چند نصیحت درباره سلامت روان:

۱.فکر کنید که بچه‌ی خودتان هستید:

باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید، لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.

۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید.

وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.

۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.

شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.

۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید.

همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چه‌قدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.

📚 @PDFsCom

آدمیزاد یک عمر یعنی صدها عمر- است که می کوشد شاید مرز بین افسانه و تاریخ، قصه و واقعیت، راست و دروغ ، حق و ناحق را معلوم کند. هنوز که هنوز است پیدا نشده...

📕 امینه
✍🏻 #مسعود_بهنود

📚 @PDFsCom

یکی از غم ‌انگیزترین جنبه‌های یک رابطه آن است که چقدر سریع به یکدیگر عادت می ‌کنیم، با کسی آشنا می ‌شویم و از این آشنایی بسیار خرسندیم. بعد همان کسی که فقط تماشای مچ دست یا شانه ‌اش می ‌توانست ما را به هیجان بیاورد، حالا می‌ تواند در کنار ما لمیده باشد و ما کمترین احساسی از جذابیت حس نکنیم!

📕 جسارت هایی در باب عشق
✍🏻 #آلن_دوباتن

📚 @PDFsCom

تنها کتابخونه‌ای که می‌تونه منو تشویق به کتاب خوندن بکنه اینه 😍

📚 @PDFsCom

انسان آنقدرها که در جستجوی اعجاز است در جستجوی خدا نیست و چون نمیتواند تاب بیاورد که بی معجزه بماند.
دست به خلق معجزات تازه میزند و به پرستش جادو و جنبل رو می آورد.

📕 برادران کارامازوف
✍🏻 #داستایفسکی

📚 @PDFsCom

ما را نگاه کن که به آزادی و سفره‌ای خالی قانعیم، اما آنها همین را هم قبول نمی‌کنند؛

شاید برای اینکه میدانند در آزادی هیچ سفره‌ای خالی نمی‌ماند...

📕 آتش بدون دود
✍🏻 #نادر_ابراهیمی

📚 @PDFsCom

بینوایان نام رمان معروفی نوشته ویکتور هوگو، نویسنده سرشناس فرانسوی است که از این اثر فیلم‌ها و تئاترهای اقتباسی زیادی ساخته شده‌ است.

🎧 #کتاب_صوتی
📕 بینوایان
✍🏻 #ویکتور_هوگو

📚 @PDFsCom

اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این  راهکارها خوب بشین :

نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت:  مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بی قراری: برو پیاده روی
فرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.
رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.

روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد.
با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.

‌📚 @PDFsCom

باسواد ،
کسی است که بتواند از خوانده‌ ها و آموخته‌ های خود، تغییری در زندگیِ خود ایجاد کند!

تعریف جدیدِ "سواد"
از نگاه #یونسکو

📚 @PDFsCom

به میزانی که عشقِ دریافتی در زندگی کمتر باشد، رنج، بیشتر است و هر درخواست مُراجع برای روان‌کاوی یا روان‌درمانی، ابرازی ناهُشیار برای دوست‌داشته‌شدن است.
این موضوع نه‌تنها عیب نیست، بلکه تلاشی در جهت بازیابیِ عشقی است که سال‌ها از خود دریغ کرده…

#وحید_اکبری

📚 @PDFsCom

قانون هایی که باعث میشن زندگی قشنگ تری داشته باشیم:

𝟣- عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی.
𝟤- حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره،
باز هم دست به تخریبش نزنید.
𝟥- رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن
وظیفش بوده.
𝟦- به عقاید بقیه احترام بذار.
𝟧- یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه.
𝟨- هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده.
𝟩- خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم‌ نکن.
𝟪- یاد بگیر با خودت خوشحال باشی.
𝟫- تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه.
𝟣𝟢- خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت.

📚 @PDFsCom

۵ کتاب روانشناسی که اکثر روان‌شناس‌ها توصیه می‌کنند:

۱. زمین انسان‌ها اثر آنتوان دو سنت اگزوپری‌
۲. زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو
۳. شفای زندگی اثر لوئیز ال.هی
۴. دروغ‌گویی روی مبل اثر اروین د. یالوم
۵. انسان در جستجوی معنا اثر ويكتور. ای. فرانکل

📚 @PDFsCom

در سال هایی که جوان تر و به ناچار آسیب پذیر تر بودم پدرم پندی به من داد که تا به امروز در سرم می چرخد و تکرار می شود. او گفت:
« هر وقت دلت خواست کسی را نقد کنی، یادت باشد که در این دنیا، همه‎ مردم امکانات تو را نداشته اند. »

کاش هروقت که زبانمان خواست به تحقیر، انتقاد تند و زهردار، یا فخرفروشی از هرنوعش! بچرخد، این جمله را به ذهنمان بیاوریم...

#اسکات_فیتز_جرالد

📚 @PDFsCom

اگه بین 18 تا 25 سالته و قصد داری موفقیت رو به دست بیاری، این کارارو بکن خیلی واجبن :

- سواد مالی و مدیریت پول رو یاد بگیر :
هر ماه بخشی از پولت رو صرف پس‌انداز یا سرمایه‌گذاری کن، مدیریت مالی رو یاد بگیر، کتاب‌های مهم و مفید رو مطالعه کن و پایه و اساس زندگی مالی آینده‌ت رو از الان بساز.

- کمتر به رابطه‌های بی‌فایده اصرار کن :
اگه می دونی این چیزی نیست که در نهایت بتونی یا بخوای داشته باشیش، پس از همین الان رهاش کن.

- روی خلاقیتت کار کن :
علم و مطالعه تو رو از الف به ب می برد،
خلاقیت تو رو همه جا می بره
برای کنجکاو بودن و خلاقیتت، بیشتر از هر چیزی تلاش کن. این چیزیه که باعث تفاوت تو میشه.

-بیشتر از پول، به ارزش توجه کن :
اگه تو هر کاری هدف و اولویت اولت فقط پول باشه، پول تو رو در اختیار داره نه تو اون رو!
اگه ارزش برات در اولویت قرار بگیره، این پوله که برای تو کار میکنه.

- آروم کردن خودت رو یاد بگیر :
هر کسی یه شیوه ی خاص خودش آرامش پیدا میکنه، یکی از سریع ترین و راحت ترین راه هاش هم مدیتیشن کردنه.
کسی می تونه موفق بشه که بتونه خودش و احساساتش رو حداکثر مواقع کنترل کنه!
پس این مهارت رو یاد بگیر.

- فقط یک منبع درآمد نداشته باش :
سعی کن تا جای ممکن تنوع رو بالا ببری، نه فقط به خاطر پول بیشتر درآوردن؛ بلکه به خاطر احساس آرامش و لذت بیشتری که می تونی کسب کنی.

‌📚 @PDFsCom

کتاب زندگی من نام خودزندگی‌نامه‌ای است که توسط مارک تواین، نویسندهٔ اهل ایالات متحده آمریکا نوشته شده‌ است. پس از گذشت ۱۰۰ سال از مرگ مارک تواین، خودزندگی‌نامه‌اش منتشر شد. او این خودزندگی‌نامه را در دههٔ آخر عمر خویش نوشته و خواسته بوده که تا یک قرن پس از مرگش انتشار نیابد. در سال ۲۰۱۰ پس از گذشت این مدت دانشگاه “برکلی” کالیفرنیا اولین جلد از این خودزندگی‌نامه را منتشر کرد.
فروش کتاب از انتظار ناشر آن بسیار فراتر رفت و تا نوامبر ۲۰۱۰، در آمریکا ۲۷۵۰۰۰ نسخه از آن فروخته شد. بخش اعظم کتاب را توین در چهار سال آخر عمر خود به تندنویسش دیکته کرده بود. منتقد نیویورک تایمز، خودزندگی‌نامه تواین را سیاسی‌تر از سایر آثار او می‌داند و آن را «رک و راست، بانمک و خشمگین» توصیف می‌کند. به گزارش وی این کتاب سرشار از خاطرات دوران کودکی مارک تواین است که تأثیر بسزایی بر کتاب ماجراهای هاکلبری فین گذاشته بود.

📕 زندگی من
✍🏻 #مارک_تواین

📚 @PDFsCom

یا زیاد بخوانید یا اصلا نخوانید!

کسانی که چند کتاب محدود خوانده‌اند به متوهم‌ترین و خطرناک‌ترین انسان‌ها‌ تبدیل می‌شوند، زیرا تعصب شدیدی روی دانش اندکشان پیدا می‌کنند!

#کارل_سیگن

📚 @PDFsCom

۵ کتابی که زوج‌ها باید برای بهبود روابطشان بخوانند؟

بازگشت به عشق
قوانین ازدواج
محکم در آغوشم بگیر
طراحی شده برای عشق
۵ زبان عشق

📚 @PDFsCom

اگر چیزی خوب پیش نمی‌رود
فقط دو توضیح برای آن وجود دارد:
یا مقاومت شما آزموده می‌شود یا باید جهت خویش را تغییر دهید.

📕 کیمیاگر
✍🏻 #پائولو_کوئلیو

📚 @PDFsCom