«Червневі зорі, липневі полудні, серпневі вечори — все пройшло, скінчилося, пішло назавжди і залишилося тільки в пам'яті. Тепер попереду довга осінь, біла зима, прохолодна зелена весна, і за цей час потрібно обміркувати минуле літо і підвести підсумок. А якщо він (Дуглас) що-небудь забуде — що ж, в погребі стоїть вино з кульбаб, на кожній пляшці виведене число, і в них — всі дні літа, всі до одного.»

Рей Бредбері
«Кульбабове вино»
🦋Артлайф

🍁 Список справ на осінь:
(вже друга третя з особливим списком справ)
✔️ берегти себе
✔️ поважати себе
✔️ цінувати кожну мить
✔️ дбати про близьких
✔️ допомагати друзям, рідним, переселенцям, притулкам тварин, волонтерам тощо
✔️ волонтерити
✔️ підтримувати українського виробника
✔️ обирати український контент
✔️ вдосноналювати свою українську, англійську тощо
✔️ працювати/вчитися
✔️ слухати українську музику
✔️ багато читати
✔️ берегти тепло домівки і сердець
✔️ дарувати тепло
✔️ милуватися осінніми барвами
✔️ цінувати осінні дари
✔️ бути вдячним
✔️ донатити на армію
✔️ вірити у перемогу

🍁🍂🎃 При нагоді: збирати каштани, плести віночки з кленових листочків, робити осінні фото, годувати білочок, пекти осінні пироги, влаштувати осінній пікнік…

Хай осінь буде переможною! Хай буде тихою, щедрою і чарівною!
🦋Артлайф

#осінь
❤️ @with_love_card

📚 🍂 Добірка книг з осіннім настроєм від 🦋Артлайф:
✔️ «Літо, прощавай» Рей Бредбері
✔️ «Опале листя» Габріель Гарсія Маркес
✔️ «Квіти осені» Аріель Бюто
✔️ «Ожинове вино» Джоан Харріс
✔️ «Тріумфальна арка» Еріх Марія Ремарк
✔️ «Вересень» Розамунда Пілчер
✔️ «Не відпускай мене» Кадзуо Ісігуро
✔️ «Шум і лють» Вільям Фолкнер
✔️ «Казки сироти» Кетрін Валенте
✔️ «Дні пізньої осені» Костянтин Сергієнко
✔️ «Свято, яке завжди з тобою» Ернест Хемінгуей
✔️ «Вересневі троянди» Андре Моруа
✔️ «Теплі історії до кави» Надійка Гербіш
✔️ «Тітус Гроа» Мервін Пік
✔️ «Сходи, що кричать» Джонатан Страуд
✔️ «Осіння історія» Томмазо Ландольфі

​☕️ Про життя, про почуття, про осінь.
Добірка осінніх фільмів від 🦋 Артлайф:
✔️ Осіння соната, 1978
✔️ Вам і не снилося, 1980
✔️ Ханна і її сестри, 1986
✔️ Коли Гаррі зустрів Саллі, 1989
✔️ Легенди осені, 1994
✔️ Мости округу Медісон, 1995
✔️ Мачуха, 1998
✔️ Вам лист, 1998
✔️ Краса по-американськи, 1999
✔️ Правила виноробів, 1999
✔️ Останній вересень, 1999
✔️ Жовтневе небо, 1999
✔️ Осінь в Нью-Йорку, 2000
✔️ Амелі, 2001
✔️ Ванільне небо, 2001
✔️ Солодкий листопад, 2001
✔️ Невірна, 2002
✔️ Далеко від раю, 2002
✔️ Дюплекс, 2003
✔️ Посмішка Мони Лізи, 2003
✔️ Фаворит, 2003
✔️ Країна садів, 2003
✔️ Одержимість, 2004
✔️ Гаррі Поттер і в'язень Азкабану, 2004
✔️ Вічне сяйво чистого розуму, 2004
✔️ Гордість і упередження, 2005
✔️ Більш ніж любов, 2005
✔️ Диявол носить Prada, 2006
✔️ Будинок біля озера, 2006
✔️ Одного разу, 2007
✔️ Залягти на дно в Брюгге, 2008
✔️ Легка поведінка, 2008
✔️ Джулі і Джулія: Готуємо щастя за рецептом, 2009
✔️ Уявне кохання 2010
✔️ Усередині Льюин Девіс, 2012
✔️ Перш ніж ми розлучимося, 2014
✔️ Чоловіки, жінки, діти, 2014
✔️ Бруклін, 2015
✔️ Вік Адалін, 2015
✔️ Світло в океані, 2016
✔️ Фантастичні звірі і де їх шукати, 2016
✔️ Майно з хвостом, 2016
✔️ Як прогуляти школу з користю, 2017
✔️ Зелена книга, 2018
✔️ Навіть не уявляєш! 2020

✔️Якщо ти зараз заснеш, то тобі, звичайно, насниться твоя мрія. Якщо ж замість сну ти обереш навчання, то ти втілиш свою мрію в життя.
✔️Коли ти думаєш, що вже занадто пізно, насправді, все ще зарано.
✔️Страждання від навчання всього лише тимчасові. Страждання незнання — вічні.
✔️Навчання — це не час. Навчання — це зусилля.
✔️Життя — це не тільки навчання, але якщо ти не можеш пройти навіть через цю його частину, то на що ти, взагалі, здатний?
✔️Напруга і зусилля можуть бути задоволенням.
✔️Тільки той, хто робить усе раніше, тільки той, хто докладає зусиль, по-справжньому зможе насолодитися своїм успіхом.
✔️У всьому досягти успіху дано не кожному. Але успіх приходить лише із самовдосконаленням і рішучістю.
✔️Час летить.
✔️Сьогоднішні слюні стануть завтрашніми сльозами.
✔️Люди, які вкладають щось в майбутнє — реалісти.
✔️Твоя зарплата прямо пропорційна твоєму рівню освіти.
✔️Сьогодні ніколи не повториться.
✔️Навіть зараз твої вороги жадібно гортають книжки.
✔️Якщо не попотієш — не заробиш.
🦋Артлайф

Шкідливі звички:
✔️ критикувати себе
✔️ критикувати інших
✔️ порівнювати себе з іншими
✔️ нехтувати відпочинком
✔️ пліткувати
✔️ забувати робити тренування
✔️ недосипати
✔️ заїдати стрес
✔️ запивати стрес
✔️ уникати важливих розмов
✔️ заморожувати почуття
✔️ порушувати особисті кордони інших людей
✔️ розмовляти наказовим тоном
✔️ звинувачувати
✔️ проводити багато часу в соцмережах
✔️ поспішати
✔️ купувати зайве
✔️ бути брендоманом
✔️ залежати від чужої думки
✔️ носити незручний одяг та взуття
✔️ боятися зробити помилку
✔️ давати непрохані поради
✔️ займатися самолікуванням
✔️ прокрастинувати
✔️ не планувати та не складати списки справ
✔️ намагатись змінити інших
✔️ шукати одобрення та похвали
✔️ поступатися своїми інтересами
✔️ забувати про вдячність
🦋Артлайф

Осінь... Вона з'явилася в місті раптово, хоча за календарем саме час. Задушливі тижні обірвалися різко, немов були вигнані. Надвечір полив дощ, а вранці сонце вже було понуре. За ці спекотні майже три місяці літа ми зовсім відвикли від контрастів. Забули про те, що живемо в місті-настрої. Нині за вікном пахне осінньою прохолодою. Я люблю цю пору року. Час, коли не потрібно нічого доводити, до чогось звикати. Усе так, як воно є. Час мовчазного примирення з різними кольорами життя.

Ельчин Сафарлі «Мені тебе обіцяли»
🦋Артлайф

Корисні осінні звички:
✔️ робити паузу
✔️ змінювати темп
✔️ приймати зміни
✔️ прибирання (листя, оселі, простору, думок)
✔️ здорове харчування (їсти більше овочів і фруктів)
✔️ керувати часом (дні стають коротшими, ефективно використовуйте свій час, ставлячи чіткі цілі та визначаючи пріоритетність завдань)
✔️ більше ходити пішки
✔️ дбати про свій імунітет
✔️ гуляти у будь-яку погоду
✔️ помічати красиве
✔️ багато читати
✔️ навчатись та дізнаватись щось нове
✔️ берегти тепло, енергію
✔️ берегти себе
🦋Артлайф

🍁🍂 Осінь нас навчає:
✔️ цінувати тепло
✔️ дарувати тепло
✔️ приймати зміни
✔️ приймати невідворотнє
✔️ адаптивності
✔️ цінувати моменти
✔️ створювати затишок
✔️ уповільнюватись
✔️ дбати про себе
✔️ захищатись
✔️ дбати про майбутнє
✔️ відпускати минуле
✔️ позбавлятись зайвого (як дерева, що скидають листя)
✔️ змінюватись
✔️ поєднувати кольори та настрій
✔️ обирати яскраві кольори
🦋Артлайф

🍁 Причини осінньої хандри
✔️ Коротші дні, довші ночі: Зменшення світлового дня може вплинути на наші циркадні ритми, що призводить до відчуття втоми та погіршення настрою.
✔️ Сезонний афективний розлад: Деякі люди відчувають депресію протягом осінніх місяців через зменшення впливу сонячного світла.
✔️ Хандра наприкінці літа: Перехід від літа до осені може викликати відчуття втрати, оскільки безтурботні літні дні добігають кінця.
✔️ Передчуття зими: Наближення холодів і потенційна ізоляція взимку можуть викликати тривогу і страх. Але в нас є свій біль і страх щодо зими. Це особливий момент для українців, що пов’язаний з війною, посиленням атак на енергетичну структуру тощо.
✔️ Синдром повернення до реальності: Для багатьох осінь означає повернення до рутини, навчання чи робота, після літніх канікул.
✔️ Нагадування природи: Осипання листя і безплідні дерева можуть символізувати завершення, що призводить до самоаналізу, а іноді й до меланхолії.
Більше в нашій статті Закохатися в осінь: рецепти від осінньої хандри
🦋Артлайф

📚 Добірка книг для підвищення усвідомленості:
✔️ «Сила моменту Тепер. Посібник із духовного просвітлення» Екхарт Толле
✔️ «Емоційний інтелект» Деніел Гоулман
✔️ «Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» Денні Пенман, Марк Вільямс
✔️ «Сила миттєвих рішень» Малкольм Гладуелл
✔️ «Наважитися на велике« Брене Браун
✔️ «Усвідомленість у бізнесі, або як поєднати підприємництво та духовний розвиток» Дмитро Александров
✔️ «Мистецтво зупиняти час. Практикум з усвідомленості для зайнятих людей» Шоджай П.
✔️ «Усе побачиш, коли пригальмуєш. Правила виживання у метушливому світі» Гемін Сунім
✔️«Мистецтво щастя» Далай Лама та Говард Катлер
🦋Артлайф

📆 Сьогодні Міжнародний день усвідомленості.

🇺🇦 @calendarday - український телеграм-календар.

📚Цитати від Харукі Муракамі:

📝Бувають в житті такі дні. Коли потрібно стати реалістом — і терміново привести свою справжню реальність у відповідність з тим, як вона виглядала до цих пір.

📝Раніше я думав, люди дорослішають щороку, поступово так... А виявилося — ні. Людина дорослішає миттєво.

📝На світі не буває хибних думок. Бувають думки, які не збігаються з нашими, ось і все.

📝Людина живе, постійно балансуючи на грані між гординею і низинними пристрастями. Тільки згадує вона про ці межі часто вже після того, як баланс втратить…

📝Все, що в нас зникає - навіть якщо воно зникає навіки, — залишає після себе дірки, що не заростають ніколи.

📝Якщо кожен буде вірити, що все скінчиться добре, в світі не стане чого боятися.

📝Бути чесним один до одного і хотіти допомогти — ось головне.
Артлайф

Будеш усміхатися — станеш красивою жінкою. До тебе прийде сила, за допомогою якої ти станеш дуже красивою. І зможеш використовувати цю силу — красиву силу, — щоб домогтися в житті всього, що хочеш.
Елізабет Гілберт «Їсти, молитися, кохати»
🦋Артлайф

Невербальні прийоми для покращення комунікації:
✔️ відповідність дрес-коду
✔️ охайність та чистота
✔️ уникнення «закритих» поз (схрещених рук, ніг)
✔️ доброзичлива посмішка
✔️ відкриті долоні
✔️ зоровий контакт
✔️ вміння слухати
✔️ нейтрально-позитивна міміка та емоції та адекватні зміни міміки та емоцій відповідно до перебігу бесіди
✔️ паузи під час промови та звернень
✔️ уникнення дотиків до співрозмовника
✔️ ненав’язливе та делікатне «дзеркалення» положення тіла співрозмовника
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про спілкування:
✔️ «TED TALKS. Слова змінюють світ. Перше офіційне керівництво з публічних виступів» Кріс Андерсон
✔️ «Вона не пояснює, він не здогадується. Японське мистецтво діалогу без сварок» Іота Тацунарі
✔️ «Говори зі мною як з тим, кого ти любиш» Ненсі Дрейфус
✔️ «Сказав як відрізав. Найдієвіші фрази для впливу і переконання» Філ М. Джонс
✔️ «Мистецтво говорити. Таємниці ефективного спілкування» Джеймс Борг
✔️ «Як розмовляти з ким завгодно. Впевнене спілкування у будь-якій ситуації» Марк Роудз
✔️ «Ефект емпатії. 7 ключів до надприродною проникливості» Хелен Рісс
✔️ «5 мов вдячності на роботі. Як налагодити хороші відносини з колегами і показати, наскільки ви їх цінуєте» Гері Чепмен і Пол Уайт
✔️ «Як завойовувати друзів та впливати на людей» Дейл Карнегі
✔️ «Мова взаємовідносин» Аллан Піз
✔️ «Я чую вас наскрізь. Ефективна техніка переговорів» Марк Гоулстон
✔️ «Секрети спілкування. Магія слів» Джеймс Борг

👉 «Магія слова» — стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Щоб не портрапити у пастки хибних теорій чи недосконалих методик:
✔️ читайте різних авторів
✔️ задавайте питання
✔️ шукайте відповіді
✔️ памʼятайте, що автори та експерти - це звичайні люди
✔️ практикуйте лише те, що відгукнулося вашій душі, ситуації та відповідає вашим можливостям
✔️ прислухайтеся до себе
✔️ будьте гнучкими та адаптивними
🦋Артлайф

Профілактика конфліктів:
✔️ розмови
✔️ щирість
✔️ висловлення усіх почуттів (поганих почуттів не буває!)
✔️ вміння чути себе та іншого
✔️ бажання зрозуміти поведінку чи мотиви
✔️ повага до особистих кордонів
✔️ уникнення «ти-формулювань»
✔️ профілактика емоційного вигорання
✔️ турбота про своє ментальне здоровʼя
✔️ відповідальність
✔️ аналіз частки свого внеску у ситуацію
🦋Артлайф

Коли вас провокують:
✔️ дихайте
✔️ зробіть паузу (вийдіть в туалет, випийте води, щось упустіть на підлогу)
✔️ говоріть тихіше і повільніше, ніж провокатор
✔️ продовжуйте спілкуватись ввічливо та спокійно
✔️ не ображайте (навіть якщо ображають вас)
✔️ не кажіть (не пишіть) того, що не зможете зробити
✔️ ви не зобов’язані щось доводити, до кінця прояснювати ситуацію тощо
✔️ емоції провокатора — це лише його відповідальність
✔️ вийдіть з конфлікту одразу, коли відчуєте в цьому потребу

Усвідомлення самого факту, що вас провокують — вже перешкода для реалізації провокації.

Поки ви спокійні, ви у безпеці і не виправдовуєте очікувань провокатора, чим збиваєте його з пантелику і псуєте намічені плани.
🦋Артлайф

Сповільнитись — це:
✔️ побути в моменті
✔️ знайти час для себе
✔️ взяти під контроль тривожність
✔️ подбати про своє ментальне здоровʼя
✔️ відновити свої фізичні ресурси
✔️ знайти час для роздумів
✔️ почути себе
✔️ визначити пріоритети
✔️ обрати напрямок
✔️ почути відповіді та підказки Всесвіту
🦋Артлайф