Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан

✅КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8

Ингредиенты:

▫️баклажан средний 2 шт
▫️творожный сыр 2 ст.л
▫️йогурт греческий 1 ст.л
▫️кинза пучок
▫️соль по вкусу
▫️чеснок 2 зубчика

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП пирог с клубникои‌🍓

✅КБЖУ на 100 гр.: 128/6/4/17.

▫️Яи‌цо С1 - 4 шт.
▫️Кефир - 100 гр.
▫️Измельченная овсянка - 60 гр.
▫️Рисовая ц/з мука - 60 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Клубника - 300 гр.
▫️Подсластитель - 3 гр.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ ПП ЦЕЗАРЬ 🥬

✅КБЖУ на 1 порцию: 312/38/12/11

▫️Помидоры Черри 50г
▫️Салат Айсберг 100г
▫️Белый йогурт 100г
▫️Легкий сыр 30г
▫️Копченая грудка 100г
▫️Сухой чеснок щепотка
▫️Итальянские травы щепотка
▫️Соль/перец по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Очень простой и очень вкусный рецепт кабачков

Ингредиенты:

- молодые небольшие кабачки
- соль
- специи
- сыр
- сухари

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Вкуснейший напиток для иммунитета

✅КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:

▫️лайм 1шт
▫️апельсин 1 шт
▫️лимон 1шт
▫️имбирь
▫️мята
▫️мёд

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Запеченный батат 🍠
39 грамм белка 🌱

✅КБЖУ: 454/39/8/49

▫️1 батат
▫️куриная грудка (филе)100г
▫️фасоль консервированная 50г
▫️кукуруза 2 ст л
▫️пармезан 20г
▫️томатная паста 2 ст л
▫️красный лук (1/3 луковицы)
▫️специи: соль, хмели-сунели, паприка
▫️пучок кинзы
▫️2 маленьких острых перчика

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вкуснейший паштет мутабаль за 5 минут

Ингредиенты:

▫️запечённые баклажаны 2 шт
▫️пучок киндзы
▫️чеснок два зубчика
▫️соль по вкусу
▫️оливковым масло 2 ч.л
▫️сок лимона 2 ч.л
▫️белый кунжут 20 гр
▫️творожный сыр или сметана 1 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Самое вкусное пп мороженое 💕

КБЖУ на всю порцию: 402/18/22/35

▫️Банан 1 шт
▫️Мягкий творог 100 г
▫️Арахисовая паста 20 г
▫️Шоколад 20 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Этот лёгкий грузинский салат оценит каждый

✅КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1

Ингредиенты:

- помидоры 3 шт
- огурец 1 шт
- красный лук 1/2 шт
- зелёный лук
- базилик
- кинза или петрушка
- острый перец 1/2 шт

Ингредиенты для заправки:

- грецкие орехи 3 ст.л
- помидоры черри 4 шт
- чеснок 1 зуб
- кориандр 1/3 ч.л
- соль по вкусу
- сок лимона 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Турецкие лепешки

Ингредиенты:

▫️Мука 650гр
▫️Кипяток 400мл
▫️Растительное масло 2 ст.л
▫️Соль 1 ч.л
Для начинки:
▫️Творог 4000гр.
▫️Сыр 200гр.
▫️Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Мега белковый заливной пирог

Ингредиенты для начинки:

▫️яйца 3 шт
▫️филе бедра 250 гр
▫️низкожирный сыр 30 гр

Ингредиенты для заливки:

▫️кефир 2,5% 100 мл
▫️натуральный йогурт 125 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️рисовая мука 60 гр
▫️разрыхлитель 1 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

😻БЫСТРЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДУШКИ

Вес готового блюда 220г.
✅КБЖУ на 100г.: 197/9.9/10/21.3.

Ингредиенты:
▫️100г ряженки 3.4% (или йогурт)
▫️60г пшеничной муки
▫️2 яйца
▫️2г подсолнечного масла для смазывания сковороды
▫️сахарозаменитель по желанию (если едите с вареньем или сгущёнкой, то можно без него).

Приготовление:
▫️Все ингредиенты смешать и испечь оладушки на хорошо разогретой сковороде.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Киш с брокколи и рыбой - идеальный ужин, для тех, кто следит за питанием

✅КБЖУ на 100 гр: 138.5/14.6/7.6/2

Ингредиенты:

▫️брокколи 400 гр
▫️форель или другая рыба 400 гр
▫️яйца 4 шт
▫️молоко 50 мл
▫️моцарелла 100 гр
▫️соль + специи

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ и похудительные котлетки с брокколи 🥦

КБЖУ на 100 гр :82/14/2/3

▫️стейк грудки индейки ( индилайт ) перекрутить в фарш 500 г
▫️брокколи измельчить в блендере 280 г
▫️лук 1/2 шт
▫️яйцо 1 шт
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️соль, перец по вкусу, паприка , куркума

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Идеальный вариант ПП ужина - нежнейшая рыба с овощами

КБЖУ на 100 гр: 72.3/5.8/3.3/4.5

Ингредиенты:

- форель, либо любая другая рыба
- лук репчатый
- средние картофелины 5-6 шт
- болгарский перец
- морковь
- томат
- зелень: петрушка, кинза
- перец чёрный молотый, соль, сушёный чеснок
- масло сливочное 100 гр
- вода 200 мл

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ и похудительные котлетки с брокколи 🥦

КБЖУ на 100 гр :82/14/2/3

▫️стейк грудки индейки ( инди Лайт ) перекрутить в фарш 500 г
▫️брокколи измельчить в блендере 280 г
▫️лук 1/2 шт▫️яйцо 1 шт
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️соль, перец по вкусу, паприка , куркума

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Очень простые и очень вкусные рулетики из лаваша с начинкой

✅КБЖУ на 100 гр: 144.1/7.1/5.5/16

Ингредиенты:

▫️лаваш
▫️варёные яйца 4 шт
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️сметана 10% 5 ст.л
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Вкусный и диетический хумус 🍋

✅КБЖУ: 443/30/7/64

▫️чечевица 125г
▫️томатная паста ст л
▫️зубчик чеснока
▫️специи: сухой чеснок, паприка, хмели-сунели, травы
▫️лимонный сок ч л
▫️пучок кинзы
▫️кукуруза ст л
▫️лук/зелень/лепешка (по вкусу)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

НЕЖНАЯ ПП ШАРЛОТКА 🔥

✅КБЖУ на всю шарлотку:
510/54/14/42

▫️2 яйца
▫️разрыхлитель 1/3 чайной ложки
▫️40 г рисовой муки
▫️200 г творога 2-5%
▫️подсластитель по вкусу (у меня 2 мерных ложки фитпарад)
▫️50 мл молока

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Мясо в духовке, которое просто тает во рту

✅КБЖУ на 100 гр: 174.5/12.5/10.9/5.6

Ингредиенты:

▫️мясо 500 гр
▫️соль
▫️паприка
▫️чёрный перец
▫️растительное масло 30 мл
▫️репчатый лук
▫️шампиньоны 400 гр
▫️сметана 10% 5 ст.л
▫️лёгкий сыр 200 гр
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее