Как вам новый подкаст, кто уже послушал? Что скажете по длительности? Не слишком много получилось? Я размышляла, стоит ли разбить на несколько частей.

Поделитесь, учту на будущее.

Вчера на закате сняла это. Мне кажется, мы живем в каком-то эстетическом раю.

Этот пляж в нескольких минутах от дома почти всегда пустой. В океан впадает река, поэтому тут очень много птиц. Вчера вот наблюдали как два лебедя с птенцами топали на водопой. 😍

Почти каждый день сюда ходим, но каждый раз как в первый раз…

🎧 Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин)

Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст.

1:01 Тревожность с точки зрения мозга
2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными
3:43 «Суперсила» тревожных людей
4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги
6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы
7:25 Как можно «убежать от себя»?
8:30 Как управлять нейропластичностью

На фото я улыбаюсь, но в эти выходные меня накрыло. 😟 Хочу поделиться, а то вы возможно думаете, что у меня всегда все гладко и на позитиве.

Гормоны во время беременности — штука мощная. Я проснулась утром субботы с чувством абсолютной и необъяснимой тоски и грусти. Не хочется ничего, только лежать в постели и плакать. Все, о чем ни подумаешь, окрашено в мрачные тона. Фильтры восприятия выкручены на негатив. Everything is doomed.

Я знаю, что в такие момент хочется спрятаться от мира и страдать, но мозгу нужно другое.

Ланс буквально за руку, несмотря на ливень и мои протесты, вытащил меня на завтрак в любимое кафе. Гулять было слишком мокро, и он отвез меня к океану, припарковался у обрыва и мы целый час слушали музыку и смотрели на волны обнявшись. Потом я два часа болтала с мамой и пекла блинчики. Днем как дождик закончился мы пошли на хайкинг. 3 часа и 800 калорий кардионагрузки спустя я наконец почувствовала, что волна отступает…

Природа. Люди. Музыка. Ритуалы. Движение. ❤️

На какую тему сделать подкаст на этой неделе?

У меня есть мысль сделать большой подкаст (даже по сути вебинар минут на 45) про управление стрессом и метод нейробаланса. Плюс дать вам к нему диагностический тест. По опыту эта тема, которая у 80% участников наших програм требует внимания. У всех поголовно передоз стресса и выгорание.

Я на днях с темой нейробаланса выступала на международном карьерном форуме — и отклик был 🔥

Что думаете? Давайте как в тот раз — если будет 2000 ❤️ голосов, то я выделю время и запишу все это.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С САМОГИПНОЗОМ ДЛЯ СНА

Я опять приболела — кашель, насморк… второй раз за беременность! 😥

С малышом в животе болеть особенно «весело»: иммунитет в первую очередь работает не на тебя, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности…

Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. 🫣 Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта здесь в Калифорнии, она мне к родам готовиться помогает.

Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4).

Радуюсь и горжусь собой.

ДЕТСКАЯ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ

Изучаю сейчас детскую нейропластичность и обалдеваю от того, насколько критичен первый год жизни ребенка с точки зрения развития мозга, как важно заниматься, давать многообразный стимулирующий опыт...

Выводы которые для себя делаю из исследований: КПД на вложенные усилия в первый год жизни 100х, с года до пяти – 10х. А потом можно в принципе забить КПД уже так себе. 😅

Подсобрала ваши вопросы:

— Какая будет цена?
— Когда проходят живые мастермайнды?
— Какие временные рамки обучения, есть ли гибкость с учетом лета?
— Поможет ли программа при СДВГ?
— Есть ли сертификационная программа на английском?
— Какой документ выдается после первой ступени?
— Как проходит отбор на вторую ступень?
— Если есть сертификат коуча ICF, можно ли сразу пойти на вторую ступень?
— С чего начинать в наших обучениях (если ни на каких программах не участвовал)?

🔥Плейлист самых полезных подкастов года (состояние + мышление + действия)

Я подумала, что будет здорово перед ДР подвести итоги года и собрать для вас плейлист лучших материалов, которые я записывала за эти 12 месяцев.

Разбила их на три категории: состояние, мышление и действия в соответствии с тремя ключевыми элементами метода нейроинтеграции.

Плейлист “Состояние”:
• Как перезагрузить мозг за 72 часа (16 мин)
• Как реанимировать мотивацию (23 мин)
• Избавляемся от микрострессоров (18 мин)
• Навык радоваться жизни (20 мин)
• Алгоритм управления эмоциями (42 мин)

Плейлист “Мышление”:
• Путь к мечте с помощью нейронауки (26 мин)
• Алгоритм принятия решений, (28 мин)
• Айсберг самореализации (28 мин)
• Деньги, миссия и хобби (38 мин)
• Жизнь на потом (26 мин)

Плейлист “Действия”:
• Рычаги для упрощения жизни (29 мин)
• Правило 10/90 (20 мин)
• Когда все пошло не по плану (23 мин)
• Баланс между работой и жизнью (21 мин)
• Пиковые нагрузки (20 мин)

Кайф? Наслаждайтесь сами, пересылайте друзьям ❤️

Ребята, я записала видео с детальным рассказом о Neurointegration Fundamentals: что и как работает, как все проходит https://youtu.be/5I1tE275iXc

Это наша флагманская программа, и мы завтра на нее регистрацию открываем! 🚀Прям на мой день рождения. И как обещала будут спецусловия в первые денечки.

Каждому желаю пройти эту программу, это самая лучшая и невероятная фундаментальная база, чтобы понимать себя, что с вами происходит и как этими процессами управлять!