Огненная тренировка на пресс
@slswomen

Ватрушка "Грибное лукошко"

КБЖУ на 100 гр: 119.1/9.3/5/8.4 

Ингредиенты:
Для теста:
◽️Творог 5% - 180 гр
◽️Яйцо - 1 шт
◽️Мука (у автора пшеничная цельнозерновая ) - 90 гр
◽️Разрыхлитель - 1 ч.л.
◽️Соль - по вкусу

Для начинки:
◽️Шампиньоны - 300 гр (если консервированные, то 1 банка)
◽️Лук репчатый - 1 шт
◽️Растительное масло - 1 ст.л.
◽️Сыр твердый - 30 гр
◽️Соль, перец - по вкусу
◽️Яичный желток - для смазывания (по желанию)
@slswomen

Эти упражнения эффективно прокачают ваше тело! 

@slswomenq

Супер тренировка с акцентом на пресс 

@slswomen

Рейтинг каш

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр
@slswomen

Тренировкa для кpaсивых ягoдиц

@slswomen

Вкусный белковый ужин

КБЖУ - 125 ккал (18/5/1.7)
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100 гр - филе индейки
- 40 гр - помидоров
- 25 гр - сыра
- 1 гр - подсолнечного масла для смазывания сковороды 
- Соль
@slswomen

Эта тренировка растопит жирок и укрепит мышцы! 

@slswomen

Супер трансформация за 10 недель!
@slswomen

Ты сможешь найти на себя 20 минут, чтобы сделать пресс красивым уже через месяц

@slswomen

ПП - хлеб в микроволновке за 3 минуты

КБЖУ - 119 ккал (8/7/4)
Ингредиенты:
- Овсяные отруби - 30 гр
- Кефир 2.5% - 50 мл
- Яйцо - 1 шт.(вес 55 гр)
- Травы, соль
- Разрыхлитель - 1/3 чл
- Отруби можно любые.
@slswomen

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ, ТAЗОВОГО ДНА И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ!

@slswomen

Куриный рулет с хрустящей корочкой

КБЖУ - 143.6 ккал (17.3/4.8/7.5)
Ингредиенты:
- Куриная грудка - половинка;
- Йогурт - 100 мл.;
- Специи (соль ,паприка,перец);
- Лаваш бездрожевой 1 небольшой лист;
- Желток для смазки;
- Кунжут.
@slswomen