То, что вы описали, – типичная ситуация для детей из дисфункциональных семей. Когда дом – это место страха и наказаний, а школа – лишь продолжение этой боли, где нельзя ждать защиты. Это разрушает доверие к миру, к людям, к себе. И остаётся один выход – замкнуться, исчезнуть, перестать жить, а просто существовать.
⠀
Но знаете, что важно? Вы смогли выбраться. Раз вы сейчас говорите об этом – значит, внутри вас всегда был кто-то, кто не сдавался. Кто искал смысл, даже когда его не было. Кто хотел жить, даже когда казалось, что это невозможно.
⠀
Вы не обязаны «отпустить» всё это просто так. Но вы можете забрать у прошлого право управлять вашей жизнью. Разрешить себе не терпеть, а выбирать. Не бояться, а пробовать. Не молчать, а говорить.
⠀
И ещё – вы не одиноки. Ваш опыт, к сожалению, знаком многим. Но, делясь им, вы даёте шанс другим понять: это не их вина.
⠀
А вас учили терпеть? Какой урок вы вынесли из своего детства? Поделитесь в комментариях, если готовы.
⠀
❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений  в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

Записаться на курс Сепарация можно по ссылке www.Separatsiya.com

Иногда #женщина так старается быть удобной, что незаметно сворачивается в чемодан ручной клади. Компактная, тихая, всегда в режиме ожидания вдруг он устанет, вдруг он уйдёт, вдруг ему станет «слишком». В таких отношениях женщина начинает жить, как в отеле: не шуметь, не сорить, за всё уже заплачено только не тронь.

Но давайте честно. Мужчина — это не вселенский проект, вокруг которого надо вращаться в режиме 24/7. Вы не бесплатное приложение к его мечте, не бонус за хорошее поведение. Вы человек. Со своими желаниями, целями, границами. И это не каприз, это психическая гигиена.

«А если я всё отдам, всё забуду ради него он же оценит?» Возможно. И поставит вас на полочку рядом с другими трофеями. Но вот беда: у трофеев нет свободы слова и банковской карты с личными деньгами.

#Деньги не просто #валюта, это инструмент выбора. И если у вас нет своих ресурсов, нет развития, нет внутреннего стержня любой замок может оказаться ловушкой. Даже если он с лепниной и охраной по периметру.

Самодостаточность это не про одиночество. Это про внутреннюю опору. Чтобы в любой момент можно было сказать: «Я не боюсь остаться одна. Я боюсь остаться без себя».

И главное не ищите в мужчине универсальное решение всех проблем. Потому что когда всё «на нём», вы теряете навык жить своей жизнью. А потом, когда «система даёт сбой», вы оказываетесь с детьми на руках, без права на панику и без опыта, как вообще заботиться о себе, не говоря уже о других.

#Любовь — да. #Иллюзии — нет.

Любить нельзя заслуживать

Она живёт в обычной семье мама, папа, вроде бы всё как у всех. Утренние сборы, семейные праздники, хорошие оценки на холодильнике. Только вот внутри пустота. Потому что маленькая девочка уже выучила главный урок: быть собой недостаточно. Чтобы её любили надо стараться, угождать, оправдывать ожидания, быть «удобной».

Это не обязательно про отца. Травму отвержения может нанести любой значимый взрослый: мама, бабушка, даже учитель , кто однажды дал понять: «Ты окей — только если соответствуешь». Не плачь, не злись, не спорь. Улыбайся, когда грустно. Сиди тихо, когда хочется кричать. Это и есть корень: «меня любят не за то, кто я, а за то, какая я».

Так формируется токсичное убеждение: любовь нужно заслужить. И девочка растёт, превращаясь в женщину, которая не умеет быть собой только кем-то «подходящим». В отношениях, на работе, даже с детьми она всё время старается быть «достаточной», чтобы не потерять любовь.

Хорошая новость в том, что мы выросли. Мы можем менять эти паттерны. Сегодня ты можешь сказать себе то, чего не сказали тогда: «Со мной всё так. Я не обязана заслуживать. Я могу быть собой».

И это — начало возвращения домой. К себе.

#токсичныеродители_богданова

Наша Статья

Пытаетесь выйти из созависимых отношений?

Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?

Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию по ссылке www.separatsiya.com!

В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях. https://dzen.ru/a/Z9fu30r0GilvWdrg

Психология и ChatGPT: почему он может поддержать, но не исцелить
⠀
Я помню, как однажды ко мне пришла клиентка — умная, сильная, независимая женщина. Она говорила, что у неё всё под контролем, что справляется сама. «Я просто хочу убедиться, что ничего не делаю не так», — сказала она. Но её глаза выдавали усталость.
⠀
Спустя пару сессий стало понятно: она годами «сама справлялась» с детскими травмами, не замечая, как они тихо управляли её жизнью. Она знала, что родители её не любили, но не видела, как это сделало её гиперответственной. Она осознавала, что всегда выбирает «не тех» мужчин, но не понимала, что это не случайность, а сценарий.
⠀
Люди часто думают, что психотерапия — это про «поговорить» или «найти хорошего слушателя». Что любой трезвый сосед или болтливый друг может сыграть роль психолога. Ведь что сложного — выслушать, посочувствовать и дать совет?
⠀
Но психотерапия — это не сочувственное «держись» и не дружеское «да пошли его». Это хирургия психики. Точнее, микрохирургия. Иногда приходится вскрывать старые шрамы, которые человек тщательно скрывает даже от себя. А иногда мы работаем с тем, что кажется незначительным — но это «нечто» меняет всю систему.
⠀
И вот здесь скрыта опасность. Если в процессе что-то пойдёт не так, если вскрыть травму и не закрыть её обратно, не переработать её, не встроить в новую картину мира, — человек останется один на один со своим кошмаром.
⠀
Искусственный интеллект — мощный инструмент. Он может имитировать поддержку, анализировать эмоции, выдавать красивые фразы. Он может даже создать иллюзию заботы. Но он не несёт ответственности. Он не остановится, если человеку станет хуже. Он не увидит, что тот, кто смеётся, на самом деле на грани срыва. Он не заметит дрожащих рук или внезапного молчания, за которым кроется слишком сильное потрясение.
⠀
Но есть ещё один важный момент, о котором редко задумываются. В терапии важна личность психолога. Это не просто человек, знающий методики. Его уровень эрудиции, наполненность, глубина, широта взглядов — всё это влияет на процесс. Психолог может быть не просто проводником, но и зеркалом, катализатором изменений. Он может увидеть, что пациент избегает правды, и поставить перед этим неудобным фактом. Может сказать не то, что клиент хочет услышать, а то, что ему необходимо.
⠀
ИИ и его аналоги не могут заменить личность. Они могут поддерживать, но не способны создать конфронтацию там, где это нужно. Они не подберут точные слова, которые перевернут сознание. Они не создадут ту динамику отношений, которая сама по себе уже является терапией.
⠀
И да, хороший психолог — это не просто «умный слушатель». Это человек, который знает, когда нужно замолчать, а когда — надавить. Когда отступить, а когда — столкнуть клиента с его страхами лицом к лицу.
⠀
А теперь подумайте: если вдруг вам станет плохо после разговора с ИИ, кто будет вас оттуда вытаскивать?
⠀
❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений  в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

Записаться на курс Сепарация можно по ссылке www.Separatsiya.com

❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений  в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

Все я делаю для мамы:
Для нее играю гаммы,
Для нее хожу к врачу,
Математику учу.

Все мальчишки в речку лезли,
Я один сидел на пляже.
Для нее, после болезни,
Не купался в речке даже.

Для нее я мою руки,
Ем какие-то морковки…
Только мы теперь в разлуке.
Мама в городе Прилуки,
Пятый день в командировке.

Ну, сначала я, без мамы,
Отложил в сторонку гаммы,
Нагляделся в телевизор
На вечерние программы.

Я сидел не слишком близко,
Но в глазах пошли полоски.
Там у них одна артистка
Ходит в маминой прическе.

И сегодня целый вечер
Что-то мне заняться нечем

У отца в руках газета,
Только он витает где-то,
Говорит: — Потерпим малость,
Десять дней еще осталось.

И наверно, по привычке
Или, может быть, со скуки
Я кладу на место спички
И зачем-то мою руки.

И звучат печально гаммы
В нашей комнате. Без мамы.

Агния Барто

АНОНИМНО
⠀
Я тебе деньги что, печатаю что-ли?
⠀
В детстве я постоянно слышал фразу "денег нет". Нет. Нет денег. Я думаю, что в детстве я не мог связать то, что у меня нет еды, одежды, обуви и игрушек с пониманием о деньгах, меня просто приучали что это заклинание что-то объясняет.
⠀
Ещё на мои просьбы бывали вариации "Купи-купи, купилова нет!", "Я тебе деньги что, печатаю что ли!!" ну и просто "Отстань, задолбал уже!".
Ещё был регулярный шантаж, что я получу желаемое из моих базовых потребностей только на новый год или день рожденья, если буду хорошо себя вести. Вёл я себя, разумеется плохо, а разнос между др и нг был в пол года, поэтому каждый раз не получив необходимое, у меня всё внутри сжималось от осознания, что ждать ещё пол года... а потом я не получал это снова и... старался просто ничего не хотеть и не просить.
⠀
При этом меня постоянно называли иждивенцем, дармоедом, говорили что не в коня корм, от меня одни растраты и так далее.
⠀
Помню как-то раз кто-то из дальних родственников подарил мне сникерс. Это было максимально эпическое событие. Я хранил его в своём ящичке и раз или два в день понемногу аккуратно резал маленькими ломтиками, настолько маленькими насколько мог. Когда оставалось меньше половины у меня началась паника и ужас, потому что следующий сникерс я мог ждать годами. Я потом хранил обертку от него и всё сжималось внутри. Не помню чтобы я плакал, думаю тогда меня от этого уже отучили.
⠀
Отучили плакать разумеется фразами "Чё разревелся, девка что ли!", "Побольше поплачешь, поменьше пописаешь!", "Ревёт он, посмотрите на него!", "Сидит тут, затряхнулся, видишь ли! Кусок идиота. Ничего посидит подумает, придёт потом к маме." Мои родители вообще часто при мне говорили обо мне в третьем лице. Когда я после 30-ти начал ходить к психологам, я называл себя "этой штукой". Впрочем вернёмся к деньгам.
⠀
Иногда мои родители покупали что-то заметное в квартиру, например новый телевизор. Напряжение вокруг этого стояло адское, моя бабка после подобных событий ходила и неделями орала до хрипоты "Надо же! Разбогатели!! Ишь чего делают, скоты!! Срам-то какой!!" Я приучался, что богатеть это очень плохо, а если жить в нищете, то это какой-то показатель хорошести или святости.
⠀
Впрочем в детстве я никогда не понимал какой уровень достатка у моей семьи. Я не понимал почему новый видик есть, а обуви и одежды у меня нету и я ношу одежду деда, которая лежала до меня в шкафах несколько десятилетий. Я видел как мои родители постоянно считали доллары, иногда бывали большие пачки, мой отец вел бизнес, но мне никто не сообщал как обстоят дела на самом деле. Только через много лет я узнал, что он брал в долг, бизнес прогорел и кредитор до конца своих дней выбивал из моего отца долги. А когда кредитор умер, за деньгами стали ходить его родственники. Узнал я всё это разумеется не потому что мне рассказали, а сводя воедино разные события которые я случайно видел или слышал.
⠀
По итогам покупка телека или видика так и осталась для моих предков вершиной финансового успеха, а мне внушали что надо хорошо учиться, чтобы получить достойную работу и в пример постоянно ставили соседа Петю, который работал кондуктором в трамвае (это Питер если что, они там кажется до сих пор есть).
⠀
Такая вот финансовая грамотность. Конечно в результате сейчас это так, что я жутко стесняюсь просить деньги за своё время и работу, мне просто стыдно, появляется глупый смешок и вина что я прошу очень много, даже когда речь о копейках. Я даже понял такую вещь, что воспитанная невозможность зарабатывать деньги тесно связана с потребностью матери, чтобы я навсегда жил с ней и обслуживал её шизофрению (как в Джокере, если понимаете о чём я), но это уже другая история.

МОЙ КОММЕНТАРИЙ
⠀
Эта история – не просто о деньгах. Она о тотальном обесценивании детских потребностей и о вбитом в голову чувстве вины за само существование.

Ребёнок, который слышит, что он «иждивенец», «обуза», «дармоед», перестает ощущать себя достойным чего-либо. Он учится не хотеть, не просить, не ожидать. Он запоминает, что любой его интерес или потребность – это бремя для других, раздражающий фактор. В итоге он вырастает взрослым, который боится заявлять о своих желаниях, который стесняется попросить достойную оплату за свой труд, которому неловко даже намекнуть, что ему что-то нужно.
⠀
Ещё одно последствие – формирование иррационального отношения к деньгам. Ведь родительская модель закладывает эмоциональное восприятие финансов: если деньги – это всегда скандалы, стыд и ссоры, значит, и в жизни они будут вызывать тревогу, страх, ощущение, что за ними обязательно последует расплата.
⠀
Но, пожалуй, самое страшное – это запрет на эмоции. «Не реви», «не жалуйся», «не выражай». Если с детства объясняют, что грусть, страх, обида – это что-то неправильное и недопустимое, человек начинает подавлять их. А подавленные эмоции, как известно, не исчезают – они превращаются в хроническую тревожность, в проблемы с самооценкой, в трудности с самореализацией.
⠀
Часто этот запрет на желания и потребности проявляется в расстройствах пищевого поведения. Когда в детстве еда воспринимается как что-то недоступное, связанное с унижением или строгим контролем, это может привести к компульсивному перееданию, строгим диетам или даже полному отказу от пищи во взрослом возрасте. Человек как будто продолжает бороться с теми же страхами – только уже через еду.
⠀
Здоровый финансовый сценарий – это не просто «зарабатывать больше». Это про право на комфорт, про умение хотеть и просить, про уверенность в том, что ты имеешь ценность. И если в детстве это право у вас отобрали – его можно вернуть.
⠀
Как в вашей семье говорили о деньгах? Учились ли вы просить или тоже привыкли «не хотеть»? А как это влияло на ваше отношение к еде? Делитесь в комментариях.
⠀⠀
❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений  в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

Записаться на курс Сепарация можно по ссылке www.Separatsiya.com

Записаться на курс Сепарация можно по ссылке www.Separatsiya.com

Сны как зеркало подсознания: терапевтический подход через EMDR
⠀
В работе психотерапевта каждое слово пациента имеет значение, но особое место занимают сны. Они — как мост между осознанием и глубинными слоями психики. Сны помогают выявить то, что не всегда осознаётся наяву, и становятся важным инструментом в терапевтической работе.
⠀
Как писал Д. Мельтцер в книге «Сновидческая жизнь»:
«Всякий раз, когда пациент решается рассказать мне о сновидении, я испытываю облегчение и удовольствие. В такие моменты я, если можно так выразиться, чувствую, что «наша игра перешла на мое поле». Если же пациент, напротив, долгое время не заговаривает со мной о новых снах, я начинаю испытывать смутное беспокойство и подозревать, что делаю что-то не так.
⠀
Рассказ о сновидении - всегда знак огромного доверия.
⠀
Такие моменты весьма ценны и по иной причине: как только пациент заговаривает о сновидении, у меня появляется шанс оценить, насколько успешно ему удалось «переварить» наши предыдущие встречи».
⠀
Эти слова отражают важность сна в психотерапевтическом процессе. Как клинический психолог, использующий EMDR (десенсибилизацию и переработку движением глаз), я часто обращаюсь к образам, возникающим во сне, чтобы помочь пациентам работать с травматическим опытом.
⠀
Метод EMDR включает в себя проработку воспоминаний и эмоций через стимуляцию двух полушарий мозга. Этот процесс способствует интеграции переживаний и снижению эмоционального напряжения. Сновидения, которые пациент приносит на сеанс, дают возможность не только анализировать текущие переживания, но и отслеживать прогресс терапии.
⠀
Например, если пациент делится кошмаром, в котором он застрял в прошлом травматическом событии, это может быть сигналом к дальнейшей проработке конкретной травмы. Если же во сне появляются образы освобождения или преодоления, это знак успешного процесса переработки.
⠀
Сны — это метафорический язык подсознания. Пациент, решившийся рассказать свой сон, доверяет терапевту, открывая наиболее уязвимые уголки своего внутреннего мира. Именно в такие моменты, как отмечает Мельтцер, терапевт получает возможность понять, насколько глубоко произошли изменения.
⠀
Для меня, как для терапевта, работающего с EMDR, важно сочетание анализа сна и переработки травматического опыта. Сны помогают выявить глубинные чувства, а EMDR предоставляет инструменты для их интеграции. Это позволяет пациенту не только осознать свои переживания, но и найти путь к исцелению.
⠀
Таким образом, сновидения и метод EMDR — мощное сочетание, которое помогает пациентам лучше понять себя, преодолеть трудности прошлого и выстроить более гармоничное будущее. Слушать сны пациента — значит слышать его душу, а это — самый искренний способ поддерживать доверие и движение к исцелению.
⠀
❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений  в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

Наша Статья

Пытаетесь выйти из созависимых отношений?

Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?

Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию по ссылке www.separatsiya.com!

В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях. https://dzen.ru/a/Z-O-oYzKtx3yDTPJ