Пью я сегодня коллаген, и думаю.. "Хорошо, что я его пропиваю!"

А потом упс, и думаю: "Блин, а у меня сейчас белок снова провален, маловато".

Насколько я читала, если у нас мало белка ежедневно, то коллаген идет как простой белок, как база, а не качественная и важная надстройка сверху этой базы.

И на старуху бывает проруха ) Пойду съем чего-нибудь белкового и снова подкорректирую рацион.

Завтра распишу все важное, что знаю про коллаген. Для меня вопроса "пить или не пить" больше не стоит. Пить. Но грамотно.

А что про коллаген знаете вы? ) Тоже слышали такое, что идет, как простой белок, если его мало?

Через неделю снова закажу японские витамины для глаз.

Мне слишком понравилось жить с вообще больше не устающими глазами )

Капли Панкова + конкретно эти витамины для глаз (а я многие тестировала) - супер сила! Ну и волшебные паузы!

#глаза #зрение #япония #бады

Добавление по коллагену

Женя Пилипенко, мой партнер-нутрициолог в тренинге "Управляй своей жизнью" написала про мой последний пост:

"Ань, очень хороший пост! Со всем согласна, все основные и первичные моменты ты прекрасно раскрыла. Сразу видно, что ты давно в теме))

Я бы только дополнила по витамину С, что его бы лучше начать принимать заранее, примерно, за месяц до начала приема коллагена. Потому что в первую очередь его жадно начнет "сосать" организм на первичные нужды жизнеобеспечения. Нам нужно немного перекрыть этот процесс заранее, чтобы и коллаген смог покушать)."


"В профилактических целях и если девочке 20 лет, то грамотный рацион с регулярными бульонами надолго справятся с задачей. Но когда мы впервые осознаем свое здоровье в 40, то опять же - 1. меняем питание, подключаем бульоны. и уже 2-ое - коллаген в БАДе, но курсами - как часто? Зависит от того, есть ли в рационе питания источник натурального коллагена. И если он есть, то курсы БАДов реже, чем когда пришло состояние краха и проблемы с суставами и сосудами.

Бадами тоже увлекаться нельзя. Коллаген не безобиден. Если стать аддиктом, то можно нарушить и вязкость крови и эту же самую эластичность сосудов, но в сторону не "сухости", а "резиновости". И столкнуться с этой же самой симптоматикой по холестерину, по медлительности сердечного ритма, потому что все стало "тугим" и менее проницаемым для других нутриентов. Мышцы твердые, глазной прорез "очень открытый", кажется, что человек "пучеглазый", пальцы конечностей менее мобильны и их движения становятся более хваткими и прочие моменты.

Я всегда в первую очередь за хорошее питание и Сильные продукты, попадающие в категорию так называемых "супер-фудов": кокосовое масло, авокадо, бразильский орех, красный лосось северных морей, устрицы, кревтки, крабы, отлова места обитания, все виды лечебных грибов, выросших в их естетвенной эко-системе и водоросли).

Япония - парадайз по этой части. Но у них и живая кухня другая и возможность создавать качественные БАДы в этом сегменте.

Проблема всех людей на планете, живущих в разных точках обитания, что у них (у нас) существуют Свои сильные продукты, способные быть "Супер-фудами" и перекрывающие конкретные дефициты, например, коллаген, йод, селен, кремний, омега 3, иногда витамин Д, хорошая клетчатка и пребиотическая основа, но всегда НЕТ других нутриентов. Для того, чтобы все мы были здоровы)

Поэтому индустрия БАДов должна существовать и быть, но пользоваться этими технологиями нужно вдумчиво."

Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко

#коллаген #бады

Еще немного полезностей про коллаген. 👆

#коллаген

Повторы:

Карбокси маска Axxzia - крутая, да, делаю 1 раз в неделю теперь, одно время делала по 2 раза в неделю.

Отбеливающая зубная паста Apagard Royal - прекрасно ощущается на зубах, частично отбеливает, а в описании что-то очень интересное про восстановление эмали. После нее другую не хочется. Повторяю в третий раз.

Черные патчи The Exosome - белые на распродаже закончились, купила 3 черных (для сухой кожи), со скидкой я их клею на все лицо - еще лоб и носогубки.

Увлажняющая маска с терапией от раздражений Axxzia - шикарная. Круто спасала за один раз от сильных раздражений, когда я еще не понимала, что слишком много ионной чистки с ватным диском и аппаратом мне дает его каждый раз.

Новенькое:

Ламмелярный крем и увлажняющий лосьон Kihadabi - от возрастной худобы лица. У них много омолаживающих свойств в целом, свои собственные разработки интересные, плюс, говорят, если мазать им губы, они тоже чуть увеличиваются ) Пишут, что эффект может появиться только через 2 месяца и пропадет, если перестать пользоваться. Хочу посмотреть.

Фито-маски для овала REY - хорошие отзывы по ним были и не сильно дорогие.

Ночной крем-маска для шеи и лица Абсолют - по советам здесь, в канале. Во-первых, Абсолют заявлены как очень мощные, во-вторых, я хочу научиться спать на спине, поэтому задействовать какую-то дорогую маску на лицо, чтобы не переворачиваться )

По мелочи - горький шоколад (завтра снова начинаю уже нормально питание без сладкого) и комплекс для кишечника (пробиотики регулярно пропиваю, разные).

#япония

Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"

Пришла мне в голову идея по 3 раза в день менять средства для лица ))) Накупила много всего.

Например, с утра сыворотка EGF (или антипигмент) + крем антипигмент
В обед сыворотка с витамином С с кремом кадаби от худобы лица
Вечером сыворотка с ретинолом и омолаживающий крем с ретинолом

Задумалась:

А) сколько примерно часов крем отдает свои питательные вещества коже,
Б) в этом больше пользы или вреда - ведь еще надо чаще умываться, что не очень полезно. Да и другой какой-нибудь вред может быть...

Что думаете? ) Это так, обсудить идею хочется.

В общем, стало понятно, что идея фиговая ))

Буду оставлять, как было - 2 линейки с утра и вечером + еще маска, пилинг или аппараты (не каждый день).

УХОД ЗА ЗУБАМИ

Моя текущая система:

1. ЗУБНАЯ ПАСТА

С возрастом у меня стали чувствительные зубы, и в какой-то момент я вполне отлично спасаться Sensodyne.
А потом началась япония, и я полюбила отбеливающую пасту c повышенным содержанием гидроксипатита Apagard Royal.

Если честно, других из их линейки даже и не пробовала. Взяла сразу которая подороже, беру 135 г и счастливо пользуюсь месяца 3, точно не скажу. Недавно неделю где-то жила без нее, снова на Sensodyne и почувствовала разницу. Апагард мне нравится гораздо больше, купила снова.

Апагард круче дает ощущение чистоты, как минимум. А еще, как они пишут, "особенность паст Apagard — способность восстанавливать эмаль с помощью мельчайших частиц гидроксиапатита, который является основной составляющей ткани зубов".

2. ЗУБНЫЕ ЩЕТКИ

Тут я пока по старинке пользуюсь Curaprox Ultra soft (но она не настолько уж и мягкая) и их же монопучковой (такой маленькой кругленькой) щеткой. Хотя у того же Апагарда есть ионизирующая зубная щетка, интересно попробовать.

Монопучковая дает отличную гладкость зубов, кроме того, что залазит туда, куда обычная не может.

3. ИРРИГАТОР

Я выбрала портативный Xiaomi. Стоматолог сказала, что надо обязательно всем, у кого есть коронки или импланты, пользоваться ирригатором. Детям лучше не стоит, пока зубы растут.

4. Какой-нибудь ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ

Я часто беру просто какой-нибудь простейший, но с ними мне нравится больше, чем без них. Пока еще не заморачивалась с выбором.

5. Посещение стоматолога раз в полгода и шлифовка пломб.

Мне стоматолог сказала, что обязательно надо раз в полгода шлифовать пломбы - им от этого лучше плюс сразу видно, есть ли где какой начинающийся кариес.

Есть еще нити и ершики, но я ими как-то редко пользуюсь, а зря, наверное.

Но вот хотя бы так )

Чищу зубы раза 4 в день, люблю ощущать их чистыми. И обязательно после сухофруктов, орехов.

Какая у вас система по зубам?

#япония #зубы

Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"

Кстати! У меня прямо сейчас началась большая распродажа моих мини-курсов.

На самые разные темы:

- Как убрать из жизни обиды и улучшить любые отношения, про зрелость личности и как быть сильнее
- Как быстро и легко выйти из расставания (развода) или передумать разводиться и улучшить отношения с мужем (женой)
- Как ударно и грамотно расчистить голову и все свои дела
- Как победить прокрастинацию насовсем (мои авторские методики, у меня ее нет)
- Как сохранить себя во время сильного перегруза и начать менять ситуацию

- мой любимый клуб "Мастерская осознанной жизни" и 2 микро-урока в неделю, сильно меняющих жизнь
- новый проект "Оптимизация систем" - все можно оптимизировать и улучшать, научиться достигать любых целей и прививать любые привычки. Будем работать над этим в практик-группе
- авторский ежедневник "Управляй своей жизнью"

Если интересно, это все с 55% скидкой только сейчас (очень редкая ситуация): 👇

https://energytime1.ru/spring-sale

УСИЛЕНИЕ МАСОК

Для усиления эффекта почти любых масок для лица - и домашних, и покупных (кроме тканевых), когда не лень, я применяю следующее:

1. Сверху маска из полиэтилена (в пачке вон у меня там 100 штук)
2. Сверху еще многоразовая маска плотная, из силикона

Маки эти я покупала на Алиэкспресс. Там же я раньше покупала еще силиконовые патчи для усиления масел или каких-то кремов-масок под глазами. Глянула - патчи есть на Озоне и на Wildberries, наверняка все маски тоже есть.

Создается парниковый эффект. А еще, если это маска из глины или какая-то другая застывающая, она дольше не высыхает, и можно держать ее подольше. Ведь, когда маска из глины высохла, она начинает не отдавать, а тянуть из кожи. Снимать надо, когда чуть подсохла, и все, сразу (а я раньше иногда держала минут по 30, когда уже коркой на лице, не знала об этом).

#маски #длялица

Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"

Вот сегодня делала микротоки:

20 минут - на лоб
по 5 минут - вокруг каждого глаза
по 5 минут - носогубки, овал с каждой стороны

= 40 минут. Делала в "волшебных паузах", поэтому не все сразу, а по частям, чаще всего так проще.

Уже на 4-5 мощности. Раньше на 1-3. Идет привыкание, делать микротоки становится проще и даже приятнее. Это как от обычной зарядки со временем появляется ощущение, что приятно разминается тело.

Делаю не каждый день, а 2-4 раза в неделю. Не всегда так много, на лоб часто 10 минут, и по 5 минут на каждую половину лица ниже совокупно (и под глазами, и овал). Итого 20 минут.

Делаю! Потому что вижу эффект.

А раньше когда-то делала 5 минут на все лицо (сколько стоит в моей Марутаке на этот режим - EMS) и не видела эффекта )

#длялица #аппараты

Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко