Сырные вафли

👉КБЖУ на 100 грамм: 176/13/9/5

Ингредиенты:

•Овсяная мука-50 грамм
•Сыр-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Кефир-50 грамм
•Разрыхлитель
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ОБЕД ИЗ КАРТОШКИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 160/3.4/11.2/11.3
⠀
Ингредиенты:

•Картофель-500 грамм
•Сыр-50 грамм
•Оливковое масло-1 ч.л
•Сметана 10%-50 грамм
•Томатная паста-20 грамма
•Соль и специи по вкусу
•Помидоры черри-50 грамм
•Зелень
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀

@ppreceptiki | #обед

ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА

👉КБЖУ на 100 грамм: 238/11.9/9/26.7.
⠀
Ингредиенты:

•Тортилья-2 шт
•Сыр-45 грамм
•Балык-35 грамм
•Томатный соус-60 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин

АПЕЛЬСИНОВЫЕ БЛИНЧИКИ
ВКУСНЕЙШИЕ

👉КБЖУ на 100 грамм: 83/2.1/1.6/15.6

Ингредиенты:

•Апельсины-3 шт
•Масло кокосовое-6 мл
•Вода-10 мл
•Мука полбяная ц/з-50 грамм
•Мука рисовая ц/з-30 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода-2 грамм
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Пицца из овсянки на сковороде

👉КБЖУ на 100 грамм: 177/13/11/6.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-50 грамм
•Яйца-7 шт.
•Соль-щепотка.
•Помидоры-140 грамм
•Моцарелла-50 грамм
•Сыр твердый-80 грамм
•Специи-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Творожная запеканка с семенами чиа

👉КБЖУ на 100 грамм: 169/17/10/3.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-550 грамм
•Яйца-3 шт.
•Миндальная мука-2 ст. л.
•Семена чиа-1 ст. л.
•Подсластитель-по вкусу.
•Масло растительное-3 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Крабовый салат с цветной капустой и брокколи

👉КБЖУ на 100 грамм: 53/3/2/6.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-500 грамм
•Брокколи-300 грамм
•Крабовые палочки-450 грамм
•Сладкий перец–2 шт.
•Сметана 10 %-200 грамм
•Горчица в зернах–4 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

МИНИ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С ЯГОДАМИ И ФРУКТАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 64/7/0.6/7
⠀
Ингредиенты:

•Мягкий творог 0%-180 грамм
•Смесь из ягод и фруктов-180 грамм
•Молоко-50 грамм
•Желатин-10 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

БЛИНЫ НА РЖАНОЙ МУКЕ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

👉КБЖУ на 100 грамм: 173/9/9/13
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт.
•Молоко-200 мл
•Соль-щепка
•Масло растительное-1 ст.л.
•Мука ржаная, пшеничная (50:50)-80 грамм
•Сыр моцарелла-70 грамм
•Ветчина из индейки-70 грамм
•Зелень-по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest

Куриная грудка

👉КБЖУ на 100 грамм: 165/24.3/7.4/0.

Ингредиенты:

•Филе куриной грудки-600 грамм
•Сливочное масло-12 грамм
•Соль-45 грамм
•Вода-1 литр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Салат из курицы с яблоком и сельдереем

👉КБЖУ на 100 грамм: 94/13/3/3.

Ингредиенты:

•Отварная куриная грудка-250 грамм
•Стебли сельдерея–200 грамм
•Яблоко кисло-сладкое-1 шт.
•Твердый сыр-60 грамм
•Греческий йогурт-2 ст. л.
•Лимонный сок–2 ч. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Куриная грудка

👉КБЖУ на 100 грамм: 165/24.3/7.4/0.

Ингредиенты:

•Филе куриной грудки-600 грамм
•Сливочное масло-12 грамм
•Соль-45 грамм
•Вода-1 литр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ХВАТИТ ОДЕВАТЬСЯ КАК СТАРУХА‼️

Я СТИЛЬНАЯ - здесь мы научим круто выглядеть в своем возрасте!

Теперь на работе все будут восхищаться твоим видом!
Ссылка на канал👇
https://hottg.com/+7HjCEElGgLIzYTEy

Овсяноблин с мягким творогом и разрыхлителем

👉КБЖУ на 100 грамм: 120/7/4/13.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-40 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Молоко 1,5 %-40 мл.
•Творог мягкий 5 %-140 грамм
•Разрыхлитель-½ ч. л.
•Сахарозаменитель.
•Банан-50 грамм
•Ягоды-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Шоколадный овсяноблин

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/9/4/14.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-30 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Молоко-4 ст. л.
•Какао-порошок-½ ст. л.
•Мягкий творог-100 грамм
•Банан-½ шт.
•Мед-по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Хотим поделиться каналом МОЯ КВАРТИРА, где много полезных решений для интерьера.

Благодаря нему, нам удалось сделать бюджетный ремонт в новостройке, без дизайнера 😍

Рекомендуем подписаться 👇

Чизкейк без выпечки с орехами и курагой

👉КБЖУ на 100 грамм: 149/9/6/15.

Ингредиенты (диаметр 20 см):

•Курага-100 грамм
•Грецкие орехи-50 грамм
•Желатин-9 грамм
•Кипяток-80 мл.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Творог 5 %-200 грамм
•Йогурт натуральный-250 грамм
•Мед-2 ст. л.
•Яичные белки-2 шт.
•Кокосовая стружка-10 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Шарлотка
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 126.1/5.4/4.6/14.9

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Лаваш-70 грамм
•Яблоко-250 грамм
•Орехи-10 грамм
•Молоко-70 грамм
•Корица/кокосовый сахар по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Пышный шпинатный овсяноблин
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 306,1/18/10,7/30
⠀
Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-55 грамм
•Мягкий творог-50 грамм
•Яйцо-2 шт
•Шпинат-30 грамм
•Разрыхлителя-1/2 ч.л
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак