#ورزش_تـایم
[ برای هر قسمت باسن یه حرکت یاد بگیر🤼💕 ]

•• hottg.com/dookhi_jan 🍑

#روانشـناسی
[ چطوری توی 7 مرحله تبدیل بشم به بهترین ورژن خودم؟🙋🏻‍♀🖇 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
🍀 برنامه داشته باش :
تو میتونی با باشگاه رفتن و غذای سالم خوردن بهتر از 80 درصد مردم ظاهر بشی.

🍀 چیزی رو که میگی انجام بده :
اهدافت رو تمام‌وکمال به نتیجه برسون تا به دستاورد تبدیل بشه.

🍀 به چرندیات اهمیت نده :
وقتی به حرفای چرند اهمیت ندی بقیه ازت میترسن، چون میفهمن نمیتونن احساسات تورو کنترل کنن.

🍀 آینده رو بساز :
تنها انجام بده، اصلا شکست بخور ولی فقط انجامش بده. فروش رو یاد بگیر، سرمایه گذاری رو یاد بگیر.

🍀رفتار و واکنشت رو کنترل کن :
بعضی چیزارو نمیتونی کنترل کنی اما همیشه میتونی مدل واکنشت رو کنترل کنی، مزیتیش: استرس کمتر، درآمد بیشتر و حال بهتره.

🍀یه کار جانبی داشته باش :
اگه هرهفته مقداری درآمد بتونی داشته باشه، در طول سال میتونی کلی ذخیره داشته باشی.

🍀 همه رو شبح فرض کن :
فقط روی خودت تمرکز کن، با هیچکس رقابت نکن، بازی کی از همه بهتره رو بزار کنار و فقط بهتر از دیروزت باش.

•• hottg.com/dookhi_jan 💜

#فکت
[ فکت هایی راجب پریود که نمیدونستی🩸🇯🇵 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
🐕~ حیوانات هم پریود میشن
شاید یکم برامون عجیب باشه ولی حیوونا هم پریود میشن اما با پریود های انسان کمی متفاوته

☕️ ~تو دوران پریود نخور
یه سری غذاها تو دوران پریود نباید مصرف بشه مثل لبنیات، چیپس و پفک، نوشیدنی و خوراکی های کافئین دار

🏳~ نوار بهداشتی مشبک حساسیت میاره
نوار بهداشتی مشبک برای خیلی ها حساسیت، زخم، خارش و... میاره بهتره از نوار بهداشتی های معمولی و یا کاپ های قاعدگی استفاده کنید

🙇🏻‍♀~ درد های زیاد
خیلی ها فکر میکنن درد زیاد پریودی طبیعیه بله درد، نفخ، بی حالی و... تا حدودی طبیعیه اما درد های خیلی شدید که زندگی و خواب و خوراک رو کاملا مختل میکنه اصلا طبیعی نیست و باید برید دکتر چک کنه

🪒~ شیو نکردن در دوران پریودی باعث تجمع باکتری میشه
تو دوران پریود حساسیت واژن زیاد میشه و موهای زائد ناحیه بیکینی میتونه محل خوبی برای رشد باکتری باشه پس بهتره قبل از پریودی شیو کنید

•• hottg.com/dookhi_jan ☁️

#PDF
[ رمان خانم جذاب ، نویسنده یسنا یاسر👧🏻🙈 ]

•• hottg.com/dookhi_jan 📔

#ایده_اسم
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
👧🏻 آناهِل anahel : نامیست دخترانه با ریشهء فارسی
که گلِ خوشبو ،الهی زیبایی‌ها و پاکی‌ها ،الهه باران معنا میدهد.

•• hottg.com/dookhi_jan 🍓

#آمـوزشـی
[ کار با رزین - ساخت زیر لیوانی و سینی ☕️
و همینطور از این راه میشه درآمد زایی کرد ]

•• hottg.com/dookhi_jan 🌹✨

#لاو
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
دلم میخاد شبا سرمو بزارم رو قفسه سینت و با صدای تپش قلبت خابم ببره ،
دلم میخاد صبح که میشه‌...
با صدات از خاب بیدار بشم ،
دلم میخاد عصر که شد.
کوکی و دوتا شیر کاکائو درست کنم برات و بیای تو بغلم و با همدیگه بخوریم (:
دلم میخاد هر وقت که دلتنگت شدم
سریع بغلت کنم و موهای سرتو نوازش کنم و آروم بشم با بوی تنت..‌‌..
دلم میخاد شب ساعت ۱ بزنیم بیرون با ماشین و کل خیابونارو دور بزنیم
من میخام همیشه پشتم باشی و کنارم باشی تا روز به روز پیشرفت کنیم...

•• hottg.com/dookhi_jan 🫀🌻

#دیالوگ
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
یه دیالوگ از ترانه علیدوستی توی سریال شهرزاد هست که میگه:باز میشه این در...
صبح میشه این شب صبر داشته باش
این خیلی به دل میشینه.

•• hottg.com/dookhi_jan 🎬🫶🏻

#تـرفـند
[ با این ترفند رابطه‌تون رو تقویت کنید🍋🫶🏻 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
یه راهکار که میتونید توی رابطه عاطفی
ازش استفاده کنید تا هم احساستون
رو به طرف مقابل بروز بدین . . .
و هم قلبش رو پر از هیجان کنین
اینه که ازش بپرسین :
" امروز چیکار میتونم بکنم واست که
بیشتر حس دوست داشته شدن بکنی؟ "
توجه به اینکه پارتنر عاطفی ما هم مثل ما به
عنوان یه انسان نیاز به دوست داشته شدن و
نیازهای عاطفی داره میتونه بهمون کمک کنه
که مراقبِ قلب و نیازهای همدیگه باشیم :)

hottg.com/dookhi_jan 🫀🖇

#ورزش_تـایم
[ تمریناتی که فرم هیکلتو ساعت شنی میکنن⏳🧚🏻‍♀ ]

•• hottg.com/dookhi_jan ☁️

#معـــرفی
[ اگر میخوای اعتماد به نفست بالا بره این کتابارو بخون🙋🏻‍♀✨ ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
• جرات داشته باش
• اعتماد به نفس
• ۵۰ چیزی که تقصیر من نیست
• روانشناسی عزت نفس
• شجاعت
• شکاف اعتماد به نفس
• نیروی اعتماد به نفس

•• hottg.com/dookhi_jan 💛

#تکسـمونه
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
دل آدم خر که نیست...
می‌فهمه!
مثلا من هیچ وقت از بابام نپرسیدم دوسَم داری بابا؟! یا تا حالا از مامانم نپرسیدم مامان واقعا دوسَم داری؟!
یا حتی از خواهرم نپرسیدم هنوزم مثلِ قبل دوسَم داری راستی؟! وقتی ازت می‌پرسم دوسَم داری؟ می‌پرسم واقعنی دوسَم داری؟ می‌پرسم هنوزم مثلِ قبل دوسَم داری؟ یعنی یه جای کار دوست داشتنت می‌لنگه،
یعنی پای عاشقیت می‌لنگه،
بدم می‌لنگه...
دل آدمم خر که نیست،
شعور داره، حالیشه، می‌فهمه!

•• hottg.com/dookhi_jan ❤️‍🔥🖇

⇆◁❚❚▷↻
•• hottg.com/dookhi_jan ❄️🚙

#ایـران_گـردی
[ اگر عید تهرانی اینجاها و برو بگرد🏛🍎 ]

•• hottg.com/dookhi_jan ☁️

#معـــرفی
[ معرفی پادکست هایی که در زمینه، خودشناسی رشد فردی و موفقیت🌱🫶🏻 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
- پادکست جافکری
- پادکست بهترین خودت شو
- پادکست فارسی ناجی
- پادکست راه رادیو راه با مجتبی شکوری
- پادکست صلح درون سپهر خدابنده
- پادکست فارسی شیلا رزاق کریمی
- پادکست رادیو یارا
- پادکست مانیفست
- خلاصه کتاب های غیرداستانی:  پادکست فارسی بی پلاس
- گزارشی این ماجرا های واقعی و جالب:  پادکست فارسی
- گفتگو با افرادی که عاشق شغلشون هستند:  پادکست رادیو کار نکن
- تجارب کارآفرینان موفق:  پادکست ۱۰ صبح
- شناخت درباره کارکردهای مغز:  جهان شگفت انگیز مغز
- شاهنامه خوانی برای افراد مبتدی: فردوسی خوانی.

•• hottg.com/dookhi_jan 📗

#فکت
[فکت های عجیب که تا به حال نشنیدی 🦕💫 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
موقع تاسیس شرکت بازی سازی Nintendo هنوز سلسه قاجار در ایران حکومت می کرد

کوالا و کرگدن های نوزاد از مدفوع مادرشان به عنوان منبع غذایی استفاده می کنند

با بودجه سریال " Game of therones " میتوان فقر رو به مدت ۳ سال ریشه کن کرد

آناناس و موز بر خلاف تصور اکثر مردم بوته هستن و روی درخت رشد نمی کنن

اگه به مدت فقط ۵ ثانیه اکسیژن رو حذف کنیم حجم کره زمین یک چهارم حجم الان خود میشه

•• اگه قسمت میانی غده هیپوفیز تو انسان ها کار می کرد ، ماهم مثل آفتاب پرست میتونستیم خودمون رو استتار کنیم

•• دلیل اصلی پیر شدن تنفس اکسیژن هست ، و اگه کربن دی اکسید تنفس کنیم همیشه جوان میمونیم ^^

•• در این چن ماه که کرونا اومده : ۱۵ میلیون تن زباله کمتر وارد طبیعت شد ، حدود ۱۱ گونه جانوری از انقراض نجات یافت ، باعث نجات بیش از ۱۰ میلیون درخت شد

•• hottg.com/dookhi_jan 🍓🫧

#کــافه
[رفتار مناسب تو کافی شاپ☕️🌿]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•
°• منوی کافی شاپ ها متنوع هستن پس اگه تو منو خوراکی جدیدی دیدین میتونید در موردش از گارسون سوال کنید اصلا چیزه زشت و بدی نیست🧚🏻‍♀✨

°• با لباس و استایل مناسب کافی شاپ برید(با عروسی اشتباه نگیرید کافی شاپ رو لطفا)💃🏻🍋

°• درسته که کافی شاپ مکانی برا گفت و گو صحبته اما نباید صدای شما مزاحم دیگران بشه پس تو زمان معاشرت حواستون به صداتون باشه🎙🚗

°• اگر نوشیدن و خوردن شما تموم شده میز رو ترک کنید و اگه میخواید مدت طولانی بشینید این نکته رو همون اول به گارسون بگید🪑🕸

°• هیچ‌وقت با صدای بلند خدمه و گارسون رو صدا نکنید بالا بردن دستتون کافیه✋🏻🍓

°• یکی از کارهای مستقیم تشکر کردن از خدمه کافی شاپ با احترام انعام دادن به اونهاست به کسی که مستقیم بهتون سرویس میده انعام بدید💸🖇

•• hottg.com/dookhi_jan 🪄🫐

#دختـــرها‌باید‌بدانـند
[ نکات بهداشتی زنانه که همه باید بدونین👧🏻🌷 ]

•• hottg.com/dookhi_jan 💕

#روانشـناسی
[ ‌۶ نشانه که شما با افراد امنی در ارتباط هستید🫂🌼 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
۱. به راحتی با آن‌ها حرف می‌زنید، نگران این‌که آن‌ها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا این‌که نکند حرف اشتباهی بزنید ، نیستید..

۲. رفتار شما کنار آن‌ها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!

۳. وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آنها اولین کسانی هستند که بهشان خبر می‌دهید.

۴. وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را می‌گذرانید می‌توانید به آنها پناه ببرید.

۵. وقتی نیازتان را به آن‌ها می‌گویید احساس عجیب یا بدی ندارید.

۶. وقتی با آن‌ها هستید احساس می‌کنید به آدم بهتر و دوست داشتنی‌تری تبدیل می‌شوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.

•• hottg.com/dookhi_jan 💛

#فـان
[ 9 دلیلی که لاکپشت ها عمر طولانی دارند🐢🖇 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
۱- از وقتی به دنیا میان یه خونه دارند که مال خودشونه
٢- مهمون نمی تونه بیاد خونه‌شون
٣- خونه تکونی ندارند
۴- هر چند وقت یکبار نباید کلی پول خرج تعمیرات خونشون کنند
۵- وقتی میرن خواستگاری نمیگن باید خونه داشته باشی
۶- وقتی با زنش بحثش شد نمیتونه بهش بگه برو خونه بابات
٧- زنش نمیتونه بهش بگه باید خونه رو به نامم بزنی
٨- خودش و زنش تو خونه جدا زندگی می کنند برای همین هیچوقت دعوا نمی کنند
۹- لاک پشت همیشه سرش تو لاک خودشه و کاری به بقیه نداره😂😂😂

•• hottg.com/dookhi_jan 💚