ده باور غلط عامل اصلی نابهنجاری‌های روانی از دیدگاه "آلبرت الیس"

1. ما باید تأیید و محبت دیگران را جلب کنیم.(فقط رضای خدا کافی نیست)

2. همیشه باید ثابت کنیم که آدمی با کفایت، شایسته و موفق هستیم.

3. وقتی مردم رفتارهای آزار دهنده و ناعادلانه‌ای دارند، باید آن‌ها را سرزنش کرد و به آن‌ها لعنت فرستاد و آن‌ها را اشخاص بد و شرور و پستی دانست.

4. وقتی به شدت ناکام می‌شوید و یا در حق تو بی‌عدالتی می‌شود و طردت می‌کنند، احساس می‌کنی که فاجعه‌ی هولناکی رخ داده است.

5.احساس بدبختی من ناشی از فشارهای بیرونی است و من کنترل کمی بر روی احساساتم دارم.

6. باید با هر چیزی که خطرناک و
ترسناک به نظر می‌رسد، مشغولیت ذهنی پیدا کرد و در مورد آن مضطرب شد.

7. آسان‌ترین راه آن است که از روبرو شدن با مشکلات اجتناب کنیم و از زیر بار مسؤولیت‌ها، شانه خالی کنیم و سعی نکنیم خویشتن‌دار باشیم.

8.گذشته‌ی شما بسیار مهم است و هر چه در گذشته بر شما تأثیر زیادی گذاشته، حالا نیز حتماً در احساسات و رفتار کنونی شما تأثیر دارد.

9.مردم و اشیاء باید اصلاح شوند و اگر نتوان برای حقایق زندگی راه حل‌های خوبی پیدا کرد، شرایط وحشتناک و غیر قابل تحمل می‌شود.

10. با تنبلی و عدم تحرک و یا خوش‌گذرانی منفعلانه و غیر متعهدانه، می‌توان به شادی کامل دست یافت.

‌@moshavereh_shoma

⭕️ ۵ تا چیزی که به کسی که اضطراب داره نگیم:

نگیم: حالا وقتی به اونجا رسیدیم میبینیم چی میشه (چو فردا رسد فکر فردا کنیم).
بجاش بگیم: بیا با هم براش برنامه بریزیم.

-نگیم: وحشت کردن چیزی رو حل نمیکنه. بگیم: من با توام.

-نگیم: تو خوبی و مشکلی نداری.
بگیم: باید الان خیلی اشفته باشی.

-نگیم: اگه فلان کار رو نکرده بودی الان اینقدر استرس نداشتی.
بجاش بگیم: تعجبی نداره که الان اینقدر استرس داری.

-نگیم یه راه حلی براش پیدا میکنی.
بگیم کمکی از من برمیاد؟

@moshavereh_shoma

به خودتون خیانت نکنید! چرا باید هر شب با غصه و فکر یه نفر دیگه بخوابید؟!
بخاطر کی و‌چی اینقدر خودتونو اذیت میکنی؟!
باور کن اونی که دوستت داشته باشه ممکنه ناراحتت کنه؛ولی نمیزاره ناراحت بمونی!
باور کن هر کسی لیاقت نگرانی و ناراحتی تورو نداره!
باور کن هر کسی لیاقت اشک های تورو نداره!
باور کن که نباید دوست داشتنت رو حیف و میل آدم‌های بی لیاقت کنی.

‌https://hottg.com/moshavereh_shoma

سوال هایی که وقتی حالت خوب نیست از خودت بپرس
@moshavereh_shoma

پنج راه کار برای مقابله‌ با تنوع طلبی که ریشش می‌تونه همون کمال طلبی باشه:

1. فعالیت هایی که برای شما عادی و روزمره هستن یا از انجام دادنشون خسته می‌شید رو بافعالیت ها و کارهای جدید جایگزین کنید.
مثلا هر از چند گاهی مدل لباس، ظاهر یا مدل خوراکی همیشگی و …را برای خودتون تغییر بدید.

2. سعی کنید داخل هر رابطه‌ای که هستید همیشه هیجان و تنوع ایجاد کنید.
جاهای تکراری نرید، حرفای تکراری نزنید و...

3. اگر با هر کسی توی رابطه هستید از هر نوعی به مشکل خوردید، سعی کنید با صحبت کردن حلش کنید.

4. سعی کنید توی واقعیت زندگی کنید و خیال پردازی های خودتون رو کنترل کنید.
چون خیال پردازی های بیش از حد فقط شما رو از حقیقت ها و واقعیت‌ها دور می کنه.

5. زمانی که بیکار می‌شید سعی کنید با کارایی که می‌تونید از انجام دادنش لذت ببرید انجام بدید و در کل تایمای بیکاری خودتون رو پر کنید.

@moshavereh_shoma

از مخاطبام پرسیدم : اگه ازدواج کردی یه تصور اشتباه از ازدواج رو به اونایی که هنوز متاهل نشدن بگو ..

- گفت تصور میکردم دارم با خودش ازدواج میکنم.نگو درواقع دارم با یه قوم و قبیله ازدواج میکنم،انقدرکه خانواده مهمه ، - فکرمیکردم عشق همه چیزه فهمیدم نه تنها همه چیز نیست بلکه چیز های مهم تری هم ازش وجود داره، مثل تعهد،احترام،صمیمیت
‌- نوشته بود : بزار خیالت رو راحت کنم اون رفتارهای کوچیکش هست که ازارت میده و با خودت میگی تغییرش میدم؟همونا رابطه جدی تر بشه نه تنها تغییر نمیکنه،چند برابربیشتر هم میشه
- فکر میکردم باید مثل همون اوایل ازدواج پرشور بمونیم همیشه اما الان عاشق پختگی و بلوغ رابطمونم انگار،رابطه مثل یه بچه میمونه درست تربیتش کنی اون شور و اشتیاقش تبدیل به منطق و درک میشه
‌- نوشته بود : یه مدت مستقل زندگی کنید،شاید دلتون مستقل بودن میخواست نه ازدواج

https://hottg.com/moshavereh_shoma

ایا ادمها از بودن با هم خسته میشن
@moshavereh_shoma

یه آدم توی ارومیه باجناقشو به همراه 5-6 تا زن توی یه گروه تلگرامی اضافه می‌کنه٬ بعد میره به زنِ باجناقش میگه شوهرت با چند تا زن توی رابطه‌س٬ زنم بدون اینکه جریانو بپرسه با ماهیتابه میزنه توی سرِ شوهرش و باعث میشه جمجمه‌ش بشکنه و بینایی‌شو از دست بده!

@moshavereh_shoma

اگر آدمای اطرافتون استرس و اضطراب دارن بهترین کار اینه که بغلشون کنید! ۲۱۲ مطالعه رو در طی سالهای اخیر بررسی کردن تا بفهمند پررنگ‌ترین مزیت بغل کردن چیه؟ اگر از مزیت‌های که برای سلامتی بدن داره بگذریم، مهمترین مزیت بغل کردن کاهش استرس و اضطراب و کاهش درده. این موارد بیش از همه موارد بررسی و اثبات شدن. متاسفانه جوامع مختلف در سالهای اخیر از لمس کردن همدیگه فاصله گرفتن و جاش حرف زدن رو‌ به عنوان یک ابزار آرامش بخش انتخاب کردن که اصلا نمیتونه جای بغل و لمس و تماس پوست با پوست و بدن با بدن رو بگیره! در این حد این نتایج مورد تایید بوده که الان دارن تلاش می‌کنند ربات‌های اجتماعی براش بسازن. وظیفه اصلی این ربات‌ها بغل کردنه! حتی پوست این ربات‌ها هم جوری طراحی میشه که احساس لمس رو بهتر شبیه سازی کنه‌. ما تو ایران داریم از بغل کردن همدیگه دور میشیم! حیفه واقعا
این نعمتی که داریم رو از هم دریغ نکنیم....


@moahavereh_shoma

بنظرم هیچ حسی بدتر از حسِ پذیرفته نشدن توسط خودت، والدینت و عزیزانت نیست.
و چه صدمه‌ها که این حس به روان افراد نمیزنه!!


💬Dr.mohammad.garavand nia
@moshavereh_shoma

✔️ 5 مشکل سلامتی که گریه  کردن می تواند به شما کمک کند تا حلش کنید

🔵استرس
به گفته محققان ، گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند. که تأثیر آرام بخش را بر مغز دارد.

🔵گریه ی شدید فشارخون بالا را به شدت کاهش میدهد

🔵انباشت سموم در خون
این دفع سموم بعد از گریه به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می کند و در نتیجه روح ما سبک میشود. بنابراین جای تعجب نیست که ما اغلب بعد از یک گریه طولانی خیلی ارام به خواب میرویم.

🔵نوسانات خلقی

🔵درد
ریختن اشک های عاطفی اکسی توسین و اندورفین را آزاد می کند. این مواد شیمیایی باعث می شوند افراد احساس خوبی داشته باشند و دردشان کم شود. برای همین در غم از دست دادن و فقدان یک نفر به فرد میگویند سعی کن بلندبلند گریه کنی

@moshavereh_shoma

رد پای تروما در روابط عاطفی این شکلیه:
اگه این حالتها و نشانه ها رو دارید، به دنبال درمان باشید!

@moshavereh_shoma

پنج تکنیک برای اینکه اعتماد به نفست بره بالا و حالت خوبه خوب بشه :

تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن
تکنیک دوم: برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه بایدددد متفاوت باشه!
تکنیک سوم: ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش اونارو تشویق کن و حمایتشون کن.
تکنیک چهارم: اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه.
تکنیک پنجم: به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین.

‌https://hottg.com/moshavereh_shoma

⭕️به عنوان به تراییست همیشه به مراجعین شکست عاطفی میگم :

هرگز این همه بال بال زدن تو برای اون شخصي که خطاکاره نیست!! بلکه برای بازگشت و دفاع از اعتماد و عشقیه که ابراز کردی.
ما هرگز برای فرد رفته ناراحت نیستیم ما برای انرژی و اعتماد از دست رفته خودمون ناراحتیم.

‌@moshavereh_shoma

اگر می‌خواهید موفق باشید این ۸ کار را نباید انجام دهید:

1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5-اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید

https://hottg.com/moshavereh_shoma

نمیدونم کدومتون نیاز داره اینو بشنوه ولی با تمامِ وجود ازتون خواهش میکنم که تو زندگیتون تک بُعدی نباشید!
درس بخونید ولی کنارش به مهارت هم یاد بگیرید؛
کار کنید ولی کنارش حتماً سفر هم برید؛
پس انداز کنید ولی کنارش به استایلتون برسید؛
رابطه عاشقانه داشته باشید ولی خودتونو وقف نکنید؛
خانواده تون رو دوست داشته باشید ولی از علایق خودتون بخاطر احترام به خانواده نگذرید.

يهو به خودتون میاید میبینید هیچی ازتون نمونده جز همون بعد از زندگیتون که خودتونو واسش وقف کردین..

https://hottg.com/moshavereh_shoma

آیا در #رابطه_عاطفی ، بهم شبیه هستیم ؟

لیلا زارع مشاوره زوج
@moshavereh_shoma

📚برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی

🔸اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
🔸آموزش‌انگلیسی.موزیک.سریال
@English_Echo
🔸جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🔸مختص دانشجویان علوم سیاسی
@Political_Science95
🔸رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🔸تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات
@English_cafe8
🔸کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🔸آموزش بازارهای مالی و اخبار اقتصادی
@Nerkhnameh2024
🔸روانشناســیِ ترمیمِ “رابــطه عاطفــی”
@bonsai_psy
🔸آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
🔸آموزش زبان با سریال
@Englishwithmima
🔸نشریه محکمه کانال جامع حقوقی
@mahkamhe
🔸دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
🔸دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
🔸ترکی‌استانبولی متفاوت و‌آسان
@Turkish_Nazli
🔸《اشعار ناب و ماندگار 》
@Oshaagh_sher
🔸فراخوان پذیرش مقاله
@RNmagz
🔸متن دلنشین
@aram380
🔸انگلیسی تخصصی VIDEO GAMES
@EnglishVideoGame
🔸خارق‌العاده ترين شاهکارهای طبیعت
@afarinshokoh
🔸اقتصاد و رسانه
@Economedia
🔸حرف دل
@hharfe_del
🔸استدلال‌هایی ‌در دفاع از آزادی‌خواهی
@Liberty_lib
🔸شنیدنی ترین آثار دماوند موسیقی ایران
@stad_shajariyan
🔸گنجینه نفیس کتاب‌ صوتی
@banafsh_book
🔸بــاران عــشــق
@baraneshgh1289
🔸ڪلبــه ی خـاتــون
@M_V_KHATOON
🔸جملاتی از جنس سیاست
@POLITICAI_THINKERS
🔸انگلیسی تخصصی IT & COMPUTER
@EnglishInfotech
🔸انگلیسی مکالمات تجاری TELEPHONING
@EnglishTelephone
🔸ان‌در امیدواری (شعر و فلسفه)
@andaromidvari
🔸اخبار روز دنیا رو از روزنامه‌ها دنبال کن
@iran_news_magazine
🔸تقویت انرژی چاکراها و عزت نفس
@agahie_parvaz
🔸روش‌های نوین ترجمه و ترجمه‌ورزی
@translation1353
🔸مجموعه کتابخانه سیاسی "PDF"
@politicalLibrary
🔸کانال مطالعات سوریه
@hdrhbb1
🔸آموزش دکوراسیون منزل
@ZibaManzel
🔸قطعاتی از معروفترین کتابهای دنیا !!
@mybookstan
🔸آفرینش؛ جستجو در ادبیات و فلسفه
@afarineshdastan
🔸پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🔸انجمن علمی شیمی و کازمتیک
@chemistry99
🔸آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🔸مطالعه و خرد؛ الفبای توسعه
@Alefbaietousee
🔸آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
🔸《دوبیتی و رباعی 》
@Delaviz_20
🔸فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🔸کانال طنز و فکت
@tiktalktel
🔸طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🔸پارسے سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🔸دل واژہ هاے تنهایی
@gandomzaran
🔸کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
🔸آموزش حرفه ای زبان عربی
@amuzesharabi
🔸آموزش نویسندگی
@ErnestMillerHemingway
🔸پاتوق نویسندگان برتردنیا
@nevisandbdonya
🔸من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
🔸انگلیسی برای(( بی حوصله ها))
@english1388
🔸تعبیر خواب لسان الصدق
@lesanolsedgh110

📌هماهنگی برای تبادل
@Amintabaghchi

توی دانشگاه سیدنی رفتن پژوهش کردن که آیا واقعا خانم ها دنبال پول آقایون هستن؟!

نتایج بدست اومده خیلی جالب بود...
وقتی زوج ها و خانم های زیادی رو مورد بررسی قرار دادن متوجه شدن موضوع اصلا پول نیست، خانم ها از تنبلی و ناکارآمدی بدشون میاد
مردهایی که آینده‌ای نداشتن و فکر تلاش و کار نبودن هیچ‌وقت جز انتخاب خانم ها قرار نمی گرفتن
در عوض مردهایی که وضع مالی زیاد خوبی در حال حاضر نداشتن اما برای ساختن آینده خودشون خیلی تلاش می کردن و می‌شد روی اونها حساب کرد، انتخاب خانم ها بودن
واقعیت اینه؛
خانم ها از مرد بی پول بدشون نمیاد، بلکه از مرد تنبل بدشون میاد!

‌@moshavereh_shoma