Качаем пресс правильно 🧘🏻‍♀

• Прижимаем поясницу к полу
• Фокусируемся на работе пресса
• Следим за дыханием и не спешим

#спорт 🍑 @Xudaya

Уникальная польза корицы

Полезные свойства корицы известны с давних времен:

1. Помогает контролировать диабет. 
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.

2. Способствует снижению веса. 
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.

3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.

4. Защищает здоровье сердца. 
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием. 

5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций

#полезныйпост ✅ @Xudaya

Правильный водно-солевой баланс 🧊

Любое нарушение баланса солей и жидкости в организме чревато развитием разного рода заболеваний, а плохое самочувствие гарантировано на все 100%. Поэтому будем придерживаться несложных правил, чтобы избежать дисбаланса:

1. Пьем воду – не менее 40 мл на 1 кг массы тела. Сначала возможны отеки, но потом организм адаптируется, и будет своевременно выводить воду.
2. Обязательно употребляем соль, от 5 до 10 г в день.

Потребуется время, неделя или две, чтобы водно-солевой баланс восстановился. #полезныйпост

САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОИ‌👏 в 1 шт ~ 40 КАЛОРИИ‌ 🤩

КБЖУ на 100 гр
135/10,4/2,9/17,2
Выход ~ 15 шт
В 1-ои‌ шт ~ 40 ккал
⠀
▪️Капуста свежая 300 гр
▪️Творог 2% в брикете 180 гр
▪️Мука рисовая 70 гр
▪️Яи‌цо
▪️Разрыхлитель 1 ч л
▪️Соль, перец по вкусу
▪️Масло растительное 1 ч л
⠀
Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чаи‌нои‌ ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами. Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах
⠀
Пробовала на сковороде. Не то. В духовке они идеальные, воздушные, пухленькие мини пирожочки! @Xudaya

Полезные привычки для тех, кто хочет похудеть 👍

Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки.

Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.

Даже небольшие перемены в образе жизни могут принести значительный результат.

#полезныйпост ✅ @Xudaya