✅️ استاد فرهیخته و عزیز جناب آقای دکتر کورش محمدی

🍀 موفقیت شما در انتخابات مجامع جمعیت هلال احمر استان با کسب آراء بالا نشانه تعهد، شایستگی و عملکرد شما در مسیر انسان دوستی است.

🍀با کمال مسرت انتخاب شایسته تان را به سمت عضو هیات مدیره جمعیت هلال احمر استان اصفهان تبریک عرض نموده و توفیق تان را دراین مسیر مقدس از خدای بزرگ مسئلت دارم.

شورای سردبیری رسانه های خبری
تفسیر شهر و میهن تایمز
................

http://hottg.com/iranianspa

⭕️ اختراع جالب دانش اموز گرگانی

✅ ساخت #عصای_هوشمند برای افراد #نابینا !

دانشمند آینده👏

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #رژیم_ذهنی ۲۱ روزه  موفقیت برایان تریسی:



۱.سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.

۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.

۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.

۴. هر روز پیشاپیش برنامه‌ریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید

۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.

۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.

۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.

✅ از امروز تصمیم بگیرید رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید.


http://hottg.com/iranianspa

‍ ⭕️معرفی کتاب

کتاب فوق العاده کاربردی #انضباط_بدون_گریه نوشته دکتر الیزابت پنتلی (Elizabeth Pantley) بالاخره ترجمه شد.

الیزابت پنتلی در این کتاب راهنمایی‌های عملی و مؤثر برای والدین فراهم می‌کند تا بتوانند بدون استفاده از فریاد، تنبیه و یا تهدید، کودکان خود را تربیت کنند. این کتاب بر اصول زیر تأکید دارد:

1. درک نیازهای کودک: پنتلی معتقد است که بسیاری از رفتارهای نادرست کودکان نتیجه نیازهای پاسخ‌داده نشده یا ناتوانی آن‌ها در بیان احساساتشان است. بنابراین والدین باید این نیازها را درک کرده و به آن‌ها توجه کنند.

2. روش‌های غیر تنبیهی: کتاب مجموعه‌ای از تکنیک‌های جایگزین برای تنبیه ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل تقویت رفتارهای مثبت، تعریف و تمجید، و تعیین مرزهای واضح و منطقی برای کودکان است.

3. صبوری و همدلی: پنتلی تأکید دارد که والدین باید صبور باشند و با همدلی به کودکان خود گوش کنند. این رفتار به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را بشناسند و بهتر آن‌ها را مدیریت کنند.

4. تکنیک‌های عملی: کتاب حاوی مثال‌ها و راهکارهای عملی است که والدین می‌توانند به سرعت در زندگی روزمره خود به کار گیرند. این تکنیک‌ها به والدین کمک می‌کنند تا در مواقع بحرانی آرامش خود را حفظ کرده و به کودکانشان نیز بیاموزند که چگونه به آرامی مشکلات خود را حل کنند.

هدف اصلی کتاب "#انضباط_بدون_گریه" این است که رابطه‌ای قوی، محبت‌آمیز و با احترام بین والدین و کودک ایجاد کند و انضباط را به شکلی آرام و مؤثر پیاده‌سازی کند.

خلاصه نکات مهم: #دکتر_موریس_ستودگان


🇮🇷 @iranianspa

‍ ⛔️#افسردگی_پس_از_زایمان در #مردان

✍️ #دکترموریس_ستودگان(روانشناس)



این یک پدیده واقعی است، اگرچه کمتر از افسردگی پس از زایمان در زنان شناخته شده است. در حالی که افسردگی پس از زایمان در زنان ناشی از تغییرات هورمونی است، افسردگی پس از زایمان در مردان ناشی از تعدادی از عوامل از جمله تغییرات هورمونی، استرس و اضطراب ناشی از پدر شدن، تغییر و کسب هویت جدید در کوتاه مدت، و کمبود خواب و سترس تامین رفاه و امنیت کودک و مادر است. علائم افسردگی پس از زایمان در مردان مشابه علائم افسردگی پس از زایمان در زنان است و می تواند شامل موارد زیر باشد:

✅ احساس غم و اندوه، ناامیدی یا پوچی

✅ از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
✅مشکل در خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد
✅ مشکل در غذا خوردن یا پرخوری
✅ مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
✅ احساس بی قراری، تحریک پذیری یا عصبانیت
✅افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود

اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید، مهم است که به دنبال کمک باشید. درمان افسردگی پس از زایمان در مردان می تواند شامل موارد زیر باشد:

⭕️ دارو درمانی
⭕️ روان درمانی
⭕️ گروه های حمایتی نوپدران
⭕️ تغییرات سبک زندگی و باورها

با درمان مناسب، افسردگی پس از زایمان در مردان هم نیز قابل درمان است.


🇮🇷 @iranianspa

⛔️اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید


✅اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید.
بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد، خلق و خوی، بهداشت و توانایی در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود.

✅گاهی اوقات، بی خوابی فقط چند روز طول می کشد و به خودی خود از بین می رود ، به ویژه هنگامی که بی خوابی به علت های آشکار، مانند استرس بیش از حد، فقدان کسی یا چیزی و ... باشد. اما ممکن است بی خوابی سرسخت و مداوم باشد. بی خوابی مزمن است معمولا به یک موضوع ذهنی یا جسمی خاصی گره خورده است.
مشکلات روحی و روانی است که می تواند بی خوابی ایجاد کند: افسردگی، اضطراب، استرس مزمن، اختلال دو قطبی، اختلال استرس پس از ضربه.
داروهایی که می تواند موجب بی خوابی شود: داروهای ضد افسردگی. سرماخوردگی و آنفولانزا که حاوی الکل؛ داروهای ضد درد حاوی کافئین؛ دیورتیک ها، کورتیکواستروئیدها، هورمون تیروئید، داروهای فشار خون بالا است.
مشکلات پزشکی است که می تواند منجر بی خوابی شود: آسم، آلرژی، بیماری پارکینسون، پرکاری تیروئید، بازگشت اسید به مری، بیماری های کلیوی، سرطان، درد مزمن.
اختلالات خواب است که می تواند منجر بی خوابی شود: سندرم آپنه خواب، حمله خواب، پاهای بی قرار.
این می‌تواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی مانند التهاب و اختلال در سیستم ایمنی را تحریک کند که می‌تواند به سلامت شناختی آسیب برساند. در عین حال، آسیب‌های شناختی می‌توانند با تاثیر بر روابط اجتماعی، تنهایی را بدتر کنند که نشان‌دهنده رابطه دوسویه بین تنهایی و زوال شناختی است.

✅مغز شما هورمون ملاتونین برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می کند. قرار گرفتن در نور روزباعث می شود مغز شما به اندازه ملاتونین ترشح نماید اما وجود نور مصنوعی بیش از حد باعث می شود تولید ملاتونین سرکوب شود و سخت تر به خواب بروید.. اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی برای خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید:👇🏻👇🏻👇🏻

♨️افزایش قرار گرفتن در معرض نور در طول روز

♨️حذف عینک آفتابی هنگامی که استفاده نکردن از آن خیلی خطرناک نیست.

♨️محدود کردن نور مصنوعی در شب
اجتناب از نور روشن
خاموش کردن صفحه نمایش تلویزیون، گوشی های هوشمند و کامپیوتر حداقل یک ساعت قبل از خواب

♨️استفاده از ماسک خواب/ سایک نیوز


http://hottg.com/iranianspa

🔹 کمترین و بیشترین طلاق‌ها سهم کدام استان‌هاست؟


🇮🇷 @iranianspa

جرعه ایی کتاب


هر چه خانواده آشفته‌تر باشد، ترکش برای فرزندان سخت‌تر است. آنها برای جدایی خوب مجهز نشده‌اند و خانواده را رها نمی‌کنند تا شاید در آن پناهگاهی در برابر اضطراب تنهایی بیابند.

✍️ #اروین_یالوم
📕 #روان‌_درمانی_اگزیستانسیال


🇮🇷 @iranianspa

⛔️ آمار عجیب از #خانوارهای_تک_نفره در ایران


دبیر مرکز مطالعات راهبردی جمعیت کشور:‌👇🏻👇🏻

طبق آخرین سرشماری که مربوط به سال ۱۳۹۵ می‌شود، در حال حاضر حدود ۲۵ میلیون خانوار در ایران وجود دارد که حدود ۱۳ درصد از کل خانوارها، «تک‌نفره» هستند؛ یعنی تنها و مجردی زندگی می‌کنند.
تمایل به زیست تک‌نفره فقط مربوط به مجرد ماندگان بالای ۳۵ سال یا زوج‌هایی که از هم جدا می‌شوند، نیست و بین جوانان زیر ۳۰ سال هم افزایش ‌یافته است. البته به دلیل مشکلات اقتصادی، کم نیستند جوانانی که دور زندگی مجردی را خط کشیده و به اجبار به خانه والدین خود بازگشته‌اند اما این موضوع هنوز منجر به کاهش آمار خانوارهای یک‌نفره نشده است.
تحقیقات بین‌المللی نشان می‌دهد افرادی که تنها زندگی می کنند، ۱.۵ تا ۲.۵ برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به یکی از شایع‌ترین نوع بیماری‌های روانی قرار دارند. این بیماری‌های روانی شامل افسردگی، ترس، اختلال وسواس، اضطراب و ... می‌شود و تمام گروه‌های سنی و جنسیت‌ها را هم شامل می‌شود./همشهری

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #تتو و برساخت هویت سیال


✍️ #دکترمحمد_رحیمی(جامعه شناس و آسیب شناس اجتماعی)


🔹 از علایقی که افراد بسیاری، به‌خصوص جوانان درگیر آن هستند، گرایش به خالکوبی یا تتو است. این عمل نوعی کنش است که دارای بار معنایی فردی و اجتماعی است. خالکوبی امری اجتماعی-فرهنگی است که در سال‌های اخیر در میان جوانان رایج شده است. امروزه تب زیبایی در بین جوانان و نوجوانان به یک دغدغه بزرگ تبدیل شده است و در این میان خالکوبی و تتو روی پوست، مشتریان خاص خود را دارد. این مشتریان که عمدتا جوانان هستند و روز به روز به تعدادشان افزوده می‌شود نه تنها حاضرند هزینه‌های زیادی برای اجرای طرح‌های عجیب و غریب روی بدنشان پرداخت کنند، بلکه برای تتو کردن، حاضرند سلامت خود را نیز به خطر بیاندازند.

🔹 خالكوبی اولين بار در جهت تمايز بين گروهای خرده فرهنگ به كار رفت. خالكوبي از مسائلي مانند احساس سرخوردگی، شكست درونی، بحران عاطفی و استرس و افسردگی، محروميت نسبی، شكست عاطفی و از هم گسيختگی نظام خانواده تأثیر می‌پذیرد. برخی از جوانان، برای ثبت خاطرات و یادآوری برخی اتفاقات بدن خود را انتخاب می‌کنند. تتو می‌تواند این امکان را ایجاد کند که وقایع و خاطرات برای همیشه و به طور دایم در بدن ثبت شوند. براساس مطالعات انجام‌شده کسانی که خالکوبی می‌کنند جامعه و گروه‌های اجتماعی بسیار کم آنها را می‌پذیرند.

🔹 مطابق نتايج و مطالعات صورت گرفته، ميزان گرايش به خالكوبی در جامعه ايران شدت بيشتری يافته و در میان زنان و مردان به فراوانی مشاهده می‌شود. زمانی فقط اشراف و اعیان و سلبریتی ها خالکوبی می‌کردند؛ درحالی‌که امروزه گروه زیادی از مردم پوست بدنشان را خالکوبی می‌کنند. در خالکوبی، بیشتر با نوک قلم‌های خودنویس، رنگ‌هایی به زیر پوست می‌فرستند. در بیشتر مواقع، احتمال ورود این رنگ‌های شیمیایی به رگ و ایجاد بیماری وجود دارد. بسیاری از رنگ‌های استفاده شده برای آرایش و تزریق در پوست ازنظر پزشکی تأیید نشدند و عامل سرطان هستند با این وجود هنوز هم گرایش به خالکوبی در حال افرایش است و به یک مسأله‌ اجتماعی تبديل شده‌ است.

http://hottg.com/iranianspa

⛔️ #مردان_سنگ

✍️ #زهرا_نجاتی(جامعه شناس)



پدرم ما را دوست داشت روی زمین رزق  نداشتیم او بە زیر زمین رفت. نانمان افتادە بود قعرزمین پدرم اینقدر مهربان بود کە زمین او را پس نداد. پدرم الان نان زمین شدە است.

کارگران معدن مشغول جمع کردن مرگ هستند
کارگران معدن مشغول مرگ اند.
مشغول ثمر نگرفته شدن زندگی شان اند.

به گورکنان سفارش کنید، قبل از به خاک سپردن شان، تابوت شیر مردان سرزمین ام را کنار جوی آب و جلوی خورشید بگذارند تا آب جوی  آرزوهایشان را با خود به همراه ببرد و نور خورشید آرزوهای آنها را محو نماید!

بیل و کلنگ ها گوشه های قبرستان گرد آمده اند،
دوباره صدای کلاغ ها و جغدها می آید!

غروب در هوای گرگ و میش رفتم خانه‌ی پدرم!
پدرم مثل همیشه کوچ کرده بود!
پدرم مرده بود!
روح ام تاریک شده است و احساس روشنایی نمی کنم!

کارگران معدن مانند کادر پرواز به اضطراب
همیشگی خانواده هایشان با یک غم همیشگی پایان دادند!


http://hottg.com/iranianspa

⛔️ ارتباط اختلال ADHD با #اضطراب و #افسردگی در بزرگسالی


✅ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد بزرگسالانی که با علائم شدید اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی موسوم به «ای دی اچ دی» (ADHD) دست و پنجه نرم می‌کنند، بیشتر از حتی مبتلایان به اوتیسم در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند.

✅ متخصصان در انگلیس می‌گویند این نخستین مطالعه‌ای است که به گونه‌ای روشمند، پیامدهای ابتلا به “ای دی اچ دی” بر سلامت روان افراد را نشان می‌دهد.
“لوکا هارگیتای”، سرپرست تیم مطالعه در این باره گفت: دانشمندان مدت‌هاست که می‌دانند اوتیسم با اضطراب و افسردگی مرتبط است اما ای دی اچ دی تا حدودی نادیده گرفته شده است.
وی افزود: هدف ما این بود که دقیقا اندازه‌گیری کنیم که کدام ویژگی‌های شخصیتی ای دی اچ دی با اختلالات سلامت روان مرتبط است.
مطالعه تازه توسط تیمی مشترک از متخصصان در دانشگاه‌های باث، بریستول، کاردیف و همینطور کینگز کالج لندن انجام شده است.

✅ دکتر هارگیتای گفت: این اختلال بر بسیاری از افراد – چه کودکان و چه بزرگسالان – تأثیر می‌گذارد و از این واقعیت که افراد بیشتری مایل به صحبت در مورد آن هستند، باید استقبال کرد. این امید را داریم که که با آگاهی بیشتر، تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود و منابع بیشتری برای حمایت از افراد مبتلا در جهت بهبود سلامت روانشان اختصاص داده شود.
تیم مطالعه در بررسی خود با توزیع پرسشنامه‌هایی که آن را “استاندارد طلایی” می‌نامید، یک مجموعه از افراد بزرگسال ساکن انگلیس را مورد آزمایش قرار داد. این سوالات با هدف تفکیک ویژگی‌های اوتیسم از ای دی اچ دی طراحی شده‌ بودند؛ امری بسیار حساس چرا که به دلیل اشتراک زیاد علائم، معمولا ویژگی‌های اوتیسم و ای دی اچ دی با هم اشتباه گرفته می‌شود.
برای مثال در این نظرسنجی پرسیده شده بود: چقدر احساس می‌کنید بیش از حد فعال هستید و مجبور به انجام کارها هستید، انگار که یک موتور محرک دارد شما را هدایت می‌کند؟ یا، آیا عبارت روبرو را توصیف خود می‌دانید؟: من اغلب به شدت جذب یک چیز می‌شوم.

✅ دست‌اندرکاران این مطالعه می‌گویند هرچقدر علائم ای دی اچ دی در فرد شدیدتر بوده، احتمال بیشتری وجود داشته که فرد با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کند. نتایج شبیه‌سازی رایانه‌ای نیز نشان داده است که ای دی اچ دی نسبت به اوتیسم تقریبا به طور قطع با علائم شدیدتر اضطراب و افسردگی در میان بزرگسالان مرتبط است.

✅ متخصصان هنوز نمی‌دانند چرا مبتلایان به ای دی اچ دی مستعد اضطراب و افسردگی بیشتر هستند و مطالعات بیشتری در این خصوص مورد نیاز است.
متخصصان می‌گویند نتیجه تحقیقات جدید می‌تواند به شناسایی افرادی که بیشتر در معرض خطر اضطراب و افسردگی هستند، کمک کند تا اقدامات پیشگیرانه – مانند حمایت از کودکان و بزرگسالان با مدیریت علائم ای دی اچ دی در آن‌ها – زودتر انجام شود تا تأثیر بیشتری بر بهبود کیفیت زندگی این افراد داشته باشد.

✅ به گزارش یورونیوز، دکتر “پونیت شا”، استاد روانشناسی در دانشگاه باث می‌گوید: در حال حاضر بودجه برای تحقیقات ای دی اچ دی – به ویژه تحقیقات روانشناختی – کم است و این امر به ویژه هنگامی که آن را با سطح نسبتاً بالای بودجه اختصاص داده شده به اوتیسم مقایسه کنید، آشکار می‌شود. شواهد اکنون در حال آشکار شدن هستند که ای دی اچ دی فقط یک بیماری دوران کودکی نیست بلکه در طول زندگی نیز ادامه می‌یابد و در نتیجه ما باید برنامه‌های تحقیقاتی خود را برای درک بهتر ای دی اچ دی در بزرگسالی تنظیم کنیم.

♨️نتایج مطالعات تازه در نشریه تخصصی Scientific Reports منتشر شده/ایسنا


http://hottg.com/iranianspa

کلاهبرداری شناسنامه‌ای / ۱۰ میلیون بده اسم همسرت را حذف کن!

🔹این روزها در فضای مجازی شاهد کلاهبرداری های عجیب و غریبی هستیم.

🔹حذف اسم همسر از شناسنامه و همچنین کم کردن سن از جمله مواردی است که در تبلیغات به چشم می‌خورد.

🔹برخی افراد با دریافت مبلغ ۱۰ میلیون تومان اسم همسر را از شناسنامه حذف می‌کنند.

🔹همچنین کم کردن سن هم از جمله دیگر مواردی است که با دریافت ۴ میلیون تومان در کارت ملی انجام می‌دهند.

🔹آنطور که به نظر می‌رسد روز به روز شاهد افزایش کلاهبرداری های اینچنینی هستیم./سرانه

🇮🇷 @iranianspa

🪻اینجا گاهی قربون صدقه ات میریم با عکسها و متن های دلچسب !

🍃کانال آرامش (چهل‌سالگی) محلی برای تمرین تعالی فردی ؛ شنیدن موزیک، خوندن مطالب مختلف و درک حس آرامش💎

@chehel_salegi
@chehel_salegi