#حکایت✏️

گرگی استخوانی در گلویش گیر کرده بود، بدنبال کسی می گشت که آن را در آورد تا به لک‌لک رسید و از او درخواست کرد تا او را نجات دهد و در مقابل، گرگ مزدی به لک‌لک بدهد.

لک‌لک منقارش را داخل دهان گرگ کرد و استخوان را درآورد و طلب پاداش کرد. گرگ به او گفت:" همین که سرت را سالم از دهانم بیرون آوردی باید خدا رو شکر کنی!"


@ketabdooni✨

#یک_قاچ_کتاب 🍉

می‌دانم که دیگر هرگز به چیزی یا کسی برخورد نخواهم کرد که احساس تندی را در من به وجود آورد.می‌دانی! شروع به دوست داشتن کسی کردن، اقدام مهمی‌ست. باید نیرو، کنجکاوی و کوری داشت.حتی لحظه‌ای هست در آغاز، که باید از پرتگاهی پایین پرید؛ پرتگاهی که اگر کسی به آن فکر کند، این کار را نخواهد کرد. می‌دانم که من دیگر هیچ‌وقت نخواهم پرید...

#تهوع
#ژان_پل_سارتر


@ketabdooni ✨

جاوید مگس‌های بی‌جانِ آخرِ فصل را توی هوا می‌گرفت و می‌برد بیرون ولشان می‌کرد.گفتم: "چرا نمی‌کشی‌شان و این همه به خودت زحمت می‌دهی؟!" گفت: "خوشی‌مان را به رنج دیگران نمی‌خریم."


از کتاب 📕سال بلوا
#عباس_معروفی


@ketabdooni ✨

✅ با این کارها سریع اعصابت رو آروم کن!


☘ مقداری آب سرد روی مچ دست و پشت گوشتون بزنید.

☘تکنیک تنفس ۸۷۴ رو انجام بده.

☘برای مدت کوتاهی آدامس بجو.

☘ سریع آهنگ مورد علاقت رو با هندزفری گوش کن.

☘بوییدن مرکبات و یا قهوه رایجه درمانی.

☘ از پنجره اتاق یا محل کار به بیرون نگاه کن.

☘ خودت رو مشغول مرتب کردن دور و برت کن.



@ketabdooni ✨

رابطه ی عاطفی یکطرفه چطوریه؟

🔹 شروع کننده بیشتر مکالمه‌ها تویی.

🔸 بیشتر تایمت رو با معذرت خواهی‌های بی‌دلیل از طرف مقابل میگذرونی.

🔹 از تلاش و زحماتت قدردانی نمیشه و برات جبران نمی‌کنه.

🔸 فقط تو برای صمیمی‌تر شدن رابطه عاطفیتون تلاش می‌کنی.

🔹 بیشتر وقت‌ها تویی که برای هماهنگ شدن با پارتنرت باید برنامه‌هاتو کنسل یا جایگزین کنی.

🔸 نیازهات براش اهمیتی نداره و تلاشی برای برطرف کردنشون نمی‌کنه.


@ketabdooni ✨

#یک_فنجان_تفکر ☕️

تأثیرات خواب بیش از حد و کم خوابی بر سلامتی چيست؟

۱. تغییرات وزنی ناخواسته

مطالعات متعددی ثابت کرده‌اند که خوابیدن کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز اغلب به افزایش وزن و بالا رفتن احتمال چاقی منجر می‌شود. به همان اندازه، خواب بیش از ۹ ساعت نیز می‌تواند احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. در حالی که افرادی که بین ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، به طور کلی توانایی بیشتری در حفظ وزن سالم نشان می‌دهند.

۲. ایجاد سیاهی زیر چشم

کمبود خواب اغلب به عنوان عامل اصلی پدید آمدن سیاهی زیر چشم شناخته می‌شود. با این حال، خواب طولانی مدت (بیشتر از ۹ تا ۱۰ ساعت در روز) نیز می‌تواند عوارض مشابهی به همراه داشته باشد، چرا که کمبود خواب پوست را رنگ‌پریده کرده و عروق خونی زیر چشم را بیشتر نمایان می‌کند.

۳. خطر افزایش بیماری‌های قلبی عروقی

علی‌رغم اینکه دلیل دقیق رابطه بین خواب زیاد و بیماری‌های قلبی عروقی هنوز ناشناخته است، تحقیقات نشان داده است که خواب بیشتر از ۹ تا ۱۱ ساعت احتمال گرفتگی رگ‌های قلبی را افزایش می‌دهد، در حالی که افرادی که ۷ تا ۸ ساعت خواب دارند، کمتر در معرض این خطر قرار دارند.

۴. کاهش تمرکز و عملکرد شناختی

همگان با اثرات زیان‌بار کمبود خواب بر تمرکز و توانایی‌های ذهنی آشنا هستند. اما خوابیدن بیش از اندازه نیز می‌تواند به مهارت‌های تصمیم‌گیری، حل مشکل و حافظه آسیب برساند.

۵. خشکی و پیری زودرس پوست

الگوهای خواب تأثیر قابل توجهی بر وضعیت پوست دارند. کمبود خواب موجب کاهش هیدراتاسیون بدن و در نتیجه، خشکی پوست می‌شود. از طرفی، خوابیدن بیش از حد هم می‌تواند توانایی بدن برای حفظ تعادل آبی را مختل کند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود.

✍🏻از مجله سلامتی فرطب

@ketabdooni

#شعر🌹
#حمید_مصدق

من به خود می‌گویم:
چه کسی باور کرد
جنگل جان مرا
آتش عشق تو خاکستر کرد؟



@ketabdooni

پير شدن شبیه کوهنوردیه؛
هرچقدر بالاتر میری
توانت کمتر میشه،
اما در عوض افق دید
وسیع تری پیدا می‌کنی.


#اینگمار_برگمان


@ketabdooni ✨

#داستانک 📚

روزی خانمی سخنی را بر زبان آورد که مورد رنجش خاطر بهترین دوستش شد. او بلافاصله از گفته خود پشیمان شده و بدنبال راه چاره‌ای گشت که بتواند دل دوستش را بدست آورده و کدورت حاصله را برطرف کند. او در تلاش خود برای جبران آن، نزد پیرزن خردمند شهر شتافت و پس از شرح ماجرا،‌ از وی مشورت خواست. پیرزن با دقت و حوصله فراوان به گفته‌های آن خانم گوش داد و پس از مدتی اندیشه، چنین گفت: «تو برای جبران سخنانت لازم است که دو کار انجام دهی و اولین آن فوق‌العاده سخت‌تر از دومی است.»

خانم جوان با شوق فراوان از او خواست که راه‌حل‌ها را برایش شرح دهد. پیرزن خردمند ادامه داد: «امشب بهترین بالش پری را که داری، ‌برداشته و سوراخی در آن ایجاد می‌کنی.‌ سپس از خانه بیرون آمده و شروع به قدم زدن در کوچه و محلات اطراف خانه‌ات می‌کنی و در آستانه درب منازل هر یک از همسایگان و دوستان و بستگانت که رسیدی،‌ مقداری پر از داخل بالش درآورده و به آرامی آنجا قرار می‌دهی. بایستی دقت کنی که این کار را تا قبل از طلوع آفتاب فردا صبح تمام کرده و نزد من برگردی تا دومین مرحله را توضیح دهم.»

خانم جوان به سرعت به سمت خانه‌اش شتافت و پس از اتمام کارهای روزمره خانه، شب‌هنگام شروع به انجام کار طاقت‌فرسائی کرد که آن پیرزن پیشنهاد نموده بود. او با رنج و زحمت فراوان و در دل تاریکی شهر و در هوای سرد و سوزناکی که انگشتانش از فرط آن، یخ زده بودند، توانست کارش را به انجام رسانده و درست هنگام طلوع آفتاب به نزد آن پیرزن خردمند بازگشت. خانم جوان با اینکه به شدت احساس خستگی می‌کرد اما آسوده خاطر شده بود که تلاشش به نتیجه رسیده و با خشنودی گفت: «‌بالش کاملاً خالی شده است!»

پیرزن پاسخ داد : «حال برای انجام مرحله دوم، بازگرد و بالش خود را مجدداً از آن پرها‌ پر کن تا همه چیز به حالت اولش برگردد!»

خانم جوان با سرآسیمگی گفت: «اما می‌دانید این امر کاملاٌ غیر ممکنه! باد بیشتر آن پرها را از محلی که قرارشان داده‌ام‌ پراکنده کرده است و ‌قطعاً هر چقدر هم تلاش کنم ‌دوباره همه چیز مثل اول نخواهد شد!»


پیرزن با کلامی تأمل برانگیز گفت: «کاملاً درسته! هرگز فراموش نکن کلماتی که بکار می‌بری همچون پرهایی است که در مسیر باد قرار می‌گیرند. آگاه باش که فارغ از میزان صممیت و صداقت گفتارت، دیگر آن سخنان به دهان باز نخواهند گشت. بنابراین در حضور کسانی که به آنها عشق می‌ورزی‌ کلماتت را خوب انتخاب کن.»



@ketabdooni✨

📌
🔴پکیج آفلاین "مدیریت افکار و رفتار افراد و متقاعدسازی سریع افراد"

با چهار رویکرد: علم مدیریت،علم شخصیت‌شناسی،علم روانشناسی و علوم اعصاب.


🔶برای افرادی که به دنبال نفوذ کلام حداکثری و خواهان تبعیت دیگران از خود هستند.

این یک دوره‌ی کاملا دانشگاهی،کاربردی و پربازده است.


مدرس: علی عبداللهی

🔶رزومه ای کوتاه از مدرس:
یک دهه فعالیت آموزشی|مشاوره‌ای
همکاری با دانشگاه‌ها،ادارات/مدیران دولتی،مدیران شرکت‌های خصوصی،کارخانجات،پزشکان،وکلا و...


جهت دریافت سرفصل‌های این دوره و مبلغ شهریه، عدد ۱ را به آیدی زیر ارسال بفرمائید:
پشتیبانی ۲۴ ساعته:
🆔: @Educational_support_online

☎️: 0990-1818-359

#یک_قاچ_کتاب 🍉

بذر دوستی را می‌باید با فروتنی کاشت، با عشق آبیاری کرد و علف‌های هرزِ داوری‌ها را که مانع رستن نهال هستند، چید.من دوستانم را داوری نمی‌کنم و در پی به دست‌آوردن امتیازی بر آنها نیستم. در باور من«دوستی» تقسیم کردنِ امتیازهاست.

#در_فاصله_ی_دو_نقطه
#ایران_درودی


@ketabdooni ✨

‍ 📚📚📚📚📚📚


🔴ذره ای خرد شادی ابدیست🔴


ما هوایتان را داریم


کتابهایی رو که دنبالش هستی ، یا داریم ، یا واست پیدا میکنیم



🆔 @farhangbook95


https://hottg.com/farhangbook95

همه می دانیم که احتمال خطا داریم،
مگر آنکه آن قدر نادان باشیم که
به "ادراک بی عیب و نقص" معتقد باشیم.



#اروین_د_یالوم

@ketabdooni✨

هر مشکلی یه کتابی داره...!📕

🔹 اگه یک رابطه با دوام با کمترین مشکلات می‌خوای...
کتاب زندگی مشترک جرات می‌خواهد رو بخون.

🔸اگر زندگی سالمی می‌خوای...!
کتاب شفای زندگی نوشتهٔ لوئیز هی رو بخون.

🔹اگر زندگی با نظم و هدفمند می‌خوای...
کتاب پنج صبحی‌ها نوشتهٔ رابین شارما رو بخون.

🔸اگر می‌خوای از افسردگی‌، ترس‌ها، خشم و وسواس‌های ذهنی دور بشی!
کتاب گندزدایی از مغز نوشتهٔ فیث جی.هارپر رو بخون.

🔹اگر می‌خوای قدرت یادگیری و ذهنت رو پرورش بدی...!
کتاب بی‌حد و مرز نوشتهٔ جیم کوییک رو بخون.

🔸اگر حرف و رفتارهای دیگران آزارت میده...
کتاب آدم‌های سمی نوشتهٔ لیلیان گلاس رو بخون.

🔹امید و انگیزه برای زندگی می‌خوای...
کتاب کتابخانهٔ نیمه‌شب نوشتهٔ مت هیگ رو بخون.



@ketabdooni✨

چهار تکنیک روانشناسی که ازشون بی خبرید

🌿وقتی با کسی که ازش خوشتون میاد صحبت میکنید، مردمک چشمتون بزرگتر از حد معمول میشه

🌿غذاهایی رو که از کودکی ازش متنفر بودید امتحان کنید، چون جوانه های چشایی شما هر هفت سال یکبار تغییر میکنه و به احتمال زیاد از بیشتر غذاهایی که دوست نداشتید لذت خواهید برد

🌿اگه کم حوصله هستید رنگ نارنجی رو امتحان کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله نارنجی استفاده کنید، لباس نارنجی بپوشید چون رنگ نارنجی نشاط آور بوده و باعث افزایش خلق و روحیه میشود

🌿تحقیقات نشان داده است بی خوابی معمولا برای کسانی که IQ بالایی دارند بیشتر اتفاق می افتد، به عبارتی خاموش کردن مغز برای افراد باهوش سخت تر است


@ketabdooni✨

#یک_فنجان_تفکر ☕️

«رنج بردن يك نقطه‌نظر است»

گروهي جهانگرد در روستايي دورافتاده به‌دنبال غذا مي‌گشتند. بالاخره مقداري غذاي مانده دريافت كردند و چون بيم مسموم شدن داشتند، ابتدا مقداري از آن را جلوي سگي انداختند كه با لذت و ولع آن را خورد. سپس با خيالي آسوده غذا را خوردند. اما روز بعد، شنيدند كه آن سگ مرده، پس همه وحشت‌زده نشانه‌هاي مسموميت شديد تا به حد مرگ را در خود مشاهده كردند. پزشكي فرا خوانده شد. ابتدا جوياي علت مرگ سگ شد. يكي از اهالي گفت:«من مرگ سگ بينوا را به چشم ديدم، اتومبيلي او را زير گرفت و به جوي آب پرت كرد و سگ جابه‌جا مرد».

والش می گوید :"آنچه اتفاق مي‌افتد صرفاً چيزي است كه اتفاق مي‌افتد، ولي اينكه تو نسبت به آن چه تصوري داري مسئله‌ي ديگري است.زندگي بي‌معني است. تنها معناي زندگي، همان مفهومي است كه ما به آن مي‌دهيم. به همين ترتيب تجارب، پيشامدها و رويدادهاي فردي و ديگر پديده‌هاي شخصي به خودي خود هيچ معنايي ندارند، به جز معنايي كه ما به آنها مي‌دهيم.

هيچ‌چيز في نفسه و به خودي خود رنج‌آور نيست، رنج ناشي از فكر نادرست است. رنج ناشي از خطاي فكر است.رنج ناشي از قضاوتي است كه شما در مورد چيزي داريد. قضاوت را برداريد، رنج از بين مي‌رود."


@ketabdooni✨

#شعر🌹
#رسول_یونان


به هوای دیدنت
در قاب پنجره ها قد می کشم
نیستی
فرو می ریزم
مثل فواره ای بر سر خودم
زیر آوار خودم می مانم در گوشه ی اتاقم


@ketabdooni ✨

عشقی که در آن احترام نباشد
عشق نیست
و فرار از آن نه تنها شکست نیست،
که بزرگترین پیروزی است.


از کتاب 📕 با او برو
#انیس_لودیگ


@ketabdooni ✨

#داستانک 📚


در یک روز سرد زمستانی، مدیر مدرسه بچه‌ها را به صف کرد و گفت: «بچه‌ها، آیا موافقید یک مسابقه برگزار کنیم؟»تمام بچه‌ها با خوشحالی قبول کردند. پس از انتخاب چند شرکت‌کننده، مدیر از آنها خواست که آن طرف حیاط مدرسه در یک ردیف بایستند و با صدای سوت او، به سمت دیگر حیاط بیایند و هر کس بتواند ردپای مستقیم و صافی از خود بجای گذارد برنده مسابقه است. در پایان مسابقه، آقای مدیر از یکی از بچه‌هایی که ردپای کجی از خود بجای گذاشته بود پرسید: «تو چه کردی؟»
دانش آموز در جواب گفت: «با وجودی که در تمام طول راه من دقیقاً جلوی پایم را نگاه کرده بودم ولی بجای یک خط راست از ردپا روی برف، خطوط کج و معوجی بوجود آمده است!»

تنها یکی از دانش آموزان بود که توانسته بود ردپایش را بصورت یک خط راست درآورد. مدیر مدرسه او را صدا کرد و پس از تشویق از او پرسید: «تو چطور توانستی ردپایی صاف در برف‌ها به وجود آوری؟»
آن دانش آموز گفت: «آقا اینکه کاری ندارد، من جلوی پایم را نگاه نکردم!»
مدیر پرسید: «پس کجا را نگاه کردی؟»
دانش آموز گفت: «من آن تخته سنگ بزرگی را که آن طرف حیاط است نگاه کردم و به طرف آن حرکت کردم و هیچ توجهی به جلوی پایم نداشتم و تنها هدفم رسیدن به آن تخته سنگ بود.» 


#پی_نوشت اگر در زندگی خودمان ایده و هدفی نداشته باشیم و تمام توجهمان را دقیقاً به مشکلات امروز و فردا و فرداهای بعد معطوف کنیم سرانجام به هدفمان نخواهیم رسید. ولی اگر بجای آنکه توجهمان را به مشکلات روزانه متوجه کنیم به هدفمان متمرکز سازیم، قطعاً به هدفمان خواهیم رسید.

@ketabdooni✨