🎯 توی سامانه ایران بدن، ما کلی حرکت با انواع ابزارهای ورزشی داریم که باهاشون میتونید برای شاگرداتون انواع برنامه تمرین در منزل طراحی کنید👌💪
📣 اطلاعات بیشتر و خرید👇
☎️ 02188202597
@iranbadan_app | 🔗 وبسایت سامانه
📣 اطلاعات بیشتر و خرید👇
☎️ 02188202597
@iranbadan_app | 🔗 وبسایت سامانه
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/08/26:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 سرشانه پرس اسکوات دمبل ایستاده
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 پرس سرشانه چرخشی سیمکش
🎯 اسکوات با پرس سینه دمبل (ترکیبی)
🎯 اسکوات قیچی گابلت دمبل پا روی پله
🎯 جلوبازو هالتر EZ ایستاده برعکس میز لاری
🎯 زیربغل سیم کش نشسته با طناب
🎯 شنا پایک پا روی نیمکت (با وزن بدن)
🎯 خارج ران ایستاده سیم کش
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 سرشانه پرس اسکوات دمبل ایستاده
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 پرس سرشانه چرخشی سیمکش
🎯 اسکوات با پرس سینه دمبل (ترکیبی)
🎯 اسکوات قیچی گابلت دمبل پا روی پله
🎯 جلوبازو هالتر EZ ایستاده برعکس میز لاری
🎯 زیربغل سیم کش نشسته با طناب
🎯 شنا پایک پا روی نیمکت (با وزن بدن)
🎯 خارج ران ایستاده سیم کش
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/10/10:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 فیله کمر وضعیت شناگر
🎯 شکم حالت کشش قایق،
🎯 پرشهای زانوبلند ضربدری (با وزن بدن)
🎯 سوپرمن با هوله
🎯 پارویی با کش با چرخش 90 درجه بالای سر
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 فیله کمر وضعیت شناگر
🎯 شکم حالت کشش قایق،
🎯 پرشهای زانوبلند ضربدری (با وزن بدن)
🎯 سوپرمن با هوله
🎯 پارویی با کش با چرخش 90 درجه بالای سر
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/10/24:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 چرخش خارجی سرشانه ایستاده تک دمبل
🎯 نشر جفت دمبل دور دنیا ایستاده
🎯 زیربغل دمبل خم معکوس
🎯 برپی مرد عنکبوتی (وزن بدن)
🎯 فیله کمر خوابیده زمین
🎯 جلوبازو دمبل چکشی خوابیده میز شیب
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 چرخش خارجی سرشانه ایستاده تک دمبل
🎯 نشر جفت دمبل دور دنیا ایستاده
🎯 زیربغل دمبل خم معکوس
🎯 برپی مرد عنکبوتی (وزن بدن)
🎯 فیله کمر خوابیده زمین
🎯 جلوبازو دمبل چکشی خوابیده میز شیب
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/11/01:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 راه رفتن کشاورز با دمبل (Farmers Walk)
🎯 شراگ سیمکش از جلو
🎯 ددلیفت هالتر سومو ترکیبی با کول
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 راه رفتن کشاورز با دمبل (Farmers Walk)
🎯 شراگ سیمکش از جلو
🎯 ددلیفت هالتر سومو ترکیبی با کول
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/11/08:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شکم وی آپ دابل کرانچ
🎯 شنا کرم
🎯 ددلیفت سیمکش جفت
🎯 راه رفتن (پیاده روی)
🎯 راه رفتن روی تردمیل
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شکم وی آپ دابل کرانچ
🎯 شنا کرم
🎯 ددلیفت سیمکش جفت
🎯 راه رفتن (پیاده روی)
🎯 راه رفتن روی تردمیل
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/11/08: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: 🎯 شکم وی آپ دابل کرانچ 🎯 شنا کرم 🎯 ددلیفت سیمکش جفت 🎯 راه رفتن (پیاده روی) 🎯 راه رفتن روی تردمیل ✅ تغییر توضیح برخی حرکات 🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/11/23:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شنا پلاس
🎯 حمل هالتر زرچر
🎯 سویینگ کامل با دمبل
🎯 پلانک جک (باز و بسته کردن پاها)
🎯 پل باسن تک پا با دمبل
🎯 ساق پا نشسته با هالتر
🎯 زیربغل پارویی از بالا با دستگاه
🎯 فلای بالاسینه تک دمبل ایستاده
🎯 کرانچ چرخش پاها علامت بینهایت
🎯 اسکوات دمبل با نیمکت
🎯 شنا چرخش ساعتگرد
🎯 پشت پا دمبل خوابیده روی زمین
🎯 کرانچ وی آپ با دست زدن
🎯 پلانک روی زانو
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شنا پلاس
🎯 حمل هالتر زرچر
🎯 سویینگ کامل با دمبل
🎯 پلانک جک (باز و بسته کردن پاها)
🎯 پل باسن تک پا با دمبل
🎯 ساق پا نشسته با هالتر
🎯 زیربغل پارویی از بالا با دستگاه
🎯 فلای بالاسینه تک دمبل ایستاده
🎯 کرانچ چرخش پاها علامت بینهایت
🎯 اسکوات دمبل با نیمکت
🎯 شنا چرخش ساعتگرد
🎯 پشت پا دمبل خوابیده روی زمین
🎯 کرانچ وی آپ با دست زدن
🎯 پلانک روی زانو
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/12/06:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 هیپ تراست هالتر روی نیمکت با یک پا
🎯 لانج از کنار تک دمبل
🎯 لانج هالتر جلو
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده با طناب از بالا
🎯 جلوبازو دمبل جفت ایستاده درگ (Drag)
🎯 سرشانه دمبل پرس ایستاده تناوبی
🎯 زیربغل دمبل خم میز شیب (کف دستها رو به هم)
🎯 شراگ ایستاده با دستگاه صفحهای
🎯 اسکوات ایستا پا باز بلندکردن تناوبی پنجهها
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 هیپ تراست هالتر روی نیمکت با یک پا
🎯 لانج از کنار تک دمبل
🎯 لانج هالتر جلو
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده با طناب از بالا
🎯 جلوبازو دمبل جفت ایستاده درگ (Drag)
🎯 سرشانه دمبل پرس ایستاده تناوبی
🎯 زیربغل دمبل خم میز شیب (کف دستها رو به هم)
🎯 شراگ ایستاده با دستگاه صفحهای
🎯 اسکوات ایستا پا باز بلندکردن تناوبی پنجهها
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/12/13:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 پلاور هالتر EZ با آرنج خم
🎯 زیربغل سیم کش کشیدن پایین ایستاده با طناب
🎯 زیربغل تک دمبل خم تکیه به رک
🎯 شراگ ایستاده با دستگاه ساق
🎯 پلانک بلند کردن متناوب دستها از جانب
🎯 اسکوات هالتر روی زانوها
🎯 لانج دمبل ایستا تناوبی
🎯 لانج از جانب تک دمبل
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 پلاور هالتر EZ با آرنج خم
🎯 زیربغل سیم کش کشیدن پایین ایستاده با طناب
🎯 زیربغل تک دمبل خم تکیه به رک
🎯 شراگ ایستاده با دستگاه ساق
🎯 پلانک بلند کردن متناوب دستها از جانب
🎯 اسکوات هالتر روی زانوها
🎯 لانج دمبل ایستا تناوبی
🎯 لانج از جانب تک دمبل
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/12/19:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شنا دست جمع الماس (وزن بدن)
🎯 پشت پا نوردیک با دستگاه لت
🎯 لانج هالتر از جانب
🎯 ساق پا ایستاده تک دمبل با یک پا
🎯 کراس اور زیرسینه خم تک دست
🎯 سرشانه پرس هالتر از جلو ایستاده
🎯 جلوبازو هالتر EZ خوابیده روی میز شیب (عنکبوتی)
🎯 بارفیکس میله موازی
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شنا دست جمع الماس (وزن بدن)
🎯 پشت پا نوردیک با دستگاه لت
🎯 لانج هالتر از جانب
🎯 ساق پا ایستاده تک دمبل با یک پا
🎯 کراس اور زیرسینه خم تک دست
🎯 سرشانه پرس هالتر از جلو ایستاده
🎯 جلوبازو هالتر EZ خوابیده روی میز شیب (عنکبوتی)
🎯 بارفیکس میله موازی
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✨🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃✨
🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍂🌸🍂
🌸
💠 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 💠
🌸 یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ
🌸 یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ
🌸 یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ
🌸 حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَال
🌸 ای تغییردهنده دلها و دیدهها؛
🌸 ای مدبر شب و روز؛
🌸 ای گرداننده سال و حالها؛
🌸 بگردان حال ما را به نیکوترین حال.
🤲 الهی آمین 🤲
فرا رسیدن سال نو و نوروز باستانی، بر شما مبارک باد.🌷
از آفرینندهی بهار، سالی توام با شادکامی و سلامتی برای شما آرزومندیم. ❤️
🌸
🍂🌸🍃
🍃🍂🌸🍃🍂🌸
✨🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃✨
🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍂🌸🍂
🌸
💠 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 💠
🌸 یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ
🌸 یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ
🌸 یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ
🌸 حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَال
🌸 ای تغییردهنده دلها و دیدهها؛
🌸 ای مدبر شب و روز؛
🌸 ای گرداننده سال و حالها؛
🌸 بگردان حال ما را به نیکوترین حال.
🤲 الهی آمین 🤲
فرا رسیدن سال نو و نوروز باستانی، بر شما مبارک باد.🌷
از آفرینندهی بهار، سالی توام با شادکامی و سلامتی برای شما آرزومندیم. ❤️
🌸
🍂🌸🍃
🍃🍂🌸🍃🍂🌸
✨🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃✨
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروز رسانیهای سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/02/07:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 زیربغل قایقی دست جمع با میله لت
🎯 پرس پالوف سیمکش افقی
🎯 پشت پا نوردیک کمکی با دستگاه لت
🎯 دلتوئید پشتی ایستاده هالتر پشت باسن
🎯 سرشانه دمبل دلتوئید پشتی ایستاده
🎯 زیربغل هالتر خم میز شیب مچ برعکس
🎯 پهلو دمبل تک ایستاده
🎯 پشت گردن نشسته با سیمکش
🎯 جلوگردن نشسته با سیمکش
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 زیربغل قایقی دست جمع با میله لت
🎯 پرس پالوف سیمکش افقی
🎯 پشت پا نوردیک کمکی با دستگاه لت
🎯 دلتوئید پشتی ایستاده هالتر پشت باسن
🎯 سرشانه دمبل دلتوئید پشتی ایستاده
🎯 زیربغل هالتر خم میز شیب مچ برعکس
🎯 پهلو دمبل تک ایستاده
🎯 پشت گردن نشسته با سیمکش
🎯 جلوگردن نشسته با سیمکش
✅ تغییر توضیح برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده سایر بروزرسانیها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
HTML Embed Code: