Почти половина россиян заявили социологам, что собираются худеть к лету. Многие уже приступили к диетам и ограничениям.

И здесь таится проблема. Мало того, что большинство худеет, не посоветовались с врачами, так многие ещё и не понимают главного: похудение (а вернее сказать, не толстение) — это стиль жизни❗️.

Вы меня простите за мой морализм, но я на себе лично четыре раза проходила прибавку + 20 килограммов и последующее восстановление формы. Не ставьте никогда задачу «срочно похудеть» на лето, а ставьте — ежедневный контроль за рационом и физической активностью. Десятилетиями. Да-да, не временный контроль, а всю долгую и здоровую жизнь.

А «пожарное похудение» происходит за счёт мышц (первое, от чего избавится ваше тело — от мышц!), а потом компенсируется жиром, как только немного отпустите вожжи. Маятник похудел-потолстел в итоге всегда работает на увеличение цифр на весах. Да ещё и на потерю качества тела: смена мышц на жир.

Пугающая статистика: в России у 60–62% избыточная масса тела, 20% имеют ожирение с букетом заболеваний.

Да-да, вы уж простите, но не «американцы толстые», а мы… культуру питания мы во многом потеряли вместе с заводскими столовыми, а самым доступным развлечением сейчас является… еда.🤷🏼‍♀️ Согласитесь, парень девушку ведёт не в театр, а в ресторан. Увы.

Дальше, мы начинаем мучать себя бесполезными диетами, мифом о разгоне метаболизма (что с научной точки зрения вообще невозможно!) и часто слышим, что для сохранения фигуры надо не есть на ночь. Лёгкий салатик на ужин — наша вечная мантра!
➡️ Но это тоже во многом миф!!!

В 2017 году группа исследователей собрала мета-анализ из 121 исследования на эту тему. Учёные выясняли, как лишний вес связан с размером порций, которые участики наблюдений и экспериментов потребляли с 6 до 9 вечера.

🥑 Оказалось, что связь между индексом массы тела и ужином очень мала.

Так что не надо себя драконить — клинические данные не запрещают крепкий ужин. При условии, что у вас в норме другие показатели ЗОЖа: регулярная физактивность, общее здоровье, ПРАВИЛЬНОЕ, фиксированное по времени питание и тд.

✅ Достаточно просто НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.

Друзья!
Смотрите пуск Ангары в прямом эфире?

Я — да!
Мечта стать космонавтом во мне не испарилась)))

❤️❤️❤️ Понаблюдать за белой красавицей и услышать «голос» космодрома можно здесь:

🎥 Мы в прямом эфире — YouTube, ВКонтакте
Техническая трансляция

С Богом!