Секрет долголетия итальянцев👇👇

🛑Ведут активный образ жизни

🛑Употребляют здоровую пищу, включая овощи, фрукты, оливковое масло, рыбу и мед

🛑Регулярно занимаются физическими упражнениями

🛑Поддерживают тесные социальные связи

🛑Стараются минимизировать стресс

Все это в сочетании с чистым воздухом и спокойной атмосферой острова способствует их долголетию.

🌞Аффирмации для крепкого здоровья🌞

⁃ КАЖДАЯ КЛЕТОЧКА МОЕГО ТЕЛА ТЕПЕРЬ ВИБРИРУЕТ С ЭНЕРГИЕЙ И ЗДОРОВЬЕМ.

⁃ Я СВОБОДЕН(на)-ОТ СТРЕССА.

⁃ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ ВСЕ ЗДОРОВЕЕ И ЗДОРОВЕЕ.

⁃ У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО СИЛ, ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК.

⁃ МОЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ.

⁃ МОЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА ЯВЛЯЕТСЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНОЙ.

⁃ Я БЛАГОДАРЕН ЗА МОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА - СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ С УТРА

Стакан теплой воды с утра подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Теплая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект и происходит естественное очищение организма.
Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ.

Несколько причин утреннего стакана теплой воды с лимоном или медом:+

👉происходит естественное очищение организма
👉способствует пищеварению
👉стимулирует печень
👉лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги.

Лимонный сок способствует понижению кровяного давления.

Аритмия — это нарушение ритма сердца❤️‍🩹

Она может быть вызвана как внешними причинами, так и быть врожденной патологией🫀

☝️В основе любого вида аритмии лежат нарушения в работе сердца, связанные с тем, что в предсердиях или желудочках возникают внеочередные сокращения🩺

💔Чаще всего это связано с поражением предсердия, которое является мышцей, сокращающейся в одном направлении (на вдохе), а желудочек сокращается в противоположном направлении (при выдохе).
Это приводит к тому, что предсердие и желудочек сокращаются в разное время.🧭

🗣Это состояние опасно, так как при этом возникает недостаток крови в органах и тканях, что может привести к серьезным осложнениям. И, конечно, если вовремя не начать лечение, то это приведет к летальному исходу😱

👩🏻‍⚕️При возникновении аритмии следует обратиться к врачу.
Он проведет осмотр и поставит диагноз., назначит лечение💊

❗️А следить за ритмом сердца и давлением Вам поможет автоматический тонометр.

Почему седеют волосы? 🤔
⠀
В волосяном фолликуле присутствуют клетки, которые вырабатывают пигмент - меланин. Именно он отвечает за цвет волос.
С возрастом, из-за повышения концентрации перекиси водорода в волосяных фолликулах, клеткам вырабатывающим меланин (меланоциты) не удаётся окрашивать волос.⠀
К сожалению, медицина не способна решить данную проблему, ее можно только замаскировать.⠀
⠀
Причинами седины в молодом возрасте могут быть:⠀
- стрессы,хроническая усталость.⠀
- изменение гормонального фона⠀
- недостаток витамина В12⠀
проблемы сердечно-сосудистой системы.⠀ Если установить причину седины в молодом возрасте,то можно приостановить этот процесс.⠀

Авокадо: Секреты Зеленого Супергероя 🥑

Многие из нас любят авокадо за его нежный вкус и мягкую текстуру, но знаете ли вы о всех его суперспособностях?

🥑 Мононасыщенные Жиры: Авокадо – кладезь здоровых жиров, которые борются с 'плохим' холестерином, охраняя ваше сердце!

🥑 Витамины и Минералы: Богато витаминами E, C, K и множеством минералов, включая магний и калий – настоящий мультивитаминный комплекс в одном фрукте!

🥑 Клетчатка: Высокое содержание клетчатки помогает в пищеварении и поддерживает долгое чувство сытости.

🥑 Калий: В авокадо содержится больше калия, чем в бананах, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья костей и мышц.

🥑 Калории: Да, авокадо калорийное, но его польза перевешивает! Оптимально – половинка авокадо в день для удовлетворения потребностей в питательных веществах без переедания.

Так что, добавляйте авокадо в свои салаты, сэндвичи или просто кушайте!

Такое натуральное средство очень эффективно для профилактики подагры и удаления мочевой кислоты из организма!

Вы знаете, тот факт, что огуречный сок помогает снизить температуру тела, и он очень хорош для подщелачивания, очень эффективен при удалении кристаллизации мочевой кислоты в суставах при подагре.
Вы можете почувствовать в суставах небольшую боль во время лечения этим соком — не волнуйтесь, это признак исцеления — удаляются старые токсины.

Имбирь и сельдерей поможет вам уменьшить воспаление во время процесса очистки. Они представляют прекрасную комбинацию для исцеления!

✅Ингредиенты:
2 стебля сельдерея 1 чайная ложка измельчённого корня имбиря 1 огурец средних размеров 1/4 лимона

✅Приготовление:
Вымойте и измельчите все ингредиенты в блендере до однородного состояния и ваше целебное средство готово!
Вы можете пить смесь до тех пор, пока не увидите желаемый результат (один или два раза в день, если вы хотите ускорить этот процесс).

🌿💚 СОК ПЕТРУШКИ🥤🌿
✨подробнее о свойствах и противопоказания 🔻

🌱ПЕТРУШКА борется с патогенами, защищает от бактерий, паразитов и грибков.
🌱ПЕТРУШКА отлично подходит для всего, что связано с полостью рта, например, при заболеваниях десен, кариесе и сухости во рту, поскольку она препятствует росту микроорганизмов.
🌱ПЕТРУШКА - фантастическое оружие против ДДТ — вытягивая запасы гербицидов и пестицидов, таких как ДДТ
🌱ПЕТРУШКА богата питательными веществами, включая витамины группы B, такие как фолиевая кислота, следы коферментов B12 и витамины A, C и K.
🌱ПЕТРУШКА содержит магний, серу, железо, цинк, марганец, молибден, хром, селен, йод и кальций
👩🏼‍⚕️Противопоказания:
❌ индивидуальная непереносимость
❌ беременность и кормление грудью
❌ острые воспаления почек, мочевого пузыря, наличие оксалатов в моче; язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте в стадии обострения. 
❗️🤍Друзья, пожалуйста когда вводите новый продукт в рацион - будьте внимательны реакциям своего тела 🙏🏻

✨КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ💚

Уход за кожей рук!

Чтобы кожа рук была нежной, здоровой и красивой, ухаживать за ней нужно не меньше, чем за лицом. Для этого старайтесь придерживаться следующих несложных правил:

1⃣Избегайте горячей воды: она обезжиривает кожу, делает ее сухой и шероховатой. А от слишком холодной воды кожа рук шелушится и становится жесткой.

2⃣Не выходите на мороз без варежек.

3⃣Один или два раза в неделю необходимо проводить пилинг кожи рук, чтобы устранить мертвые клетки. Сделать пилинг можно в домашних условиях:
смешайте 1 ч. ложку сахарного песка с 2 ч. ложками растительного масла, втирайте эту смесь в кожу рук в течение 1-2 минут, после чего смойте теплой водой с мягким мылом.

4⃣После пилинга, приема душа или мытья кожу рук надо увлажнять. Для этого используйте питательный крем для рук, подобранный по вашему возрасту. Он сделает кожу рук нежной, бархатной и наполнит ее энергией природы🍃.

Напитки для здоровья.

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.

2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.

3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.

4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.

5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.

6. Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством.

7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

Дорогие мои, кто из вас употребляет в пищу имбирь? И кто из Вас знает его лечебные свойства?

Я лично никогда и нигде не применяла🙈и теперь очень сожалею об этом. Посмотрите, какой кладезь здоровья без лекарств - имбирь✅🎉💯

Имбирь пригодится при:

Чай и супы с имбирем пригодятся при бронхиальной астме, простуде или больном горле.

❗️Или спасут от болезненных месячных!

Имбирь сравнивают с ибупрофеном и мефенамовой кислотой.

Были проведены серьезные исследования . И ученые вот что обнаружили:
Пряность дала результат на 64%, ибупрофен — 66%, мефенамовая кислота — 58%. Болевой синдром имбирь снижает уверенно.

Для фигуры пряность понадобится тоже в случае метаболического синдрома и ожирения.

Будущим мамам имбирь снижает чувство тошноты.

Имбирный чай — гастропротекторный, укрепит желудок и успокоит нервы.

А Вы знали об этом?

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ ПРОТИВ ХОЛЕСТЕРИНА
🆘 Несколько сот пациентов в возрасте 63-79 лет (68 процентов из них были женщины) участвовали в исследовании, употребляли половину стакана грецких орехов каждый день в течение двух лет. По итогам ученые определили, что у тех, кто ежедневно ест грецкие орехи, наблюдается снижение холестерина липопротеинов низкой плотности (или ЛПНП).
🆘 Разница была более выражена у мужчин, чем у женщин: так, у мужчин наблюдалось снижение уровня ЛПНП на 7,9 процента, у женщин - на 2,6 процента.

❗️Это исследование продемонстрировало и подтвердило преимущества включения хороших жиров в ваш рацион для здоровья сердца, таких как те, которые содержатся в грецких орехах.

❗️Помимо полезных жиров, в грецких орехах также в достаточном количестве содержится клетчатка, витамин Е, магний и белок, а благодаря своему вкусу они способны придать особую пикантность блюдам и закускам.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ БОТВУ РЕДИСА? 🥬
Ботва редиса содержит:
- Витамин А;
- Витамины группы В;
- Витамин С (аскорбиновая кислота), причем концентрация данного витамина в ботве в разы выше, чем в корнеплодах;
- Витамин РР;
- Витамин Е;
- Витамин К.

Богата макро- и микроэлементами:
- магний;
- кальций;
- йод;
- железо;
- фтор;
- калий;
- фосфор.

А также содержит:
- полезные сахара;
- растительный белок;
- крахмал;
- эфирные масла;
- клетчатку.

Лечебные свойства:
- полезна при авитаминозе и для повышения иммунитета.
- для женского здоровья, а также для работы мозга и укрепления нервной системы.
- снижает уровень холестерина в крови.
- нормализует обмен веществ и регулируют уровень сахара в крови.
- укрепляет костную ткань.
- укрепляет стенки сосудов и поддерживает работу сердечной системы.
- профилактика развития анемии.

❗️ Ботву можно употреблять не только в виде салата, но и готовить отвары, настои, соки. Или добавить пару листиков в утренний смузи. 😉

ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
При бессоннице полезно есть продукты с высоким содержанием мелатонина (гормона, отвечающего за здоровый сон), а также калия и магния, которые помогают расслаблять мышцы.
Вот список полезных перекусов незадолго до сна, которые помогут организму настроиться на отдых.

🍌 Бананы
Источник калия, магния и триптофана, которые нужны для расслабления организма, снятия мышечного и нервного напряжения и стимуляции производства гормона сна мелатонина. Лучше всего съесть небольшой банан не позднее чем за час до сна.

🥝 Киви
Один средний плод киви может перекрыть суточную потребность организма в витамине С и на 40% насытить редким витамином К. Киви содержит клетчатку и антиоксиданты, фолиевую кислоту, калий и другие важные микроэлементы, которые способствуют выработке серотонина. А значит, наш головной мозг начинает правильно регулировать циклы сна, да и в хорошем настроении заснуть обычно легче.

🌼 Ромашковый чай
Чай с ромашкой является природным седативным средством с мягким действием. Он помогает снизить тревожность и беспокойство, расслабиться и успокоить нервы. Усилить его действие поможет лаванда. Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который взаимодействует с рецепторами головного мозга, отвечающими за расслабление и отдых. Кроме того, напиток полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет в период простуд, содержит антиоксиданты, которые противостоят свободным радикалам.

🥜 Миндаль
Эти орехи содержат много магния, который нужен для расслабления мышц и снижения уровня гормона стресса кортизола. Они также помогают организму вырабатывать мелатонин. Врачи и диетологи рекомендуют съедать не более 30 г миндаля в день, но даже такая небольшая порция принесет приличный запас жизненно важных веществ: марганец (32% от дневной нормы), фосфор (14% от нормы), рибофлавин (17%). Миндаль также содержит антиоксиданты, клетчатку и полезные жирные кислоты. Есть его желательно не позднее чем за 3 часа до сна.

🥜 Грецкие орехи
Грецкие орехи не только содержат главный гормон сна мелатонин, но и помогают вырабатывать серотонин – гормон удовольствия, отвечающий за настроение и естественные циклы сна. Употреблять их также стоит дозированно – от 30 до 60 граммов в день.

🥛 Молоко
Стакан теплого молока перед сном – классика из детства и действительно работающий способ быстрее уснуть. В молоке содержится не только кальций, но и триптофан, стимулирующий выработку мелатонина. А еще один стереотипный продукт – печенье, которое часто едят вприкуску с молоком герои иностранных фильмов, может, наоборот, ухудшить качество сна из-за большого содержания сахара и жиров. Чтобы спалось слаще, лучше добавьте в молоко ложку натурального меда.

🍯 Мед
Полезная сладость, которая вполне может заменить сахар на вечернем чаепитии. Аминокислота триптофан, содержащаяся в меде, способствует спокойному крепкому сну, а сахар слегка поднимает уровень инсулина и помогает ей действовать эффективнее. Достаточно одной чайной ложки перед сном.

🍒 Вишня и натуральный вишневый сок
Ягоды вишни являются природным источником мелатонина. Съешьте горсть свежих или размороженных ягод за два часа до сна и посмотрите на эффект – время засыпания должно заметно сократиться, поскольку в крови повысится содержание мелатонина. Вишневый сок также полезен при бессоннице. Главное, чтобы в нем было как можно больше вишни и как можно меньше сахара. Поэтому с пакетированными сокосодержащими напитками лучше не экспериментировать.

🍒Польза черешни для здоровья

Черешня - это не только вкусная ягода, но и очень полезный продукт для здоровья. Черешня богата многими витаминами и минералами, которые могут иметь положительный эффект на организм.

💡Польза черешни

🟠Богатство антиоксидантами
Черешня содержит большое количество антиоксидантов, которые могут помочь защитить организм от повреждения свободными радикалами. Эти антиоксиданты, такие как антоцианы и кверцетин, могут помочь предотвратить различные заболевания, такие как рак, сердечно-сосудистые заболевания и аллергии.

🟠Помощь в борьбе с воспалениями
Черешня содержит вещества, которые могут помочь в борьбе с воспалениями, уменьшить их и помочь в борьбе с заболеваниями, связанными с воспалением, такими как артрит и болезнь Крона.

🟠Улучшение сна
Черешня также может помочь улучшить качество сна. Она содержит мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Поэтому употребление черешни или ее сока может помочь улучшить длительность и качество сна.

❓Как помочь позвоночнику?

☝️Не сидите слишком долго.

🧑‍💻Если у вас офисная работа или вы любите вести лежачий образ жизни на диване🛋️ вы можете серьезно повредить свою спину. Когда вы остаетесь в одном положении в течение длительного времени, все мышцы спины и шеи напрягаются⚡
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы впервые встаете после долгого сидения, вам нужно несколько минут, чтобы избавиться от скованности?

От шеи до колен все ваше тело чувствует боли, поэтому вам не следует сидеть слишком долго. Чтобы облегчить этот дискомфорт, вставайте и ходите каждый час или около того🌈

По статистике, 8 из 10 людей не умеют распоряжаться деньгами:

— держат деньги просто на карте
— ведутся на "акции" и лохотрон по типу "Чёрной пятницы"
— 80% денег тратят на еду

Если вы НЕ хотите остаться у разбитого корыта, читайте «Финансин». Это как личный финансовый советник, только в телеграме:

• где найти деньги без кредитов и друзей;
• как копить, чтобы деньги были всегда;
• куда вложить, чтобы через год получить в несколько раз больше.

Только конкретные советы, без «историй успешных людей»

Подписаться – @finansin

Почему так вредно недосыпать?

Если вы мало спите, то этот пост посвящается вам!

Недостаток сна, слишком поздний отход ко сну или, наоборот, чересчур раннее пробуждение – это то что может стать причиной повышенной выработки гормона стресса – кортизола.

Вначале это приводит к нарушению всех видов обмена, в особенности, углеводов. А в дальнейшем – может стать причиной развитая инсулинорезистентности – то есть, сахарного диабета 2 типа.

Поэтому, если вам дорого ваше здоровье, следуйте этим 3 простым правилам:

📍Ложитесь спать до 23:00;

📍Высыпайтесь;

📍Ставьте лишь один будильник и не «досыпайте» после сигнала.

Признаки того, что нам не хватает витамина D 👇

✅Чувство постоянной усталости.
— Низкий уровень витамина напрямую связан с быстрой утомляемостью и хронической усталостью.

✅Потливость.
— Если лоб постоянно мокрый, несмотря на нормальную температуру тела и невысокую физическую активность, возможно, стоит проверить уровень «солнечного» витамина.

✅Ломота в костях и мышечные боли.
— Боли в костях, мышцах и суставах могут быть признаком нехватки витамина.
— Кроме того, частые переломы и повреждения костей – также верный признак того, что катастрофически не хватает этого важного витамина.

✅Бессонница.
— Достаточное употребление витамина D повышает вероятность полноценного ночного отдыха.
— Если регулярные проблемы со сном, возможно, стоит проверить уровень витамина.

✅Частые простуды.
— Недостаток этого витамина угнетает иммунную систему, и она не может достаточно эффективно «отбивать» атаки вирусов.

Польза цитрусовых, о которой вы не знали

🔸 В цитрусовых содержится больше 60 разных флавоноидов. Это мощные антиоксиданты, которые обладают противовоспалительным и противо­опухолевым действием.

🔸 Ещё они могут предотвращать образование тромбов в сосудах, а также усиливают иммунитет и уменьшают риск развития ожирения и сахарного диабета.

🔸 По данным разных исследований, один апельсин в день может уменьшать почти вдвое риск возникновения злокачественных опухолей полости рта, гортани и желудка.