشه




مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

آن چیزی که مرا نکشد قوی ترم میکند

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

پختگی امروزت، خر من آن روزهایی است
که گمان می کردی،نمی گذرد..🍃💚


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1