Channel: Секреты здоровья | Медицина
Нормы артериального давления по возрасту
Одна из самых распространенных жалоб на здоровье и одно из самых «любимых» заболеваний у людей пожилого возраста – это повышение артериального давления. Эта патология способна объяснить любые изменения в самочувствии, плохое настроение и другие неприятности.
Для стабилизации кровяного давления и предотвращения развития артериальной гипертензии, предупреждения опасных для здоровья и жизни гипертонических кризов следует знать нормы давления.
@healthd
Одна из самых распространенных жалоб на здоровье и одно из самых «любимых» заболеваний у людей пожилого возраста – это повышение артериального давления. Эта патология способна объяснить любые изменения в самочувствии, плохое настроение и другие неприятности.
Для стабилизации кровяного давления и предотвращения развития артериальной гипертензии, предупреждения опасных для здоровья и жизни гипертонических кризов следует знать нормы давления.
@healthd
Польза чая каркаде: разбираем по полочкам
Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает.
Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов.
Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет.
Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.
@healthd
Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает.
Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов.
Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет.
Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.
@healthd
Тaблица нoрмы холecтерина в кpoви
Уровень холестерина в крови человека - один из важных показателей здоровья, за которым необходимо внимательно следить.
Уровень холестерина в крови, который можно считать нормой, во многом зависит от пола, возраста и состояния здоровья конкретного человека, уже имеющихся у него проблем со здоровьем и прочих показателей.
‼️Сохраняй, чтобы не забыть
@healthd
Уровень холестерина в крови человека - один из важных показателей здоровья, за которым необходимо внимательно следить.
Уровень холестерина в крови, который можно считать нормой, во многом зависит от пола, возраста и состояния здоровья конкретного человека, уже имеющихся у него проблем со здоровьем и прочих показателей.
‼️Сохраняй, чтобы не забыть
@healthd
Отбеливание зубов в домашних условиях
Способ №1. Уголь для отбеливания зубов
Таблетки активированного угля измельчить в порошкообразную массу. Полученный порошок можно использовать либо с зубной пастой, либо же в качестве самостоятельного элемента. Уголь нанести на всю поверхность зубной щетки и осторожно почистить. Такое отбеливание достаточно провести продолжительностью месяц с регулярностью 1 раз в неделю.
Способ №2. Перекись водорода как помощник в отбеливании
Аптечные пункты имеют в своем ассортименте для отбеливания зубов некий гель. Основной компонент — перекись водорода. Здесь несколько вариантов: приобрести этот гель либо попросту проводить процедуры, взяв лишь основной ее компонент — перекись. Насколько способ эффективен — зависит от ряда факторов. Например, периодичность применения и настоящий цвет зубов от природы.
@healthd
Способ №1. Уголь для отбеливания зубов
Таблетки активированного угля измельчить в порошкообразную массу. Полученный порошок можно использовать либо с зубной пастой, либо же в качестве самостоятельного элемента. Уголь нанести на всю поверхность зубной щетки и осторожно почистить. Такое отбеливание достаточно провести продолжительностью месяц с регулярностью 1 раз в неделю.
Способ №2. Перекись водорода как помощник в отбеливании
Аптечные пункты имеют в своем ассортименте для отбеливания зубов некий гель. Основной компонент — перекись водорода. Здесь несколько вариантов: приобрести этот гель либо попросту проводить процедуры, взяв лишь основной ее компонент — перекись. Насколько способ эффективен — зависит от ряда факторов. Например, периодичность применения и настоящий цвет зубов от природы.
@healthd
Супер упражнение с валиком
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@healthd
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@healthd
Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
Уникальная польза корицы
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса.
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@healthd
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса.
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@healthd
Следите за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно!
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@healthd
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@healthd
У гормонов тоже есть "график":
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день.
⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.
⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .
⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
@healthd
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день.
⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.
⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .
⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
@healthd
Как укрепить кости, продукты для упругости и прочности
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.
Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!
@healthd
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.
Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!
@healthd
Зеленые шишки сoсны: эликсир здoрoвья, кoтoрый мoжет сделать каждый!
✅ Εще coвcем мaленькие зеленые cocнoвые шишки пoмoгут избaвитьcя oт кaмней в пoчкaх и желчнoм пузыpе.
Ηapвите их, пoмеcтите в кacтpюльку и зaлейте вoдoй (чтoбы пoкpылa). Πpoкипятите 5 минут. Κoгдa oтвap ocтынет, пpoцедите егo и пейте пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в день пocле еды. Κуpc лечения — 3 недели.
✅ Лечение ocтpoгo и хpoничеcкoгo фapингитa pекoмендуют нaчинaть c ингaляций. Для этoгo измельчaют и cмешивaют пopoвну пo oбъему шишки cocны, лиcтья кaлендулы, эвкaлиптa и poмaшки, зaтем 2 cт.л. cмеcи зaливают 0,5 л кипятка и в тeчeниe 7 минут вдыхают pтом исходящий от настоя паp.
Πpоводят пpоцeдуpу нe мeнee 5 pаз в дeнь.
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
✅ Εще coвcем мaленькие зеленые cocнoвые шишки пoмoгут избaвитьcя oт кaмней в пoчкaх и желчнoм пузыpе.
Ηapвите их, пoмеcтите в кacтpюльку и зaлейте вoдoй (чтoбы пoкpылa). Πpoкипятите 5 минут. Κoгдa oтвap ocтынет, пpoцедите егo и пейте пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в день пocле еды. Κуpc лечения — 3 недели.
✅ Лечение ocтpoгo и хpoничеcкoгo фapингитa pекoмендуют нaчинaть c ингaляций. Для этoгo измельчaют и cмешивaют пopoвну пo oбъему шишки cocны, лиcтья кaлендулы, эвкaлиптa и poмaшки, зaтем 2 cт.л. cмеcи зaливают 0,5 л кипятка и в тeчeниe 7 минут вдыхают pтом исходящий от настоя паp.
Πpоводят пpоцeдуpу нe мeнee 5 pаз в дeнь.
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Массаж ушей - польза для всего организма
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@healthd
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@healthd
До лета осталось всего 36 дней! 😱
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:
• ᐅ 📚✅ Скачать книги бесплатно
• ᐅ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
• ᐅ 📖💙 Цитаты из книг
• ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор
• ᐅ 🚀📈 Миллион на Крипте!
• ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
• ᐅ 🚀📸 Ретро Фото
• ᐅ ✨🌈 Посты для сторис
• ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English
• ᐅ 🌈💛 Эстетика любви к себе
• ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки
• ᐅ 🎵🔊Музыка Music 2024
• ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
• ᐅ 📝💭 Цитата Дня
• ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
• ᐅ 🌼☘️ Фоны для контента
• ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
• ᐅ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 🤡🎉 Ночером высмех и потеха
• ᐅ 👜🧣 Стильные образы до 100Р
• ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
• ᐅ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!
• ᐅ 😻🫶 Живые открытки!
• ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
• ᐅ 💰💎 Деньги и Власть
• ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
• ᐅ 💌🕊 Цитаты о любви
• ᐅ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
• ᐅ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
• ᐅ 🍔🍕 GIF рецепты
• ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
• ᐅ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
• ᐅ 🏕🏝 Красивая Планета
• ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
• ᐅ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
• ᐅ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
• ᐅ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
• ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории
• ᐅ 🕊⭐️ Эстетика в психологии
• ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
• ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки
• ᐅ 📚📕 Мудрость из книг
• ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
• ᐅ ✨📔 Мотивация на каждый день
• ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 🥙🥗 Лучшие Салаты
• ᐅ 🤬😈 Закрой рот одной фразой!!!
• ᐅ 😊☺️ Психология Счастья
• ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
• ᐅ 📕📚 Отрывки из книг
• ᐅ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
• ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки
• ᐅ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
• ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
• ᐅ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
• ᐅ 👑👾 Premium Проги/Игры
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
• ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг
• ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024
• ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье
• ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
• ᐅ ❤️📖 Цитаты о любви
• ᐅ 🍗🍖 Домашние рецептики
• ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
• ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны
• ᐅ 🥗🍑 Рецепты для Похудения
• ᐅ 😍💋 Фото для твоих сторис
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:
• ᐅ 📚✅ Скачать книги бесплатно
• ᐅ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
• ᐅ 📖💙 Цитаты из книг
• ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор
• ᐅ 🚀📈 Миллион на Крипте!
• ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
• ᐅ 🚀📸 Ретро Фото
• ᐅ ✨🌈 Посты для сторис
• ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English
• ᐅ 🌈💛 Эстетика любви к себе
• ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки
• ᐅ 🎵🔊Музыка Music 2024
• ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
• ᐅ 📝💭 Цитата Дня
• ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
• ᐅ 🌼☘️ Фоны для контента
• ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
• ᐅ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 🤡🎉 Ночером высмех и потеха
• ᐅ 👜🧣 Стильные образы до 100Р
• ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
• ᐅ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!
• ᐅ 😻🫶 Живые открытки!
• ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
• ᐅ 💰💎 Деньги и Власть
• ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
• ᐅ 💌🕊 Цитаты о любви
• ᐅ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
• ᐅ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
• ᐅ 🍔🍕 GIF рецепты
• ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
• ᐅ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
• ᐅ 🏕🏝 Красивая Планета
• ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
• ᐅ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
• ᐅ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
• ᐅ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
• ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории
• ᐅ 🕊⭐️ Эстетика в психологии
• ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
• ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки
• ᐅ 📚📕 Мудрость из книг
• ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
• ᐅ ✨📔 Мотивация на каждый день
• ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 🥙🥗 Лучшие Салаты
• ᐅ 🤬😈 Закрой рот одной фразой!!!
• ᐅ 😊☺️ Психология Счастья
• ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
• ᐅ 📕📚 Отрывки из книг
• ᐅ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
• ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки
• ᐅ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
• ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
• ᐅ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
• ᐅ 👑👾 Premium Проги/Игры
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
• ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг
• ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024
• ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье
• ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
• ᐅ ❤️📖 Цитаты о любви
• ᐅ 🍗🍖 Домашние рецептики
• ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
• ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны
• ᐅ 🥗🍑 Рецепты для Похудения
• ᐅ 😍💋 Фото для твоих сторис
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
HTML Embed Code: