TG Telegram Group Link
Channel: Чистые Когниции
Back to Bottom
Руководство по свежему пробуждению

Устали просыпаться утром с чувством вялости? Хотели бы иметь больше энергии и времени по утрам? К счастью, стать жаворонком возможно — всё дело в режиме сна и поведении перед сном.

Читайте наш перевод из архива ЧК, в котором мы расскажем:

🟣 По каким причинам вам может быть тяжело просыпаться
🟣 Что сделать перед сном, чтобы проснуться отдохнувшим
🟣 Как продуктивнее всего проводить утро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка книг по социальной тревожности

Эволюция сформировала в нас стремление принадлежать к коллективу, поэтому мы беспокойно реагируем на возможные социальные проблемы. Иногда эти врождённые механизмы вместе с психологическими установками и опытом приводят к социальной тревожности.

Сегодня мы собрали подборку книг, которые помогают справиться с социальной тревожностью, одиночеством и стеснительностью. Все эти книги и рабочие тетради опираются на подходы, которые доказали свою эффективность в исследованиях.

Если вам актуальна тема этой подборки, записывайтесь на нашу группу при социальной тревожности ACTивные люди, которая стартует с 11 июня.

Ведущие группы:

🟣 Татьяна Гусева — АСТ- и КПТ-терапевт, психолог клиники ЧК
🟣 Елена Жданова — психолог, АСТ-терапевт и травматерапевт

Все остальные подробности о группе вы можете найти на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В июне в Клинике Чистых Когниций вы можете получить помощь в следующих форматах:

🟪Консультации психологов

Алексей Дёмин
Алёна Алексеева
Алиса Миляева

Алсу Гайнетдинова
Вера Ключарёва
Екатерина Сотникова
Екатерина Хорошавцева
Илья Гимпель
Каролина Корниенко
Мария Барановская
Никита Алфёров
Ольга Михайлова
Полина Ким
Полина Лихошерстова
София Мусифуллина
Татьяна Гусева
Фархад Булатов
Яна Пойлова

🟪Консультации психиатров

Илона Ходакова
Никита Петров
Эвлали Васильева

🟪Группы и тренинги

1. Группа при социальной тревожности. Старт 11 июня.
2. Тренинг навыков при СДВГ для подростков. Старт 13 июня.
3. Тренинг навыков ассертивного общения. Набор на два потока: с 11 июля и с 14 июля.

Для записи на консультации и тренинги необходимо пройти по активным ссылкам и оставить заявку. Для уточнения информации и подбора специалиста пишите @AnitvelA_pc.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как не конфликтовать: мифы, факты, здоровые стратегии

Интерактивный вебинар от Ани Бондаренко и Жени Янке, сооновательниц проектов «Школа Здорового Взрослого» и «Где моё внимание?».

13 июня в 19:00 (МСК) в прямом эфире на нашем ютуб-канале Аня и Женя расскажут:

🟣Какие мифы о конфликтах мешают нам жить
🟣Как выглядят здоровые конфликты в разных сферах
🟣Почему не стоит бояться конфликтов
🟣Как готовиться к конфронтации и почему это важно
🟣Как быть уверенным и бережным в конфликте и после него

Аню и Женю можно назвать амбассадорками ассертивности, потому что они:

1️⃣ Проводят набор на очередной поток курса «Pro общение: навыки эффективной коммуникации»
2️⃣ Провели эфир об отстаивании личных границ
3️⃣ По хештегу #ШЗВ_ассертивность написали много полезных постов, которые помогут общаться увереннее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Русскоязычные медиа пишут о новом скандале, связанном с харассментом: более 60 женщин обвинили в домогательствах преподавателя психотерапии и специалиста по работе с травмой Вячеслава Яковлева. Девушки предоставили разные доказательства, в том числе, скриншоты его сообщений. Подробности здесь.

Мы сопереживаем пострадавшим. То, что данный кейс стал публичным, важно: открытое обсуждение позволяет деконструировать стереотипы и менять этические нормы в обществе.

Говорить о насилии трудно, и мы восхищаемся смелостью решившихся на это женщин. Мы хотим поддержать всех, кто страдает от харассмента, и предлагаем им получить бесплатную и анонимную консультацию на телефоне доверия и/или в онлайн-приемной Кризисного Центра для женщин ИНГО. Там же можно получить юридическую помощь.

▪️Ещё на сайте центра можно пройти онлайн-тест на определение маркеров харассмента.

▪️Телефон доверия центра: (812) 327-30-00

▪️Телеграм-канал: @crisis_center
Диагностика СДВГ: как понять, что вы в надежных руках?

СДВГ — это особенность нейроразвития с большим количеством проявлений и их комбинаций, которые выходят далеко за рамки невнимательности и гиперактивности.

Проект «Где моё внимание?» провёл эфир об СДВГ, в котором врач-психиатр Степан Краснощеков ответил на многие вопросы об этом диагнозе:

🟣 Как проходит грамотная диагностика
🟣 Как проходит путь к официальному диагнозу
🟣 Нужно ли как-то готовиться к приему
🟣 Что должно происходить во время диагностики
🟣 Что делать, если вы не согласны с диагнозом
🟣 Как понять, что от врача нужно бежать

Диагностика СДВГ выглядит непростой задачей, особенно если учитывать сопутствующие заболевания, мифы и предрассудки. Надеемся, что эфир поможет вам разобраться *️⃣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка наших главных материалов за май, которые вы могли пропустить:

🔘 Интервью СДВГ и депрессия с врачом-психиатром Анастасией Кудрявцевой от Ани Бондаренко

🔘 Карточки Мифы о страхе и тревоге от Екатерины Федотовой

🔘 Статья Радикальная открытость вместо сверхконтроля от Марии Путиловой

🔘 Ролик Что делать, если нет оргазма? от Дмитрия Орлова

🔘 Дайджест англоязычных медиа от Анастасии Хантер

🔘 Статья Прокрастинация: большой разбор от Антона Вотрина

🔘 Текст Как внедрить сес-игрушки в партнёрское взаимодействие от Елизаветы Бизюковой

🔘 Карточки Видеоигры и ментальное здоровье от Ильи Розова

🔘 Подкаст Как контакт с телом влияет на прокрастинацию, отношения с собой и другими с сертифицированным преподавателем практик осознанности Максом Родиным от Настасьи Соломиной

🔘 Ролик СДВГ выгорание или лень от ЧК «Где моё внимание?»

🔘 Карточки Как преодолеть нежелание от Ильи Розова

🔘 Статья Опыт женской эмиграции от Дарьи Кузнецовой и Лины Кипрюшиной

🔘 Статья Как вести себя, если у партнёра ментальное расстройство от Настасьи Соломиной

🔘 Статья Психообразование по гистрионному расстройству личности (ГРЛ) от Анастасии Хантер

🔘 Карточки Опыт жизни с пограничным расстройством личности от Анастасии Агарковой

🔘 Текст Травма привязанности от Елизаветы Бизюковой

🔘 Статья Трихотилломания и дерматилломания: что это такое и как с ними бороться от Эввлали Васильевой

🔘 Материалы по Терапии Принятия и Отвественности (АСТ):
— Видео «Чем могут помочь принятие и ответственность?» от Александра Сычевского
— Перевод статьи Луизы Хейз о том, как родителям подростков изменить взаимодействие с ребёнком в лучшую сторону от Ильи Розова
— Видео Метафоры в терапии от Александра Сычевского и Регины Якубжановой

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика «Научный секс» — Безопасность при секстинге

Сейчас секс и интернет — два понятия, которые идут рука об руку в жизни людей и оказывают взаимное влияние друг на друга. Часто они положительно дополняют друг друга, но есть и риски, которые важно учитывать.

Сегодня мы поговорим про секстинг — это отправка контента сексуального содержания с целью сексуального удовлетворения. Это может быть увлекательным занятием, но помните, что существуют правила, позволяющие оставаться в безопасности:

🟣 Соблюдайте принцип активного согласия. Вам может быть интересно попробовать секстинг, но партнёру может стать некомфортно в процессе, в таком случае продолжать точно не стоит

🟣 Посылайте обезличенные материалы. Вы не знаете, что произойдёт с сообщением или фотографией, которую вы отправили. Они могут быть переданы без вашего разрешения, и такое часто случается в конце отношений

🟣 Не раскрывайте личных данных. Помните, что при онлайн-знакомстве вашим собеседником может оказаться кто угодно. Не сообщайте личную информацию малознакомым людям. В общении с ними не переходите к обмену адресами и номерами телефонов. Оставайтесь на платформе, где вы познакомились — так вы сможете прекратить общение в любое комфортное вам время

🟣 Обращайтесь в поддержку. Если ваши фото украли, а теперь пытаются шантажировать или угрожать публикацией — свяжитесь с платформой и опишите ситуацию. Очень вероятно, что вас услышат и помогут

🟣 Откажитесь от мифа «Со мной точно ничего не произойдёт». Любая коммуникация с малознакомыми людьми имеет определённые риски. Отнеситесь к этому серьёзно, чтобы наполнить этот опыт максимумом удовольствия и минимумом проблем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Харассмент — кейс психолога Яковлева

В новом видео мы обсуждаем тему харассмента в психотерапии и разбираем кейс Вячеслава Яковлева — психолога, преподавателя и вице-президента Ассоциации Травма Терапевтов.

На момент публикации этого видео более 60 девушек обвинили Вячеслава Яковлева в домогательствах и сексуализированном насилии. 

Приглашенный эксперт по этике:

🟣 Наталья Кисельникова — кандидат психологических наук, доцент, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ «ПИ РАО».

Участницы расследования:

🟣 Дарья Кузнецова — ACT, CFT-психологиня, член АКПН;

🟣 София Мусифуллина — ACT-терапевтка, член АКПН, соратница Чистых Когниций;

🟣 Любава Силаева — психолог, психотерапевт, аккредитованный супервизор, член ОППЛ, психолог-исследователь.

Ведущая:

🟣 Анастасия Хантер — когнитивно-поведенческий психотерапевт, клинический психолог и резидентка Чистых Когниций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Близкие: Как быть, если у меня очень тревожный партнёр

По статистике ВОЗ, 970 миллионов человек живёт с ментальными расстройствами. Не у каждого из них есть партнёр, но всё равно многие задаются вопросом: «Как вести себя в отношениях с человеком с ментальным расстройством?».

Сегодня мы продолжаем рубрику «Близкие». В ней практикующий психолог Настасья Соломина рассказывает, как помочь себе и партнёру, если вас в лодке трое: вы, партнёр и ментальное расстройство.

В сегодняшней статье мы разберем, как вести себя с тревожным партнёром ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Правда ли опытные психотерапевты более эффективны?

Принято считать, что большой опыт в профессии — залог высоких результатов в работе. Однако исследования психотерапии показывают: однозначной связи между опытом специалиста и эффективностью терапии нет.

1️⃣ Первое крупное лонгитюдное исследование этой связи провели в 2010-е в США (Goldberg, Rousmaniere, et al, 2016). Ученые оценили архивные данные о лечении пациентов за 18 лет. В выборку вошли 170 психотерапевтов уровнем от стажеров до лицензированных профессионалов. Они имели в среднем чуть менее 5 лет опыта (с разбросом от нескольких месяцев до 18 лет) и к началу анализируемого периода успели в среднем поработать с 39 пациентами (от 10 до 360). Ученые использовали данные по лечению 6591 пациентов (62.6% женщин), которые в среднем посетили 8 сеансов.

Исследователи оценили, насколько изменились показатели эффективности специалистов за годы их работы. Выяснилось, что 39% терапевтов улучшили показатели, а 61% незначительно ухудшили.

2️⃣ Недавно ученые из Германии решили повторить это исследование (Germer, Weyrich, et al, 2022). Они проанализировали результаты работы 241 психотерапевта с 3432 пациентами в крупной немецкой психотерапевтической клинике. Эффективность терапии оценивали по общему психологическому состоянию, выраженности ответа на лечение, показателям ремиссии и раннего прекращения терапии.

Связи между опытом терапевта и эффективностью лечения снова не нашлось. Ученые пытались по-разному определять опыт специалиста (по годам работы или числу пациентов) и использовать разные способы оценки лечения, но результаты от этого не поменялись.

При этом ученым удалось обнаружить, что с приобретением опыта терапевтам требуется меньше сеансов для достижения результата.

🖌 Заметка редактора. Результаты этих исследований соотносятся с данными других работ о факторах эффективности терапии. Возможно, способность построить психотерапевтический контакт и коммуникационные способности терапевта важнее для успеха лечения, чем опыт специалиста и подход, в котором он работает.
Дайджест англоязычных медиа

Каждый месяц мы отбираем для вас пять материалов на тему психологии из зарубежных медиа. 

В подборке за май:

🟣Как остаться бодипозитивным с приходом Оземпика от The Time

🟣Почему женщины стали чаще называть дочерей в честь себя от The Atlantic

🟣Что делать, если ваш ребёнок помнит свои прошлые жизни от The Washington Post

🟣Как понять, что ваша терапия стала зависимостью от The Times

🟣Почему не стоит брать свою собаку в ресторан от The New York Times

Напоминаем, что в этой рубрике мы отбираем материалы, которые были наиболее популярны в англоязычном медиа-пространстве и вызвали наибольший резонанс в профессиональных психологических сообществах.

Редакция Чистых Когниций не несет ответственности за достоверность информации в англоязычных материалах и может не разделять позиции авторов.

Автор рубрики: Анастасия Хантер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как не конфликтовать: мифы, факты, здоровые стратегии

Интерактивный вебинар от Ани Бондаренко и Жени Янке, сооновательниц проектов «Школа Здорового Взрослого» и «Где моё внимание?».

Сегодня, 13 июня в 19:00 (МСК) в прямом эфире на нашем ютуб-канале Аня и Женя расскажут:

🟣Какие мифы о конфликтах мешают нам жить
🟣Как выглядят здоровые конфликты в разных сферах
🟣Почему не стоит бояться конфликтов
🟣Как готовиться к конфронтации и почему это важно
🟣Как быть уверенным и бережным в конфликте и после него

Аню и Женю можно назвать амбассадорками ассертивности, потому что они:

1️⃣ Проводят набор на очередной поток курса «Pro общение: навыки эффективной коммуникации»
2️⃣ Провели эфир об отстаивании личных границ
3️⃣ По хештегу #ШЗВ_ассертивность написали много полезных постов, которые помогут общаться увереннее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
(пост для коллег)

Приглашаем на тренинг психологической гибкости по протоколу Кевина Полка! Тренинг подойдёт для начинающих психологов, а также всех тех, кто хочет развить навыки психологической гибкости.

Психологическая гибкость — это способность находить баланс между осознанием и принятием текущих переживаний и активным продвижением к личным ценностям, несмотря на трудности и препятствия.

Ведущие:
Илья Розов — клинический психолог, ACT и FACT терапевт.
Екатерина Хорошавцева — ACT и FACT терапевтка, супервизор.

Дата и время: по четвергам с 12:00 до 13:00 МСК (старт 27 июня, окончание 15 августа)
Стоимость: 1500 рублей в месяц по подписке.

Что вас ждёт:
— интерактивные занятия в Zoom с презентациями и домашними заданиями для закрепления материала;
— поддержка опытных терапевтов;
— личная и профессиональная трансформация через освоение ACT-матрицы.

Что вы получите:
— практические навыки, необходимые для работы с клиентами;
— доступ к записям встреч;
— сертификат участия (при посещении не менее 6 из 8 встреч).

Тренинг разработан на базе протокола Кевина Полка, который специализируется на Терапии Принятия и Ответственности (ACT) и включает использование ACT-матрицы для улучшения психологической гибкости.

Присоединиться *️⃣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уязвимый нарциссизм

Считается, что нарциссизм проявляется в двух подтипах: грандиозном и уязвимом. В сегодняшней статье мы поговорим об уязвимом типе.

Мы разберёмся:

🟣 Как проявляется уязвимый нарциссизм
🟣 Какие подходы используются в его терапии
🟣 Как терапия улучшает качество жизни пациентов с этим типом нарциссизма

Автор рубрики: Анастасия Хантер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
HTML Embed Code:
2024/06/16 09:27:33
Back to Top