Channel: Family Tree
🌿 Позаботиться о себе и детях
В помощь каждому родителю публикуем основные рекомендации от кризисного и клинического психолога, постоянного эксперта проекта Family Tree Марии Зеленовой:
1️⃣ Фокусируемся на безопасности. Ищем максимально физически безопасное место для ребенка или создаем его самостоятельно. Даже в своем привычном доме, в квартире ребенок, переживший кризисную ситуацию или насмотревшийся новостей, может чувствовать себя испуганным. Сделайте домик из одеял для малышей, вспомните про шалаш или домик на дереве, растяните простыни между стульями, принесите с ребенком туда подушек и игрушек. Дайте возможность ребенку «забиться в угол», например, спрятаться в шкаф или под кровать. Не вытаскивайте малышей оттуда насильно, дайте время, посидите с ними там или рядом.
2️⃣ Помним про тактильность. Осторожно возьмите испуганного ребенка за руку, ласково погладьте по спине, по голове, обнимите, возьмите на колени или на руки. Будьте эти дни с ними в тактильном контакте. Но если ребенок сжимается, отстраняется, не готов - не настаивайте. Мягко предлагайте периодически и спрашивайте разрешения - «Можно тебя обнять?» И трогайте ребенка с его/ее разрешения.
3️⃣ Следим за собой. Горевать сейчас нормально. Если вы плачете, объясняйте детям, что вам больно и грустно. Предложите поплакать вместе. Старайтесь не повышать голос, т.к в момент кризиса это — фрустрирующее обстоятельство. Не призывайте ребенка обязательно разделять ваше горе. Если вы устали от ребенка или не справляетесь со своими эмоциями, сначала помогайте себе — звоните на горячую линию психологической помощи или обращайтесь к своему психологу, если вы на терапии, разговаривайте с близкими, и только потом идите к ребенку.
Продолжение — в карточках.
Берегите себя и детей 💚
В помощь каждому родителю публикуем основные рекомендации от кризисного и клинического психолога, постоянного эксперта проекта Family Tree Марии Зеленовой:
1️⃣ Фокусируемся на безопасности. Ищем максимально физически безопасное место для ребенка или создаем его самостоятельно. Даже в своем привычном доме, в квартире ребенок, переживший кризисную ситуацию или насмотревшийся новостей, может чувствовать себя испуганным. Сделайте домик из одеял для малышей, вспомните про шалаш или домик на дереве, растяните простыни между стульями, принесите с ребенком туда подушек и игрушек. Дайте возможность ребенку «забиться в угол», например, спрятаться в шкаф или под кровать. Не вытаскивайте малышей оттуда насильно, дайте время, посидите с ними там или рядом.
2️⃣ Помним про тактильность. Осторожно возьмите испуганного ребенка за руку, ласково погладьте по спине, по голове, обнимите, возьмите на колени или на руки. Будьте эти дни с ними в тактильном контакте. Но если ребенок сжимается, отстраняется, не готов - не настаивайте. Мягко предлагайте периодически и спрашивайте разрешения - «Можно тебя обнять?» И трогайте ребенка с его/ее разрешения.
3️⃣ Следим за собой. Горевать сейчас нормально. Если вы плачете, объясняйте детям, что вам больно и грустно. Предложите поплакать вместе. Старайтесь не повышать голос, т.к в момент кризиса это — фрустрирующее обстоятельство. Не призывайте ребенка обязательно разделять ваше горе. Если вы устали от ребенка или не справляетесь со своими эмоциями, сначала помогайте себе — звоните на горячую линию психологической помощи или обращайтесь к своему психологу, если вы на терапии, разговаривайте с близкими, и только потом идите к ребенку.
Продолжение — в карточках.
Берегите себя и детей 💚
☘️ Подростки. Как разговаривать о произошедшем
Вы спрашивали, как разговаривать с детьми о трагедии в Крокус Сити Холле.
Вчера мы опубликовали рекомендации от кризисного и клинического психолога, постоянного эксперта проекта Family Tree Марии Зеленовой для родителей дошкольников и младших школьников.
Сегодня — рекомендации от Марии для родителей подростков.
С подростками важно разговаривать. Они уже точно все узнали из соцсетей, игнорировать тему нельзя. Не скрывайте травмирующие происшествия, если подросток еще не в курсе, он или она все равно об этом узнает. Лучше узнать подробности от взрослого, которому ребенок доверяет, и с которым ребенок может пережить сложные чувства.
📌 Листайте карточки.
Берегите себя и детей 💚
Вы спрашивали, как разговаривать с детьми о трагедии в Крокус Сити Холле.
Вчера мы опубликовали рекомендации от кризисного и клинического психолога, постоянного эксперта проекта Family Tree Марии Зеленовой для родителей дошкольников и младших школьников.
Сегодня — рекомендации от Марии для родителей подростков.
С подростками важно разговаривать. Они уже точно все узнали из соцсетей, игнорировать тему нельзя. Не скрывайте травмирующие происшествия, если подросток еще не в курсе, он или она все равно об этом узнает. Лучше узнать подробности от взрослого, которому ребенок доверяет, и с которым ребенок может пережить сложные чувства.
Берегите себя и детей 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поэтому старт распродажи перенесен на 27 марта.
Если вы еще не заполнили форму, это можно сделать 👉 по ссылке.
Берегите себя и близких💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍔 Как перестать заедать стресс
Мы много говорим, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня повторяем нашу публикацию о том, что поможет избежать стрессового переедания.
Клинический психолог, DBT-терапевт и звездный эксперт проекта Family Tree Екатерина Тетерникова поделилась техникой, которая поможет себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
Напоминаем, что курсы Екатерины Тетерниковой «Мое тело» и «Ем на здоровье» участвуют в финальной распродаже.
❓ А как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
Мы много говорим, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня повторяем нашу публикацию о том, что поможет избежать стрессового переедания.
Клинический психолог, DBT-терапевт и звездный эксперт проекта Family Tree Екатерина Тетерникова поделилась техникой, которая поможет себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
Напоминаем, что курсы Екатерины Тетерниковой «Мое тело» и «Ем на здоровье» участвуют в финальной распродаже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣 Друзья, сегодня началась распродажа для тех, кто был в анкете предзаписи. Ссылка уже в вашей почте, проверьте 💌
А пока поговорим о продуктах и темах, в которых нам было важно поддержать вас. Мы объединили их в категорию «Забота о себе».
Все ваши любимые курсы и лекции:
🌱 цикл вебинаров «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия» клинического психолога, DBT-терапевта Екатерины Тетерниковой;
🌱 цикл вебинаров «Управление внутренними ресурсами» преподавателя телесных практик Екатерины Шевченко;
🌱 курс лекций «Такое тело» Екатерины Тетерниковой;
🌱 цикл вебинаров «Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе» психолога Дарьи Сучилиной;
🌱 курс «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого» коуча и бизнес-тренера Юлии Бурлаковой.
Завтра продолжим🤗
📌 Напоминаем, что финальная распродажа — последняя возможность купить курсы проекта Family Tree и получить к ним доступы.
Открытая распродажа стартует 1 апреля и завершится 5 апреля.
Следите за нашими новостями и анонсами.
И берегите себя 💚
А пока поговорим о продуктах и темах, в которых нам было важно поддержать вас. Мы объединили их в категорию «Забота о себе».
Все ваши любимые курсы и лекции:
🌱 цикл вебинаров «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия» клинического психолога, DBT-терапевта Екатерины Тетерниковой;
🌱 цикл вебинаров «Управление внутренними ресурсами» преподавателя телесных практик Екатерины Шевченко;
🌱 курс лекций «Такое тело» Екатерины Тетерниковой;
🌱 цикл вебинаров «Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе» психолога Дарьи Сучилиной;
🌱 курс «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого» коуча и бизнес-тренера Юлии Бурлаковой.
Завтра продолжим
Открытая распродажа стартует 1 апреля и завершится 5 апреля.
Следите за нашими новостями и анонсами.
И берегите себя 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Именно детский и подростковый психолог остается одной из самых востребованных профессий в России.
Наши друзья из онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» приглашают практикующих психологов и тех, кто только планирует начать свою деятельность в сфере детской психологии, на курс «Детских психолог».
Научный руководитель курса — детский психолог, игровой терапевт и постоянный эксперт проекта Family Tree Александр Покрышкин
Занимаясь всего по 5-6 часов в неделю вы:
🔹изучите возрастные особенности детей от 0 до 12 лет;
🔹 узнаете типичные проблемы и пути их решения;
🔹разберете работу с детьми с РАС, СДВГ, а также фобии, тревоги, депрессию, РПП, проблемы физического развития;
🔹 освоите современные инструменты диагностики и психологической помощи ребенку;
🔹 познакомитесь с клиническими, юридическими, социальными, этическими аспектами профессии детского психолога.
Набор открыт до 8 апреля 2024 года.
А до 29 марта — самая выгодная цена.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
HTML Embed Code: