Channel: 🌹نحو حياة أفضل🌹(👌الصحة والحياة)
تمت المشاركة من Bing: Free Palestine 🇵🇸
https://www.boycotzionism.com/ar
https://www.boycotzionism.com/ar
Boycotzionism
Free Palestine 🇵🇸
Your Wallet, Their Freedom: Boycott Zionism, Support Palestine!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
البقرة الضاحكة😎
📌السموم الشائعة التي تدمر البكتيريا المعوية!📌
إن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد من الكائنات الحية الدقيقة التي تلعب دورا حاسما في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والصحة العامة. هناك عدة عوامل، بما في ذلك التعرض لبعض المواد، يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا المعوية. بينما لا تزال الأبحاث مستمرة، فقد تم اقتراح بعض السموم والعوامل البيئية الشائعة التي قد تؤثر سلبا على ميكروبيوم الأمعاء:
✍️المضادات الحيوية👎
يمكن أن تكون المضادات الحيوية منقذة للحياة، ولكنها تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء. فهي لا تستهدف البكتيريا الضارة فحسب، بل تؤثر أيضًا على البكتيريا الجيدة، مما يؤدي إلى خلل مؤقت أو طويل الأمد في بعض الأحيان. في بعض الحالات، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 سنوات قبل استعادة البكتيريا المعوية بعد تناول دورة واحدة من المضادات الحيوية.
✍️مضادات الالتهاب غير الستيرويدية👎:
يمكن أن يؤثر الاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الإيبوبروفين، على ميكروبيوم الأمعاء. هذه الأدوية يمكن أن تغير بيئة الأمعاء وربما تساهم في خلل في توازن البكتيريا المعوية.
✍️المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب:
يمكن أن يكون لبقايا المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب الموجودة في الفواكه والخضروات المزروعة تقليديًا تأثير سلبي على ميكروبيوم الأمعاء. ولذلك، من المهم اختيار المنتجات العضوية كلما أمكن ذلك لتقليل التعرض لهذه المواد.
✍️المحليات الصناعية تشير الدراسات إلى أن المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكارين، يمكن أن تغير تكوين ووظيفة البكتيريا المعوية. وينبغي تجنب جميع المحليات.
✍️الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة مع المواد المضافة والمواد الحافظة والمكونات الاصطناعية يمكن أن تؤثر سلبا على النباتات المعوية. يمكن أن تؤثر هذه المواد على نمو بعض بكتيريا الأمعاء
✍️المياه المكلورة: يمكن أن يكون للكلور، الذي يستخدم عادة لتطهير المياه، تأثيرات مضادة للميكروبات تمتد إلى الأمعاء. على الرغم من أن الكلورة أمر بالغ الأهمية لسلامة المياه، فإن استخدام مرشحات المياه يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكلور.
✍️الإجهاد: لا يوجد فيه أي مواد كيميائية أو سامة، ولكن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على محور الأمعاء والدماغ ويؤثر على تكوين بكتيريا الأمعاء، يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين اليقظة الذهنية والاسترخاء، في تخفيف آثاره.
✍️السموم البيئية: التعرض للسموم البيئية، مثل المعادن الثقيلة (مثل الزئبق والرصاص)، يمكن أن يكون له آثار سلبية على ميكروبيوم الأمعاء. يعد تقليل التعرض لهذه السموم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة.
إن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد من الكائنات الحية الدقيقة التي تلعب دورا حاسما في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والصحة العامة. هناك عدة عوامل، بما في ذلك التعرض لبعض المواد، يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا المعوية. بينما لا تزال الأبحاث مستمرة، فقد تم اقتراح بعض السموم والعوامل البيئية الشائعة التي قد تؤثر سلبا على ميكروبيوم الأمعاء:
✍️المضادات الحيوية👎
يمكن أن تكون المضادات الحيوية منقذة للحياة، ولكنها تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء. فهي لا تستهدف البكتيريا الضارة فحسب، بل تؤثر أيضًا على البكتيريا الجيدة، مما يؤدي إلى خلل مؤقت أو طويل الأمد في بعض الأحيان. في بعض الحالات، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 سنوات قبل استعادة البكتيريا المعوية بعد تناول دورة واحدة من المضادات الحيوية.
✍️مضادات الالتهاب غير الستيرويدية👎:
يمكن أن يؤثر الاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الإيبوبروفين، على ميكروبيوم الأمعاء. هذه الأدوية يمكن أن تغير بيئة الأمعاء وربما تساهم في خلل في توازن البكتيريا المعوية.
✍️المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب:
يمكن أن يكون لبقايا المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب الموجودة في الفواكه والخضروات المزروعة تقليديًا تأثير سلبي على ميكروبيوم الأمعاء. ولذلك، من المهم اختيار المنتجات العضوية كلما أمكن ذلك لتقليل التعرض لهذه المواد.
✍️المحليات الصناعية تشير الدراسات إلى أن المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكارين، يمكن أن تغير تكوين ووظيفة البكتيريا المعوية. وينبغي تجنب جميع المحليات.
✍️الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة مع المواد المضافة والمواد الحافظة والمكونات الاصطناعية يمكن أن تؤثر سلبا على النباتات المعوية. يمكن أن تؤثر هذه المواد على نمو بعض بكتيريا الأمعاء
✍️المياه المكلورة: يمكن أن يكون للكلور، الذي يستخدم عادة لتطهير المياه، تأثيرات مضادة للميكروبات تمتد إلى الأمعاء. على الرغم من أن الكلورة أمر بالغ الأهمية لسلامة المياه، فإن استخدام مرشحات المياه يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكلور.
✍️الإجهاد: لا يوجد فيه أي مواد كيميائية أو سامة، ولكن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على محور الأمعاء والدماغ ويؤثر على تكوين بكتيريا الأمعاء، يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين اليقظة الذهنية والاسترخاء، في تخفيف آثاره.
✍️السموم البيئية: التعرض للسموم البيئية، مثل المعادن الثقيلة (مثل الزئبق والرصاص)، يمكن أن يكون له آثار سلبية على ميكروبيوم الأمعاء. يعد تقليل التعرض لهذه السموم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة.
عندما تشعر بشعور مستمر بالبرد، خاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين، فمن المحتمل أن يكون نقص التغذية من العوامل المساهمة في ذلك.
وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الهامة التي عند نقصها بكميات كافية يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الأعراض:
💡نقص الحديد: يلعب الحديد دورا حاسمًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. مع نقص الحديد، يمكن أن يواجه الجسم صعوبة في توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الأطراف، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
💡نقص فيتامين ب12: فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب النقص فقر الدم، والذي يمكن أن يظهر على شكل برودة في اليدين والقدمين.
💡 نقص فيتامين د: يشارك فيتامين د في تنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الدورة الدموية بشكل عام. يمكن أن تساهم المستويات غير الكافية من فيتامين د في ضعف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
💡نقص المغنيزيوم: المغنيزيوم مهم للحفاظ على تدفق الدم السليم وصحة الأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي مستويات المغنيزيوم غير الكافية إلى إضعاف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
💡خلل في توازن الغدة الدرقية: على الرغم من أنه ليس نقصًا غذائيًا في حد ذاته، إلا أن قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يمكن أن يسبب الشعور بالبرد. تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى برودة الأطراف.
وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الهامة التي عند نقصها بكميات كافية يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الأعراض:
💡نقص الحديد: يلعب الحديد دورا حاسمًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. مع نقص الحديد، يمكن أن يواجه الجسم صعوبة في توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الأطراف، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
💡نقص فيتامين ب12: فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب النقص فقر الدم، والذي يمكن أن يظهر على شكل برودة في اليدين والقدمين.
💡 نقص فيتامين د: يشارك فيتامين د في تنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الدورة الدموية بشكل عام. يمكن أن تساهم المستويات غير الكافية من فيتامين د في ضعف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
💡نقص المغنيزيوم: المغنيزيوم مهم للحفاظ على تدفق الدم السليم وصحة الأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي مستويات المغنيزيوم غير الكافية إلى إضعاف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
💡خلل في توازن الغدة الدرقية: على الرغم من أنه ليس نقصًا غذائيًا في حد ذاته، إلا أن قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يمكن أن يسبب الشعور بالبرد. تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى برودة الأطراف.
هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها دعم عقلك وتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركةADHD
إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD ليس مرضاً،بل هو خللاً وظيفياً ،مما يعني من بين أمور أخرى، أنك تواجه صعوبة في التركيز والجلوس ساكناً والتحكم في انفعالاتك. هناك طرق لتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واكتساب المزيد من التركيز.
حتى عندما يكون الأطفال صغارا، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن للحصول على التشخيص، يجب أن تكون الأعراض موجودة طوال الوقت.
لقد زاد عدد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD، هناك طرق لتخفيف الأعراض من خلال العيش بصحة جيدة، ولكن ثبت أيضًا أن دهون أوميغا 3 توفر الهدوء والتركيز بشكل أفضل.
وتختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من حيث الكمية وكذلك من حيث القوة.
تظهر الأبحاث أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بتحسن إذا سمح لهم بممارسة النشاط البدني.ويعد النوم الوظيفي أمرا مهما ويلعب تناول نظام غذائي متوازن دورا كبيرا في ذلك.
إذا تناولت الأم أثناء الحمل نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل السلوكية. هذا بحسب ما قاله باحث بريطاني. وعندما نظروا في العلاقة بين الحالات النفسية العصبية والعادات الغذائية للأم أثناء الحمل، خلصوا إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يغير التركيب الجيني للطفل، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الأحماض الدهنية EPA وDHA وGLA أنها تجعل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بالتحسن.
في عام 2009، أجريت دراسة مزدوجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شارك فيها 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و17 عامًا. تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD أو ADD. (هذا الأخير هو شكل أكثر هدوء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.)
فقد أظهرت الدراسةأنه: في واحد من كل أربعة أطفال كان للأحماض الدهنية تأثيرا جيدا عليه وأعطت تحسينات واضحة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. التأثير ليس قويا كما هو الحال عند العلاج بالأدوية، لكن الأحماض الدهنية تنتج آثارا جانبية قليلة ومعتدلة
أظهرت دراسة أجريت في المكسيك أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين تم إعطاؤهم الأحماض الدهنية كانوا قادرين على تقليل أدويتهم.
عند البالغين، تكون الأعراض الأساسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي نفسها عند الأطفال، أي أنهم يواجهون صعوبة في الانتباه والتركيز. عدد قليل من البالغين اليوم يحصلون على التشخيص. أحد الأسباب هو أن الأعراض يتم الخلط بينها وبين الشيخوخة الطبيعية أو الخرف المبكر.
يتعرض البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني . ولكن مع البالغين، تماما كما هو الحال مع الأطفال، يتعلق الأمر بتطوير عادات الأكل الصحية، والنشاط الحركي اليومي، وإعطاء الأولوية للنوم الجيد.
في المدرسة، يمكن للمعلم اكتشاف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاشتباه به في وقت مبكر لأن الأطفال الذين يعانون من الأعراض يجدون صعوبة في اتباع التعليمات والتخطيط والتنظيم والحفاظ على التركيز والجلوس ساكنين. لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العديد من الأفكار في رؤوسهم في نفس الوقت، وينسون ويتجنبون القيام بالأشياء المملة والمزعجة.
قد يكون التحكم في الأعصاب أمرا صعبا لديهم، والانتظام والانتظار في الطابور لا يعمل لديهم مطلقاً.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكية، إلا أن هذا لا يعني أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD.
ففي حالة التوتر والقلق وقلة النوم، يمكن للجميع تجربة أعراض ADHD الكلاسيكية.
يقول أندرش هانسن، وهو طبيب كبير في الطب النفسي. وهو يعتقد أن لدينا جميعاً سمات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أو بآخر، مثل وجود العديد من الأفكار في رؤوسنا في نفس الوقت ودائمًا يجب أن يكون لديناوتيرة سريعةفي الانجاز.
إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD ليس مرضاً،بل هو خللاً وظيفياً ،مما يعني من بين أمور أخرى، أنك تواجه صعوبة في التركيز والجلوس ساكناً والتحكم في انفعالاتك. هناك طرق لتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واكتساب المزيد من التركيز.
حتى عندما يكون الأطفال صغارا، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن للحصول على التشخيص، يجب أن تكون الأعراض موجودة طوال الوقت.
لقد زاد عدد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD، هناك طرق لتخفيف الأعراض من خلال العيش بصحة جيدة، ولكن ثبت أيضًا أن دهون أوميغا 3 توفر الهدوء والتركيز بشكل أفضل.
وتختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من حيث الكمية وكذلك من حيث القوة.
تظهر الأبحاث أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بتحسن إذا سمح لهم بممارسة النشاط البدني.ويعد النوم الوظيفي أمرا مهما ويلعب تناول نظام غذائي متوازن دورا كبيرا في ذلك.
إذا تناولت الأم أثناء الحمل نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل السلوكية. هذا بحسب ما قاله باحث بريطاني. وعندما نظروا في العلاقة بين الحالات النفسية العصبية والعادات الغذائية للأم أثناء الحمل، خلصوا إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يغير التركيب الجيني للطفل، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الأحماض الدهنية EPA وDHA وGLA أنها تجعل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بالتحسن.
في عام 2009، أجريت دراسة مزدوجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شارك فيها 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و17 عامًا. تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD أو ADD. (هذا الأخير هو شكل أكثر هدوء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.)
فقد أظهرت الدراسةأنه: في واحد من كل أربعة أطفال كان للأحماض الدهنية تأثيرا جيدا عليه وأعطت تحسينات واضحة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. التأثير ليس قويا كما هو الحال عند العلاج بالأدوية، لكن الأحماض الدهنية تنتج آثارا جانبية قليلة ومعتدلة
أظهرت دراسة أجريت في المكسيك أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين تم إعطاؤهم الأحماض الدهنية كانوا قادرين على تقليل أدويتهم.
عند البالغين، تكون الأعراض الأساسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي نفسها عند الأطفال، أي أنهم يواجهون صعوبة في الانتباه والتركيز. عدد قليل من البالغين اليوم يحصلون على التشخيص. أحد الأسباب هو أن الأعراض يتم الخلط بينها وبين الشيخوخة الطبيعية أو الخرف المبكر.
يتعرض البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني . ولكن مع البالغين، تماما كما هو الحال مع الأطفال، يتعلق الأمر بتطوير عادات الأكل الصحية، والنشاط الحركي اليومي، وإعطاء الأولوية للنوم الجيد.
في المدرسة، يمكن للمعلم اكتشاف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاشتباه به في وقت مبكر لأن الأطفال الذين يعانون من الأعراض يجدون صعوبة في اتباع التعليمات والتخطيط والتنظيم والحفاظ على التركيز والجلوس ساكنين. لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العديد من الأفكار في رؤوسهم في نفس الوقت، وينسون ويتجنبون القيام بالأشياء المملة والمزعجة.
قد يكون التحكم في الأعصاب أمرا صعبا لديهم، والانتظام والانتظار في الطابور لا يعمل لديهم مطلقاً.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكية، إلا أن هذا لا يعني أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD.
ففي حالة التوتر والقلق وقلة النوم، يمكن للجميع تجربة أعراض ADHD الكلاسيكية.
يقول أندرش هانسن، وهو طبيب كبير في الطب النفسي. وهو يعتقد أن لدينا جميعاً سمات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أو بآخر، مثل وجود العديد من الأفكار في رؤوسنا في نفس الوقت ودائمًا يجب أن يكون لديناوتيرة سريعةفي الانجاز.
الفطر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (مثل فيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك) والمعادن (مثل السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم).
📌غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك السيلينيوم والإرغوثيونين والجلوتاثيون، والتي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
📌 يدعم وظيفة المناعة: يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل البيتاجلوكان، في تحسين وظيفة المناعة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها.
📌مصدر للألياف الغذائية: يعتبر الفطر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.
📌التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن الفطر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.
📌دعم صحة الدماغ: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل الكولين والإرغوثيونين، تأثيرات وقائية عصبية وتدعم الوظيفة الإدراكية.
📌 قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستوى الكوليسترول الكلي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
📌يمكن أن يدعم صحة العظام: يعتبر الفطر مصدرا طبيعيا لفيتامين د، الذي يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. تناول الفطر الذي تعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتواه من فيتامين د.
لا تتردد في ادخال الفطر في غذاءك كعادة كلما سنحت لك الفرصة
طبعا الفطر الطازج وليس المعلب😉
📌غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك السيلينيوم والإرغوثيونين والجلوتاثيون، والتي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
📌 يدعم وظيفة المناعة: يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل البيتاجلوكان، في تحسين وظيفة المناعة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها.
📌مصدر للألياف الغذائية: يعتبر الفطر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.
📌التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن الفطر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.
📌دعم صحة الدماغ: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل الكولين والإرغوثيونين، تأثيرات وقائية عصبية وتدعم الوظيفة الإدراكية.
📌 قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستوى الكوليسترول الكلي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
📌يمكن أن يدعم صحة العظام: يعتبر الفطر مصدرا طبيعيا لفيتامين د، الذي يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. تناول الفطر الذي تعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتواه من فيتامين د.
لا تتردد في ادخال الفطر في غذاءك كعادة كلما سنحت لك الفرصة
طبعا الفطر الطازج وليس المعلب😉
⛱طبيب روسي يؤكد أن السكر يقرب الإصابة بالسرطان مع كل استهلاك⛱
أكد طبيب الأورام الخبيثة، إيفان كاراسيف، أن خطر الإصابة بالسرطان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالغذاء الذي يتناوله الشخص.
ولفت الطبيب إلى أن النظام الغذائي اليومي له تأثير كبير جدًا على قابلية جسم الإنسان للإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة جدًا، مثل السرطان.
وقال الطبيب عبر قناته على "تلغرام": "بحسب منظمة الصحة العالمية، 70% من صحتك تحددها التغذية".
وفقا لكاراسيف، فإن الدافع لظهور السرطان يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على مواد مسرطنة، فهي تجعل السرطان أقرب، مع كل استهلاك، مما يزيد من خطر تطور العمليات، التي تؤثر على تكوين الأورام الخبيثة، في الجسم. هذه العمليات، على سبيل المثال، يمكن أن تكون التهابات أو تغيرات هرمونية.
ما هي الأطعمة التي يمكن اعتبارها مسرطنة؟
أوضح الطبيب أن السكر من بين الأطعمة التي تجعل السرطان أقرب مع كل استهلاك. وقال: "تقترب الإصابة بالسرطان من خلال الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على السكر واللحوم المصنعة وكميات كبيرة من الدهون الحيوانية (خاصة إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المقلية)".
وحذر طبيب الأورام من أن الوضع يتفاقم بسبب استهلاك الكحول بانتظام. ونصح بتضمين الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد والكاروتين في النظام الغذائي بكثرة، كل هذه مواد لها تأثير مضاد للالتهابات وتحمي خلايا الجسم من التلف الذي يؤدي إلى ظهور الأورام.
كما أوصى الطبيب بتناول الخضار والفواكه والتوت الأحمر والبرتقالي والأرجواني، والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة ومصادر البروتين الصحية، مثل زيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك والدواجن.
أكد طبيب الأورام الخبيثة، إيفان كاراسيف، أن خطر الإصابة بالسرطان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالغذاء الذي يتناوله الشخص.
ولفت الطبيب إلى أن النظام الغذائي اليومي له تأثير كبير جدًا على قابلية جسم الإنسان للإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة جدًا، مثل السرطان.
وقال الطبيب عبر قناته على "تلغرام": "بحسب منظمة الصحة العالمية، 70% من صحتك تحددها التغذية".
وفقا لكاراسيف، فإن الدافع لظهور السرطان يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على مواد مسرطنة، فهي تجعل السرطان أقرب، مع كل استهلاك، مما يزيد من خطر تطور العمليات، التي تؤثر على تكوين الأورام الخبيثة، في الجسم. هذه العمليات، على سبيل المثال، يمكن أن تكون التهابات أو تغيرات هرمونية.
ما هي الأطعمة التي يمكن اعتبارها مسرطنة؟
أوضح الطبيب أن السكر من بين الأطعمة التي تجعل السرطان أقرب مع كل استهلاك. وقال: "تقترب الإصابة بالسرطان من خلال الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على السكر واللحوم المصنعة وكميات كبيرة من الدهون الحيوانية (خاصة إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المقلية)".
وحذر طبيب الأورام من أن الوضع يتفاقم بسبب استهلاك الكحول بانتظام. ونصح بتضمين الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد والكاروتين في النظام الغذائي بكثرة، كل هذه مواد لها تأثير مضاد للالتهابات وتحمي خلايا الجسم من التلف الذي يؤدي إلى ظهور الأورام.
كما أوصى الطبيب بتناول الخضار والفواكه والتوت الأحمر والبرتقالي والأرجواني، والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة ومصادر البروتين الصحية، مثل زيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك والدواجن.
HTML Embed Code: