TG Telegram Group Link
Channel: Psychology Facts
Back to Bottom
क्या अधिक काम किए बिना PRODUCTIVE बने रहना संभव है?

मैं आपको यह बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि सब कुछ समय पर करना और तरोताजा रहना बिल्कुल संभव है!
युक्तियाँ जो मुझे ऐसा करने में मदद करती हैं:

• अपने दिन की योजना बनाएं
• चुनौतीपूर्ण कार्यों को पहले पूरा करें
ब्रेक लेना न भूलें!
अपनी दिन की योजना में आराम को शामिल करें - इससे आपको उत्पादक बने रहने में मदद मिलेगी
• अपने आप को एक वाक्यांश दोहराएं जो आपको प्रेरित करता है, जैसे: "मैं यह कर सकता हूं!"
इस तरह आप प्रेरित होंगे और इससे आपके काम में तेजी आएगी।

Psychology Hindi
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वास कैसे हासिल करें?

▫️किसी भी बुरी आदतों पर काबू पाने के लिए पहला कदम उनके प्रति जागरूक होना है। अपना निरीक्षण करें. आत्म-निंदा में उलझने के बजाय, अपने व्यवहार के तरीके का विश्लेषण करके खुद को जानने का प्रयास करें।

▫️अपना सामाजिक दायरा बदलें। ध्यान दें कि आपके जीवन में कौन से लोग मौजूद हैं और उनके साथ आपके रिश्ते का सार क्या है। शायद, यदि आप निष्पक्ष रूप से अपने पर्यावरण का मूल्यांकन करें, तो आप देखेंगे कि आप लोगों से जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक उन्हें देते हैं।
⠀⠀
▫️अपनी शक्तियों के बारे में कभी न भूलें और अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न बनें। केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए, अपनी अंतर्निहित शक्तियों और आप वास्तव में क्या अच्छा करते हैं, इसकी एक सूची बनाएं।

▫️शांत रहें और तनाव कम करने का प्रयास करें।
भागदौड़ से बचें. तनाव प्रतिरोध विकसित करें।

▫️यदि आप अपने लिए निर्धारित कार्यों को करेंगे तो आपको आत्मविश्वास प्राप्त होगा।

Psychology Facts
Mom's friend's son

ऐसे वाक्यांशों का प्रयोग करके जो उनके बच्चे को अपनी तुलना दूसरों से करने पर मजबूर करते हैं, माता-पिता उनमें यह भावना पैदा करते हैं कि वे उतने अच्छे नहीं हैं, और उन्हें बदलने की जरूरत है। और सबसे बुरी बात यह है कि बच्चा यह सोचना शुरू कर सकता है कि उसे अपनी माँ और पिता का प्यार अर्जित करना है।

ऐसा करके, माता-पिता अधिकारियों से अपील करते हैं, "डेविड को देखो! उसे गणित में ए मिला है। आपको क्यों नहीं?"

☝🏻 ऐसे शब्द बच्चे को खुद पर संदेह करते हैं, आत्मसम्मान को कमजोर करते हैं और उसे इस डेविड से नफरत करने के लिए प्रेरित करते हैं, भले ही उसका इससे कोई लेना-देना नहीं है।

👉🏻अगर आप गलती से (या नहीं😕) अपने बच्चों को ये वाक्यांश बताते हैं, तो तुरंत बंद कर दें।
👉🏻 यदि आपके माता-पिता ने आपको यह बताया है, तो आपको इन तुलनाओं से दूर रहना होगा और यह महसूस करना होगा कि यह सिर्फ एक पैटर्न हेरफेर उपकरण है जो आपके आत्मसम्मान और आपके मनोदशा को प्रभावित नहीं करना चाहिए।


Psychology Facts (share with friends)
आत्म-प्रबुद्ध लोग

वे सुनिश्चित करते हैं कि उनके आस-पास की जगह साफ-सुथरी हो

जागरूक लोग जानते हैं कि हर चीज जो जगह से बाहर पड़ी होती है वह हमारी ऊर्जा का उपभोग करती है, हम अक्सर खरीदारी इसलिए नहीं करते क्योंकि हमें किसी चीज़ की आवश्यकता होती है, बल्कि इसलिए क्योंकि हम अनजाने में समाज की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करते हैं (हर किसी के पास नवीनतम आईफोन है, इसलिए मुझे एक लेना होगा, बहुत)।

इसमें उनके माध्यम की शुद्धता भी शामिल है: जागरूक लोग आने वाली सूचनाओं को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर करते हैं, न कि हर चीज़ और किसी भी चीज़ को। वे बिना सोचे-समझे टीवी चैनल नहीं बदलते और घंटों तक सोशल मीडिया फ़ीड स्क्रॉल नहीं करते।

यही बात वाणी की शुद्धता पर भी लागू होती है: गपशप, अफवाहें, झूठ, निरर्थक बकवास - ये सब हमारे विचारों को अवरुद्ध करते हैं, और इसलिए आध्यात्मिक विकास में बाधा डालते हैं।


Psychology Facts ( share with friends)
क्या अधिक काम किए बिना PRODUCTIVE बने रहना संभव है?

मैं आपको यह बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि सब कुछ समय पर करना और तरोताजा रहना बिल्कुल संभव है!
युक्तियाँ जो मुझे ऐसा करने में मदद करती हैं:

• अपने दिन की योजना बनाएं
• चुनौतीपूर्ण कार्यों को पहले पूरा करें
• ब्रेक लेना न भूलें!
अपनी दिन की योजना में आराम को शामिल करें - इससे आपको PRODUCTIVE बने रहने में मदद मिलेगी
• अपने आप को एक वाक्यांश दोहराएं जो आपको प्रेरित करता है, जैसे: "मैं यह कर सकता हूं!"
इस तरह आप प्रेरित होंगे और इससे आपके काम में तेजी आएगी।

Psychology Facts
आत्मसम्मान को बढ़ाना

▫️किसी भी बुरी आदतों पर काबू पाने के लिए पहला कदम उनके प्रति जागरूक होना है। स्वयं का निरीक्षण करें. आत्म-निंदा में उलझने के बजाय, अपने व्यवहार के तरीके का विश्लेषण करके खुद को जानने का प्रयास करें।

▫️अपना सामाजिक दायरा बदलें। ध्यान दें कि आपके जीवन में कौन से लोग मौजूद हैं और उनके साथ आपके रिश्ते का सार क्या है। शायद, यदि आप निष्पक्ष रूप से अपने पर्यावरण का मूल्यांकन करें, तो आप देखेंगे कि आप लोगों से जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक उन्हें देते हैं।
⠀⠀
▫️अपनी शक्तियों के बारे में कभी न भूलें और अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न बनें। केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए, अपनी अंतर्निहित शक्तियों और आप वास्तव में क्या अच्छा करते हैं, इसकी एक सूची बनाएं।

▫️शांत रहें और तनाव कम करने का प्रयास करें।
भागदौड़ से बचें. तनाव प्रतिरोध विकसित करें।

यदि आप अपने लिए निर्धारित कार्य करेंगे तो आपमें आत्मविश्वास आएगा।


Psychology Facts
जहरीले लोगों से खुद को कैसे बचाएं?

▫️बहस न करें

अरे हाँ, जहरीले लोग बहस और घोटाले भड़काने में माहिर होते हैं। मूर्ख मत बनो, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने का प्रयास करो। यदि आप किसी बहस में शामिल होते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी सबसे गंदे तरीकों से भी नहीं कतराएगा और अंततः विजेता बनेगा। इसके अलावा, इस तरह आप एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के लिए कुछ भी नहीं कर पाएंगे, बल्कि आप इसमें और भी फंस जाएंगे।

▫️ अपनी रणनीति बदलें

यदि आप किसी विषैले व्यक्ति के साथ कठिन बातचीत देखते हैं, तो सोचें कि आप किस बारे में बात करने जा रहे हैं और कैसे बात करने जा रहे हैं। नेतृत्व करें, स्थिति पर हावी हों, जितने चाहें उतने प्रश्न पूछें, उस व्यक्ति को वास्तविकता में वापस लाएँ, उन्हें कुछ ऐसा बताएं जो आपके लिए मायने रखता है।

Psychology Facts
अपनी जिम्मेदारी का एहसास करें

आपके जीवन में क्या होता है यह बहुत हद तक आप पर निर्भर करता है। आपको अपने प्रत्येक कार्य की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, न कि इसे दूसरों पर थोपना चाहिए। साथ ही आपको कुछ सीमाओं और मर्यादाओं के बारे में भी याद रखने की जरूरत है। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिन्हें प्रभावित नहीं किया जा सकता है, और आसपास हमेशा अपने स्वयं के हितों और लक्ष्यों वाले अन्य लोग होते हैं। जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए जिम्मेदार होना असंभव है और विनाशकारी भी। सबसे स्पष्ट उदाहरण: एक बच्चा अपने माता-पिता के तलाक के बारे में दोषी महसूस कर रहा है।

अपने स्वयं के कार्यों की जिम्मेदारी लेने से, हम व्यक्तिगत विकास के लिए एक संसाधन प्राप्त करते हैं। अपने नियंत्रण से परे परिस्थितियों की जिम्मेदारी लेने की कोशिश करके, हम दूसरों के विकास में बाधा डालते हैं और आमतौर पर अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर देते हैं। इसीलिए यह संतुलन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।
कल एक नया दिन है

जितना जल्दी हो सके उठें, व्यायाम करें, अच्छा नाश्ता करें। आप जितनी जल्दी अपने बिस्तर से उठेंगे, आप दिन भर में उतने ही अधिक काम कर सकेंगे। यदि आप उत्साह से भरे हुए हैं, अपने जीवन को सकारात्मक घटनाओं और चीजों से भरपूर बनाने के लिए तैयार हैं, तो अपने लिए सामान्य से पहले उठने का नियम बनाएं। एक अच्छा और भरपूर नाश्ता आपकी बैटरी को पूरे दिन के लिए चार्ज कर देता है।

भरपूर शुरुआत आपको खुशी से झूमने का मौका देती है, क्योंकि जब आप अभी-अभी उठे हैं, तो आपका शरीर कमजोर हो गया है, इसे रिचार्ज करें। फर्श से जॉगिंग या पुश-अप्स आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेंगे।
शिशु या अनुभवहीन?

पहली नज़र में, ये गुण बहुत समान हैं। कितनी प्यारी, लगभग बच्चों जैसी सहजता। और फिर भी, ये मौलिक रूप से भिन्न विशेषताएं हैं।


भोलापन है "मैं कुछ भी कर सकता हूँ": "मैं दुनिया की अपूर्णता के बारे में कुछ भी जानना नहीं चाहता और मैं ऐसा व्यवहार करूँगा जैसे कि इसका अस्तित्व ही नहीं है।"
शिशुवाद है "मैं नहीं चाहता, भले ही मैं ऐसा कर सकता हूँ": "मैं दुनिया की अपूर्णता से डरता हूं, और मैं किसी की पीठ के पीछे इससे छिपना पसंद करता हूं।"

सभी शिशु मनुष्य व्यवहार में एक जैसे होते हैं। वे नहीं जानते कि क्या करना है, और अक्सर अपने निर्णय स्वयं नहीं लेना चाहते। वे अपने स्वयं के आराम का ख्याल रखते हैं और "थका हुआ", "यह मेरे लिए कठिन है", "मुझे सिखाया नहीं गया", "मुझे क्यों करना चाहिए", "मैं बीमार हूँ" का उल्लेख करते हैं।
शिशु लोग कुशल जोड़-तोड़ करने वाले होते हैं। वे अपने आनंद के लिए जीते हैं, खुद को तनाव में डाले बिना, खुद के लिए खेद महसूस किए बिना, अपनी गलतियों से सबक सीखे बिना। वे इसका विश्लेषण नहीं करते कि क्या हो रहा है, अपने जीवन में कुछ विकसित करना या बदलना आवश्यक नहीं समझते।
थकाऊ रिश्तों से कैसे छुटकारा पाएं?

हर किसी का कोई न कोई दोस्त या परिचित ऐसा ही होता है। आपकी भावनाएं समान हैं: आप एक-दूसरे को बार-बार चोट पहुंचाते हैं, और यह प्रक्रिया अंतहीन है। आप इस तरह के संचार के आदी हैं, आप इसमें सहज हैं। इस तरह भावनात्मक निर्भरता घटित होती है - एक दुष्चक्र♻️

इसका सामना कैसे करें?
दुर्भाग्य में भाइयों का साथ न पकड़ें.
धीरे-धीरे आप इस रिश्ते से आगे निकल जाएंगे। ऊर्जा "पिशाच" और आत्ममुग्ध लोगों के साथ संबंधों को विषाक्तता के रूप में सोचा जाना चाहिए: निष्कर्ष निकालें और अब ओवरलैप न करें।

यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो विज़ुअलाइज़ेशन👀 लागू करें
कल्पना करें कि आप और आपका साथी प्रकाश के पतले धागों से बनी एक विशाल रस्सी के माध्यम से जुड़े हुए हैं। दर्द और नकारात्मकता की रस्सी पर न चलें। हर बार जब कोई प्रियजन आप पर नकारात्मक भावनाएं डालता है, तो मानसिक रूप से अपने बीच संबंध तोड़ दें।
समर्पित रहना 🕊

आराम करने के लिए इन तकनीकों का उपयोग करें। इनमें ध्यान, योग, स्ट्रेचिंग या साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं;

सप्ताह में एक दिन सिर्फ अपना ख्याल रखने के लिए निर्धारित करें। अपने लिए समय निकालें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, उन तरीकों से प्रेरणा लें जिनसे आप परिचित हैं;

अपने विचार लिखें, अपनी भावनाओं की एक डायरी रखें। ध्यान दें कि किन चीज़ों से आपको तनाव होता है;

काम से ब्रेक लें, अपना फोन दूर रखें, काम के माहौल से दूर रहें;

अपने आप को बताएं कि आप क्यों काम करते हैं, आपको अपने काम से क्या मिलता है, सबसे बड़ी परेशानी का कारण क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए
हम अपने संभावित पतन के बारे में सोचने में प्रवृत्त होते हैं

रिकॉर्ड से पता चलता है कि सफलता और असफलता दोनों की संभावनाएँ समान हैं।

आपने असफलता की उम्मीद की होगी लेकिन इसके बजाय आपका विचार शानदार ढंग से प्रबल हुआ।

चीजों पर सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन जीना शुरू करें। तब, हमारा मन अंधेरी जगहों पर नहीं जाएगा।

इसके बारे में सोचें, क्या यह चिंता करने लायक है?

अपनी ऊर्जा को नकारात्मक चीजों में बर्बाद न करें, इसे अपने लक्ष्य हासिल करने में लगाएं और सिर ऊंचा करके उसकी ओर बढ़ें।

एक प्यारा, खुश और इसलिए सफल इंसान बनना बहुत आसान है। ❤️
खुद से प्यार करने के 6 कदम

☝️खुद को, अपने रूप-रंग और अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना सीखें

☝️यदि आवश्यक हो तो अपना व्यवहार बदलें, लेकिन व्यक्ति बने रहें

☝️जीवन को अपने हाथों में लें और अपने कार्यों के परिणामों का सामना करें

☝️अपना समर्थन करें। गर्व करना सीखें, अपना इलाज करें। अपने और अपने आसपास के लोगों के बारे में सकारात्मक सोचना सीखें।

☝️खुद को या दूसरों को आंकें नहीं। याद रखें: प्रत्येक अपूर्णता व्यक्तिपरक होती है।

☝️दूसरों के दृष्टिकोण से स्वतंत्र रहें। अपनी भी सुनो. आपको उनकी किसी भी बात से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, बस इसे ध्यान में रखें।
अपनी Productivity बढ़ाने के 5 तरीके:

▫️अधिक पानी पियें
पानी आपके दिमाग को तेजी से सोचने और याद रखने में सक्षम बनाता है।

▫️खुद को आराम करने का समय दें।

कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेना उचित है ताकि आपके मस्तिष्क को आराम करने का समय मिल सके।

▫️अपनी योजनाएं लिखें.
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ भी न भूलें और सब कुछ जल्दी से कर लें, शाम, दिन आदि के लिए अपनी योजनाओं को लिखना शुरू करें। इस तरह आप अपने लक्ष्यों को अपने सामने देखेंगे और यह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रेरित करेगा।

▫️आलसी मत बनो
आपको हमेशा अपने आलस्य से लड़ना चाहिए, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। जितनी जल्दी आप आलस्य को हराएंगे, उतनी ही जल्दी आप अपनी उत्पादकता पर ध्यान देंगे।

▫️अपने फ़ोन पर कम समय बिताने का प्रयास करें।
इस प्रकार आपके पास खुद को या अपनी पढ़ाई को समर्पित करने के लिए अधिक खाली समय होगा।
ठीक से अपना दिन शुरू करो

बिस्तर से उठने के बाद, अपने लिए पौष्टिक नाश्ता बनाएं, ताज़ा स्नान करें, अपने आप को आकर्षक बनाएं - भले ही आपको उस दिन कार्यालय न जाना पड़े। यह आपके सोचने के तरीके को मौलिक रूप से बदल देगा। सहज महसूस करते हुए और एक नया दिन लेने के लिए तैयार होकर, आप सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, इसलिए अपने लक्ष्यों के संबंध में उत्पादक होने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
अपने जीवन को कैसे व्यवस्थित करें

☝🏻सबसे पहले, अपने संगठन की कमी का कारण निर्धारित करें। आपका जीवन अव्यवस्थित और अस्त-व्यस्त क्यों है? कुछ लोगों के लिए, व्यस्त कार्यक्रम के कारण चीज़ों को व्यवस्थित करना कठिन हो जाता है। दूसरों में प्रेरणा की कमी होती है या वे नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें। इसलिए, अपने जीवन को व्यवस्थित करना शुरू करने के लिए, आपको अपने अव्यवस्था के कारण को पहचानना होगा और इसे एक बार और हमेशा के लिए बदलने का निर्णय लेना होगा।

1️⃣ इस बारे में सोचें कि वास्तव में क्या व्यवस्थित करने की आवश्यकता है

"सब कुछ" कहना आसान है, लेकिन आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में दूसरों की तुलना में अधिक समस्याएं होने की संभावना है। वह कौन सी चीज़ है जो आपके जीवन को बर्बाद कर देती है? शायद घर की सफ़ाई करना, या योजनाएँ बनाना, या इसका तात्पर्य वित्त से है? इनमें से कौन सबसे अधिक तनाव का कारण बनता है? इसके अलावा अपने जीवन के पहलुओं, जैसे काम, रिश्ते, दोस्ती, छुट्टियां और निश्चित रूप से मानसिकता पर विचार करना न भूलें।

👉🏻एक सबसे दर्दनाक मुद्दा चुनें और उस पर काम करें, फिर अगले पर जाएं।
कभी भी मदद न मांगें, इसी तरह आप अपनी कमजोरी दिखाते हैं"

यदि आप एक इंसान हैं और रोबोट नहीं हैं, तो यह ठीक है कि कभी-कभी आप किसी चीज़ का सामना नहीं कर पाते। ऐसी स्थिति में, मदद मांगना और मदद स्वीकार करना सामान्य बात है, खासकर, जब समग्र सफलता आपके कार्यों पर निर्भर करती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी समय सीमा को पूरा करने में विफल रहते हैं और इससे टीम प्रोजेक्ट को नुकसान पहुंचता है, तो हर किसी को निराश करने की तुलना में अपने सहयोगियों को शामिल करना बेहतर है।
गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में विकास के लिए हमें मध्यम कठिन कार्यों की आवश्यकता होती है

बहुत आसान काम विकास का कोई अवसर नहीं देता। इसके अलावा, यह हमें जीवन से ऊब और असंतुष्ट महसूस कराता है।

ऐसे कार्यों की तलाश करें जिनमें आपकी जिम्मेदारी के समग्र स्तर से अधिक प्रयास की आवश्यकता हो। जब आपको लगे कि आपने स्थिति पर पूरी तरह से नियंत्रण पा लिया है, तो धीरे-धीरे नए स्तर की ओर बढ़ते रहें।

एक महत्वपूर्ण टिप्पणी: इसे ज़्यादा मत करो। पूरी तरह से भारी लक्ष्य घबराहट का कारण बन सकते हैं, जो आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देंगे, इसलिए आपको एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। कार्य आपके मौजूदा कौशल से थोड़ा परे होना चाहिए, लेकिन फिर भी इसे करने योग्य होना चाहिए।
कुछ कर्मचारियों के साथ अलग व्यवहार किया जाता है

प्रत्येक कंपनी में एक विश्वसनीय व्यक्ति होता है जो सबसे अधिक परिणाम लाता है। स्वाभाविक रूप से, उसके साथ अलग तरह से व्यवहार किया जाता है। और स्वाभाविक रूप से, कुछ लोग ईर्ष्यालु होते हैं और सोचते हैं कि यह गलत है।

इसलिए आप अन्याय के बारे में जितना चाहें विलाप कर सकते हैं, लेकिन इससे न तो आपको और न ही आपके नियोक्ता को कोई मदद मिलेगी।

सच्चाई यह है कि कुछ कर्मचारी अपूरणीय हैं और अन्य नहीं।

आपका लक्ष्य पहले समूह में शामिल होना है.
HTML Embed Code:
2024/03/28 23:38:49
Back to Top