完全可以做到的朴实无华的健身，随机组合搭配：
跑步，深蹲，引体向上，深蹲，波比跳，跳绳，俯卧撑，卷腹，双杠臂屈伸。
可以变换节奏或者负重，挑战自己，因地制宜地健身。
加油！

提前预祝大家端午安康！

保持良好的睡眠，别熬夜！

保持心肺锻炼，跑步，深蹲，跳绳……

最重要的，知道生活不容易仍然保有一颗热爱生活的心✊

贵州这次翻车事件真是让人痛心。从李文亮当吹哨人那刻起，就宣告了这场疫情在所谓的唯一正确的裆领导下，将会多么魔幻！真是人间惨剧！！！亡灵如何告慰，他们亲属的悲痛如何安抚？这些我想那些高高在上的并不会关心。

这车开倒了，还倒得很快。我们唯有保持学习和健身，努力在现有规则下去争取更多的机会。

预祝大家国庆节快乐！

The World Cup is coming!!!🎇😁

大家注意别熬夜，尽量10点前睡觉！保持慢跑，引体向上，卷腹，健腹轮…把握当下，好好读书！加油！

安利跑步：每天跑步 30 分钟时，身体变化有多大？

Vamos Argentina!!!
梅西和迪马利亚很好地实践了什么叫英雄本色！！！
感谢圣·马丁！！！

这段时间基本上每天都坚持跑步。但是up估计是阳了。目前的感觉有点怕冷，喉咙还好，没有其他症状了。我今天会去测一下核酸。现在核酸排队人太多了。

大家切记，如果感染了，那么尽量休息为主，不要运动了。

提前祝大家元旦快乐！

有症状的一定要果断休息。up昨晚高烧39℃，简直疯狂，硬是没吃药抗过来了。现在体温37.2，但是不知道今晚还会不会烧。我有朋友是连续两天每天晚上发烧的。感染新冠我想首当其冲是茶水和休息。Best wishes for everyone!

这两天感觉还好，就是转为常态化咳嗽了。正常不咳嗽，但是说话就要咳嗽。

最近跑步和卷腹交替进行。在新公司里，经常加班到晚上8点。我跑步，也就30分钟为主。基本上就是两集《人人都爱雷蒙德》的时长！保持睡眠与阅读！热爱生活，大家加油！

今年感觉比往年热太多了