شما کمبود کدوم ویتامین و مواد مغذی  رو تو بدنتون دارین؟
      
اینجا برخی از شایع ترین علائم کمبود ویتامین ها و مواد مغذی رو آوردم.
بهتره آزمایش کامل هم بدین تا از کمبودها در بدنتون مطمئن بشین.
 📚 @fact_pezeshki‌‌

برنج‌تان را مقوی کنید !🍚

◽️گوجه+پلو: افزایش اشتها و وزن
◽️عدس+پلو: تقویت هوش
◽️ماش+پلو: تقویت بنیه بدنی
◽️هویج+پلو: ضداسهال
◽️کشمش+پلو: ضدکم‌خونی، وزن‌ دهنده
◽️زیره+پلو: لاغرکننده، ضد دل‌پیچه

 📚 @fact_pezeshki‌‌

#سرگرمی

بگردین یه حیوون بجز سنجاب تو این عکس پیدا کنین
 📚 @fact_pezeshki‌‌

چرا مرکبات را قبل از خوردن باید بشویید؟

تمام مرکبات با تیابندازول پوشانده می شوند تا از پوسیدگی آنها در هنگام حمل و نقل و نگهداری جلوگیری شود.
این ماده از گروه آفت کش ها است
در دوزهای مناسب، برای کبد و غده تیروئید سمی است.
بنابراین مرکبات باید خوب شسته شوند.
این امر مخصوصاً برای لیمو و لیموترش که معمولاً مستقیماً با پوست به چای و کوکتل و لیموناد و ...اضافه می شود بسیار مهم است .
 📚 @fact_pezeshki‌‌

چیزهایی که در سال جدید نباید به آن اهمیت بدهید

سن و سال‌تان

اگر متوسط طول عمر بالای ۵۰ سال است پس دیگر اصلا نباید به سن‌تان اهمیت بدهید! به سن‌تان هم مثل عددهای اضافه وزن‌تان اهمیت ندهید. شما سالهای زیادی برای رفتن به دنبال رویاهای‌تان پیش رو دارید و انگیزه‌ی شما باید خیلی فراتر از عدد سن‌تان باشد. فراموش که نکرده‌اید؛ سن فقط یک عدد است

مهم احساسی است که در قلب و روح خود دارید و تپش قلبی که در لحظات هیجان انگیز زندگی خود احساس می‌کنید

وزن
ترازو را ول کنید
شما در یک عدد خلاصه نمی‌شوید که منتظرید بر اساس عددی که تراوز نشان می‌دهد خودتان را ارزیابی کنید.
وزن شما چیزی نیست جز اثر جاذبه‌ی زمین بر شما

چیزی که مهم است تغذیه‌ی سالم شماست.
اگر وزنی که از دست داده‌اید دوباره برگشت خودتان را سرزنش نکنید؛ این یک جنگ بی‌انتها و خطرناک است علیه خودتان!

در احساس‌تان به دنبال شادی بگردید، نه روی ترازو

 📚 @fact_pezeshki‌‌

😳 دختر عموم امروز این عکسو برام فرستاد برگام ریخت، گفتم حتما با فتوشاپ انقدررر لاغر کردی؟؟ 😏 گفت اولش یه برنامه رایگان ۲۱ روزه گرفتم ۴ کیلو کم کردم بعد توی ۴۰ روز لایف استایل و روابط و درآمدم کلا تغییر دادم 😎

اینجا👇

🎁 عضویت رایگان و دریافت برنامه

بهترین دستور العمل های سم زدایی

1. سیب و دارچین.
یک سیب را نازک برش دهید و 500 میلی لیتر آب به آن اضافه کنید، 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده به آن اضافه کنید، خنکش کنید و در طول روز بنوشید. ترکیب سیب و دارچین به شما کمک می کند تا متابولیسم بدن را عادی کرده و دستگاه گوارش خود را پاکسازی کنید.

2. آب لیمو و عسل.
2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را با 200 میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید، 1 قاشق چایخوری عسل طبیعی، یک پیمانه زنجبیل آسیاب شده به آن اضافه کنید. با معده خالی، نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف شود.
این ترکیب به پاکسازی سیستم گوارش، تقویت دیواره رگ های خونی و افزایش انرژی حیاتی کمک می کند

 📚 @fact_pezeshki‌‌

سالم ترین میوه های خشک

_آلو باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. برای همه کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند و مشکلات عروق خونی و قلب دارند مفید است و به بهبود بینایی کمک می کند.

_کشمش یک ضد افسردگی موثر است.
همچنین برای بیماری های تیروئید استفاده می شود.

_زردآلو خشک حاوی پتاسیم است که تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد.

_خرما سرشار از گلوکز است و به همین دلیل عملکرد مغز را افزایش می دهد. خرما همچنین حاوی ویتامین های زیادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

_انجیر فعالیت غده تیروئید را عادی می کند
و برای درمان برونشیت استفاده می شود.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

تمرین کامل بدن

#ورزش
 📚 @fact_pezeshki‌‌

چای گزنه

گزنه می تواند کمک طبیعی برای بسیاری از بیماری ها باشد، به همین دلیل است که قرن ها در طب سنتی از آن استفاده می شود.

به عنوان مثال، این گیاه را به بیماران مبتلا به ضعف کلیه، بیماری های مجاری ادرار، روماتیسم و نقرس می دهند.

چای گزنه برای نقرس ایده آل است
به خصوص که دارای اثر ادرارآور است و فعالیت کلیه را تقویت می کند.
علاوه بر این، متابولیسم تحریک می شود
سموم و اسید اوریک از بدن خارج می شوند.

برگ های گزنه دارای آهن بالایی هستند.
خون را تمیز می کنند و با التهاب ناشی از افزایش سطح اسید اوریک مقابله می کنند.
برای درد نقرس، نوشیدن 1 تا 2 فنجان چای گزنه در روز توصیه می شود.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

خیلی موقع خرید دقت کنید که کپک یا قارچ نداشته باشه .

سم آفلاتوکسین اصلا شوخی بردار نیست و عامل اصلی #سرطان کبد هست.
 📚 @fact_pezeshki‌‌

اگر می خواهید لاغر شوید حتما این غذاها را بخورید

1. غذاهای کم کالری
پنج غذای اصلی: گوجه فرنگی، خیار، قارچ، ماهی بدون چربی سفید، مرکبات.

2. غذاهای مقوی
پنج غذای اصلی: بلغور جو دوسر، ماکارونی جو، لوبیا، نان غلات کامل، سیب.

3. غذاهایی که باعث افزایش قند خون نمی شوند
پنج غذای اصلی: شیر بدون چربی، عدس، قارچ، انواع توت ها، کاهو.

4. محصولات کم چرب
پنج غذای اصلی: پنیر کم چرب، محصولات جانبی مرغ، غذاهای دریایی، سوفله، ماهی تن.

5. محصولاتی که برای پوستتان خوب است
پنج عنصر اصلی: آب تمیز، روغن زیتون، بادام، روغن بذر کتان، آووکادو.

6. غذاهایی که از خوردن آنها لذت می برید
سبزیجات و میوه هایی که در حین خوردن
ترد می شوند - سیب، هویج، فلفل دلمه ای، کرفس و غیره.
لبنیات زده شده بدون شکر
پوره میوه، توت های آبدار

 📚 @fact_pezeshki‌‌

برای گردن درد این تمرین رو انجام بده💪
 📚 @fact_pezeshki‌‌

به این دلیل کمتر غذا می خورید ولی وزن کم نمی کنید!

👈هر برش پیتزا با پنیر به طور متوسط
حدود ۴۰۰ کالری دارد که بسته به وزن و مقدار پنیر می تواند کم و بیش متفاوت باشد

🔺در ۴ برش پیتزا ۱۶۰۰ کالری و معادل بیش از ۱.۵ کیلو غذا وجود دارد
🔺یعنی جمع این اقلام با 4 برش پیتزا برابر است:
- ماهی ۱۵۰ گرم
- مرغ ۱۰۰ گرم
- برنج ۱۵۰ گرم
- لوبیا ۱۲۵ گرم
- سیب زمینی آب پز ۲۵۰ گرم
- سبزی ۴۰۰ گرم
- میوه ۵۰۰ گرم
- شکلات: ۲ عدد
#سلامتی
 📚 @fact_pezeshki‌‌

این پیرمرد چینی با 78 سال سن تو اوج آمادگی جسمانی قرار داره!تو این سن انجام این حرکت بسیار دشواره و دستهای خیلی قدرتمندی باید داشته باشی! این حرکت رو فقط یه جوان ورزشکار ژیمیناستیک کار میتونه انجام بده!
اینقد نگید از ما گذشته، تا زنده هستید زندگی کنید، وقتی رفتیم دیگه فرصتی نیست
 📚 @fact_pezeshki‌‌

چاقی کار قلب را سخت می کند

خون در عبور از بافت هایی که دارای یک لایه چربی ضخیم و متراکم هستند، مانند چربی زیر جلدی، مشکل زیادی دارد.
قلب به سادگی باید خون را به فاصله بیشتری پمپاژ کند اما چربی ها مانع می شوند
نتیجه: با گذشت زمان فرد دچار هیپرتروفی وحمله قلبی یا سکته خواهد شد.
 📚 @fact_pezeshki‌‌

🔻در ستایش «نسل نو»

🔺نشریه اکونومیست عکس جلد این هفته خود را به ارائه دلایلی برای خوش‌بینی نسبت به نسل Z، یا گروهی از افرادی که بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲ متولد شده‌اند، اختصاص داده است.
🔺دیدگاه رایج عموم مردم در مورد جوانان این است که تلفن‌های هوشمند آنها را بدبخت کرده است و زندگی تلخ‌تری نسبت به بزرگ‌ترهای خود خواهند داشت.
🔺با این حال، این یک حذف مهم ایجاد می کند: تقریباً چهار پنجم از جوانان در اقتصادهای نوظهور زندگی می‌کنند. آنها ثروتمندتر، سالم‌تر و تحصیلکرده‌تر از والدین خود هستند. کسانی که گوشی های هوشمند دارند اطلاعات بهتری نسبت به محیط اطراف خود دارند.
🔺در دنیای ثروتمند، دستمزد جوانان نسل Z با سرعت بسیار بیشتری نسبت به کارگران مسن‌تر در حال افزایش است و نرخ بیکاری جوانان در سراسر جهان ثروتمند به پایین‌ترین سطح خود در چند دهه اخیر رسیده است.
🔺به لطف رشد دستمزد قوی‌تر در میان جوانان نسل Z، قیمت مسکن به عنوان مضربی از درآمد تقریباً همان چیزی است که برای نسل هزاره‌ای یک دهه پیش بود.
🔺طبیعی است که نسل‌های قدیمی‌تر نگران جوان‌ها باشند| دنیای اقتصاد

 📚 @fact_pezeshki‌‌

این ماساژ برای رهاسازی و رفع حس فشار روی گردن عالیه ولی باید با احتیاط انجام بشه چون گردن ناحیه حساسیه.
 📚 @fact_pezeshki‌‌

با این ترکیب از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شو👌#سلامتی
 📚 @fact_pezeshki‌‌

اعتیاد فابینگ داری؟

👈در روانشناسی از کلمه "فابینگ" برای توصیف آدمهایی استفاده می‌شه که همه حواسشون به گوشی دستشونه! اونا دوستان و خانواده و اطرافیانشون رو به طور کامل نادیده میگیرن و به اتفاق‌ها بی‌اعتنا هستن.

▪️اما فابینگ قابل درمانه، برای این کار چندتا راهکار معرفی کردیم.

📚 @fact_pezeshki