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Fissare degli obiettivi è il primo passo per trasformare l’invisibile nel visibile. (Anthony Robbins)
❤️ Ci ha lasciato Albert Bandura: tra le sue teorie, quella sull'apprendimento sociale & l'autoefficacia

Ripercorriamo brevemente il suo importante operato 🔻

🔱 Bandura, canadese di origine naturalizzato statunitense, è stato uno psicologo ed un eminente scienziato, noto per il suo lavoro sulla teoria dell’apprendimento sociale, in particolare per il suo impatto sulla teoria sociale cognitiva, e per gli studi nel campo dell’autoefficacia.

Il suo studio più noto è l’esperimento chiamato "bambola Bobo", dal nome commerciale del pupazzo gonfiabile usato.
Negli esperimenti erano coinvolti bambini, sia femmine sia maschi, di età compresa tra i 3 e i 6 anni, che, in un primo momento, erano seduti in una sala giochi all’interno della quale erano presenti: un adulto, vari giocattoli, tra cui una mazza, e Bobo. Succede che, in alcuni casi, l’adulto gioca per qualche minuto e ignora il pupazzo, in altri invece, prende quasi subito Bobo a martellate, molto veementi; in altri, l’adulto aggressivo, di volta in volta, è anche premiato o sgridato o lasciato senza conseguenze.

In un secondo tempo, il bambino è condotto in un’altra stanza, dove ci sono diversi giochi. Dopo due minuti, i giocattoli gli sono sottratti, dicendo che sono riservati ad altri bambini, e successivamente è riportato nella prima sala. A questo punto il bambino, che aveva assistito all’aggressione di Bobo da parte dell’adulto, manifesta un gioco di tipo aggressivo, conseguenza della sottrazione precedente dei giocattoli, e in particolare esercita la sua rabbia attraverso gesti ed espressioni verbali violente nei confronti del pupazzo Bobo, in misura assai superiore a quella espressa dai soggetti che non avevano assistito alla violenza da parte dell’adulto.

I risultati, dunque, mostrano che non si impara solo in base al meccanismo del premio e della punizione, come sostiene il comportamentismo, bensì anche per via dell’apprendimento osservativo o apprendimento vicario del comportamento altrui.

L’ apprendimento, dunque, per Bandura si basava sull’imitazione, resa possibile grazie al rinforzo vicario, per cui le conseguenze relative al comportamento messo in atto dal modello, ricompense o punizioni, hanno i medesimi effetti sull’osservatore. Inoltre, Albert Bandura coniò il termine modellamento, ovvero la modalità di apprendimento che entra in gioco quando il comportamento di un organismo, che assume la funzione di modello, influenza il comportamento di colui che lo osserva.

Per Bandura il comportamento morale è un prodotto dell’autoregolamentazione attivata in un contesto sociale. Bandura sostiene che le persone possono agire in modo umano o inumano. Il comportamento inumano diventa possibile quando una persona può giustificarlo. Questa giustificazione comporta una sorta di ristrutturazione cognitiva, che segue uno schema specifico. Il linguaggio igienizzante, che rimuove il peso della crudeltà da un’azione, è un componente chiave. Ad esempio, se il genocidio fosse visto come una normale conseguenza della pulizia di una razza sarebbe, dunque, eliminato l’aspetto fondante, ovvero la crudeltà di tale comportamento. Quindi, è come se si verificasse una sorta di giustificazione morale in cui si minimizza il danno causato all’altro e si sposta la responsabilità su un’altra persona o su un intero gruppo. Incolpare o disumanizzare la vittima è spesso un ingrediente nelle azioni brutali volte a rendere moralmente accettabile qualcosa che non lo è affatto.

In seguito ad altri studi, dalla teoria dell’apprendimento sociale, Albert Bandura ha estrapolato il costrutto di autoefficacia (self – efficacy) che coniuga i principi del comportamentismo con quelli della deviazione cognitiva, ovvero l’individuo è capace di simbolizzare l’esperienza diretta, facendo previsioni su se stesso che gli consentono di autoregolarsi.
Quindi, con autoefficacia si intende la convinzione di poter avere successo o di fallire in una prestazione. Le persone con alta auto-efficacia hanno buone possibilità di ottenere risultati soddisfacenti, al contrario, di chi si auto-valuta negativamente.
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Le avversità creano il carattere

"Le avversità creano il carattere" è un proverbio che risuona di verità.
Le sfide e le difficoltà che incontriamo nella vita non sono solo ostacoli da superare, ma anche opportunità per crescere e forgiare il nostro carattere.

Come le avversità ci rendono più forti:


📌 Resilienza:
Affrontare le avversità ci insegna a essere resilienti, ad adattarci alle situazioni difficili e a rialzarci dopo le cadute.

📌 Perseveranza:
Le sfide ci mettono alla prova e ci insegnano a perseverare, a non mollare mai e a continuare a lottare per i nostri obiettivi.

Forza d'animo:
Superare le difficoltà ci rende più forti mentalmente e ci dona una maggiore forza d'animo per affrontare le sfide future

📌 Compassione:
Le nostre esperienze ci permettono di sviluppare una maggiore empatia e compassione per chi sta vivendo situazioni simili.

📌 Saggezza: Le avversità ci insegnano a vivere con maggiore consapevolezza e saggezza, ad apprezzare le cose semplici e a non dare nulla per scontato.

👉 Non tutte le avversità sono uguali:

Alcune sfide possono essere più difficili da affrontare di altre, e il modo in cui le affrontiamo dipende da diversi fattori, come la nostra personalità, le nostre esperienze passate e il nostro sistema di supporto.

👉 Affrontare le avversità con positività:

Anche se le avversità possono essere dolorose, è importante cercare di affrontarle con positività.

Ecco alcuni consigli:

1️⃣ Riconoscere la sfida:
Il primo passo è riconoscere la sfida che ci troviamo ad affrontare.

2️⃣ Cercare il supporto:
Non aver paura di chiedere aiuto alle persone di cui ti fidi.

3️⃣ Mantenere una prospettiva positiva:
Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita e sulle cose che puoi controllare.

4️⃣ Imparare dalle tue esperienze:
Ogni esperienza, positiva o negativa, può insegnarci qualcosa.

Celebrare i successi: Riconosci e celebra i tuoi successi, grandi o piccoli.

Le avversità non sono solo ostacoli, ma anche opportunità per crescere e diventare persone migliori. 😄
Credere di potere è essere già a metà strada. (Theodore Roosevelt)
– Sei mesi Senza Scuse –
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Puoi leggere la sigla “S.S.S.” come vuoi: “Sei mesi Senza Sforzo”, oppure “Sei mesi Senza Scuse” 😄

Scherzi a parte, la situazione come la giri la giri non cambia.

... per tutte quelle persone che non possono venire a frequentare dal vivo perchè….

…esistono delle restrizioni
…perchè le nostre location (Cagliari o Rieti) sono troppo distanti
…perchè in famiglia non vogliono
…perchè senza accompagno non si spostano
…perchè è morto il gatto…
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Ora non ci sono più scuse !!!

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Se vuoi sentirci telefonicamente è attivo il numero verde gratuito:
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Emblemi, cosa sono??

La foto ci mostra un gesto particolare, chiamato Emblema del silenzio.

Dal corso 6 mesi senza scuse, ho estratto un articolo molto interessante con tanto di video, dove si spiegano gli emblemi e in particolare cosa significa questo gesto.
👇👇👇
https://telegra.ph/Emblemi-04-20

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La comunicazione verbale è costituita da parole alle quali è attribuito un significato simbolico.

In ambito sanitario, particolare attenzione va posta al “linguaggio specialistico” che può bloccare il processo comunicativo, limitando lo scambio e la comprensione.

Il linguaggio deve essere infatti semplice, chiaro, comprensibile per la persona con cui si sta comunicando, adeguato al suo livello socioculturale.

Chi parla e chi ascolta devono utilizzare termini e parole note a entrambi, che abbiano un medesimo significato per l’uno e per l’altro.

I termini tecnici vanno tradotti e, nell’ambito della relazione interpersonale, è opportuno verificare sempre che la persona abbia compreso, senza dare mai nulla per scontato (informazione personalizzata).

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Corso online su Telegram:

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Per essere felici, impariamo a vivere il presente!

😁 Vivere il presente: un concetto semplice, ma che nella frenesia della vita quotidiana diventa spesso una sfida.
Ci perdiamo in pensieri sul passato o in ansie per il futuro, dimenticandoci di assaporare il qui e ora, l'unica realtà che davvero conta.

Ma perché è così importante vivere il presente?

1️⃣ Ci permette di essere più felici.
Quando ci concentriamo sul presente, siamo più consapevoli di ciò che abbiamo e di ciò che ci rende felici.
Possiamo così apprezzare le piccole cose della vita, come una bella giornata di sole, una tazza di caffè caldo o una conversazione con un amico.

2️⃣ Ci aiuta a ridurre lo stress.
L'ansia e lo stress nascono spesso da preoccupazioni per il futuro.
Quando ci concentriamo sul presente, invece, possiamo lasciare andare queste preoccupazioni e vivere con maggiore serenità.

3️⃣Ci rende più consapevoli di noi stessi.
Prestare attenzione al presente ci permette di essere più consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle nostre sensazioni.
Questo può aiutarci a capire meglio noi stessi e a crescere come persone.

📍 Come possiamo imparare a vivere il presente?

Esistono diverse tecniche che possiamo utilizzare per imparare a vivere il presente:

📌 Mindfulness:
La mindfulness è una pratica che ci aiuta a portare l'attenzione al momento presente.
Ci sono diversi modi per praticare la mindfulness, come la meditazione, lo yoga o semplicemente il prestare attenzione al nostro respiro.

📌 Gratitudine:
La gratitudine è un'altra pratica che ci aiuta a concentrarci sugli aspetti positivi della nostra vita.
Prendere il tempo per annotare le cose per cui siamo grati ci aiuta ad apprezzare il presente e a sentirci più felici.

📌 Piccoli gesti:
Ci sono anche piccoli gesti che possiamo fare ogni giorno per vivere il presente.
Ad esempio, possiamo fare una passeggiata nella natura, ascoltare musica o leggere un libro.

Vivere il presente è un viaggio, non una destinazione. 😄
Sono il migliore, è vero. Io però penso ancora a migliorare. Quando credi di essere perfetto vuol dire che sei finito. (Valentino Rossi)
Comunicazione Emotiva

Oggi useremo un video
(dove tra l'altro ci sono delle verità assolute e consigli meravigliosi),
per indagare un pò e scoprire qualcosa di più della vita emotiva di chi parla.

Il testo qui sotto è parecchio, quindi divideremo le cose in:

1️⃣ testo descrittivo

2️⃣ subito dopo, il video.

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TESTO

🖥 Il video inizia con un leggero grattamento della spalla destra, e sappiamo che ogni prurito, in un contesto come questo (con i vari riverberi gestuali che andremo a vedere di seguito) non è causale
Infatti non tarda molto a svelare una certa tensione di fondo

📌𝐀𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚

𝐋𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐞̀ 𝐜𝐨𝐧𝐠𝐫𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞
La storia che viene riportata è assolutamente congruente, non c'è nulla di falso o comunque non traspare nulla che ci faccia pensare che ciò che dice sia inventato

🕛 𝐚𝐥 𝐦𝐢𝐧 𝟎𝟎:𝟏𝟗 𝐝𝐢𝐜𝐞 "...𝐞 𝐯𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐢".
Il consiglio è stato accettato, cerca di farsene una ragione, ma la sua parte emotiva ancora non accetta come sono andate le cose, perché il movimento con la testa contraddice le parole (da notare che fa si NO con la testa mentre afferma qualcosa di vero)

🕛 𝐢𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚 𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐞:
"... non ha senso essere arrabbiati o amareggiate per questo", qui è assolutamente congruente con quanto dice, cioè sà benissimo che essere arrabbiati non ha senso e non giova a nessuno, soprattutto a lei

🕛 𝐚𝐥 𝐦𝐢𝐧 𝟎𝟎:𝟑𝟐 abbiamo ancora una volta un gesto che rafforza la nostra ipotesi, quando dice:
"..se qualcuno vuole lasciare la tua vita, apri la porta, lascialo uscire..." e per ben due volte, scuote la testa in modo negativo, mentre afferma qualcosa. Non si può affermare qualcosa e allo stesso tempo in modo non verbale negarla. Questo gesto che contraddice le parole ci mostra che la sua parte emotiva fa fatica ad accettare la conclusione della storia

🕛 𝐢𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐝𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥𝐞:
"..sapendo che, quando se ne andrà...
(e fa SI con la testa, il che ci fa comprendere che la storia è vera e c'è stato qualcuno che se ne è andato)
"...arriverà qualcuno migliore"
e qui ancora una volta fa una negazione con la testa

Questo ci porta a concludere che ancora non c'è spazio per qualcun altro, la ragazza è pronta ad affrontare una nuova storia, ma deve ancora metabolizzare quello che le è successo

📌 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢:
𝐚𝐥 𝐦𝐢𝐧 𝟎𝟎:𝟒𝟑 𝐞 𝐦𝐢𝐧 𝟎𝟎:𝟒𝟒
piega leggermente la testa di lato, questo sottende sentimenti di amore ancora in corso, con il riverbero gestuale della mano sul cuore

Il paraverbale poi, dice molto: voce roca, molto toccante che rasenta il pianto, ma più che emozioni di tristezza, troviamo labbra compresse come nella rabbia trattenuta, soprattutto verso il min 00:41

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2️⃣ Il video
👇👇👇
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Spiegazione del non verbale del video:
leggi il post precedente
Corso Linguaggio del corpo, Rieti 7 e 8 settembre

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Scopri i segreti della comunicazione non verbale con il nostro corso intensivo di linguaggio del corpo!

In questo corso imparerai a:

1️⃣ Riconoscere i segnali del corpo che rivelano emozioni, pensieri e intenzioni

2️⃣ Comprendere le dinamiche di potere e di influenza nella comunicazione

3️⃣ Migliorare la tua capacità di negoziazione e di presentazione

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Il corso è tenuto da Fabio Pandiscia:
dr in psicologia clinica, esperto di comunicazione non verbale, certificato FACS, Mett, MiX, 15 libri pubblicati e 18 anni di esperienza in questo settore.

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Come si svolgerà il corso:

Il corso si terrà in due giorni, il 7 e 8 settembre 2024

Le lezioni si terranno dalle 9:00 alle 18:00.

Il corso sarà interattivo e coinvolgente, con lezioni teoriche, esercitazioni pratiche e feedback personalizzato.

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Le credenze limitanti sono convinzioni radicate che ci impediscono di raggiungere il nostro pieno potenziale.
Si insinuano nella nostra mente come sussurri subdoli, convincendoci di non essere abbastanza intelligenti, capaci o degni di successo.

Come trappole mentali, ci tengono prigionieri in una gabbia di autolimitazione, impedendoci di spiccare il volo verso i nostri sogni.

Come si manifestano le credenze limitanti?

Ecco alcuni esempi:
👉 "Non sono bravo in matematica."

👉"Non sarò mai promosso."

👉"Sono troppo timido per parlare in pubblico."

👉"Non sono abbastanza creativo per avere successo."

Queste convinzioni negative possono influenzare ogni aspetto della nostra vita, dalla carriera alle relazioni personali.
Ci impediscono di assumerci rischi, di provare nuove esperienze e di raggiungere i nostri obiettivi.

Perché è importante liberarsi dalle credenze limitanti?

Le credenze limitanti sono come zavorre che ci tengono ancorati al fondo.
Per emergere e raggiungere la superficie del successo, è fondamentale liberarsene.

♨️Ecco alcuni consigli:

1️⃣ Riconosci le tue credenze limitanti.
Il primo passo è diventare consapevoli di queste convinzioni negative.
Fai attenzione ai pensieri che ti attraversano la mente e chiediti se sono realmente basati sulla realtà o se sono solo frutto di paure e insicurezze.

2️⃣ Sfida le tue credenze limitanti.
Metti in discussione le tue convinzioni negative.
Cerca prove che le supportano e contrapponile a prove che le confutano.

3️⃣ Sostituisci le credenze limitanti con affermazioni positive.
Riformula i tuoi pensieri negativi in affermazioni positive e realistiche.
Ad esempio, invece di pensare "Non sono bravo in matematica", potresti dire "Con impegno e pratica posso migliorare le mie capacità matematiche".

4️⃣ Circondati di persone positive.
Le persone che ti circondano possono influenzare le tue credenze.

Scegli di stare con persone positive che ti supportano e ti incoraggiano a raggiungere i tuoi obiettivi.
Un vincitore è un sognatore che non si è mai arreso. (Nelson Mandela)
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Ricevere consigli su come impostare la propria vita è una cosa comune.

Amici, familiari, mentori, esperti: tutti hanno un'opinione su ciò che dovresti fare per essere felice e di successo.
Ma è davvero una buona idea seguire questi consigli?

Ecco cinque motivi per cui dovresti essere cauto nel ricevere consigli su come impostare la tua vita:


📌 1. La tua vita è unica.
Ogni persona ha esperienze, valori e desideri diversi.
Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te.


📌 2. I consigli possono essere limitati.
Le persone che ti offrono consigli spesso basano le loro opinioni sulle proprie esperienze, che potrebbero essere limitate.
Non hanno la visione completa della tua vita e dei tuoi desideri.


📌 3. I consigli possono creare pressione.
Se segui i consigli di qualcun altro, potresti sentirti pressato a vivere una vita che non è realmente la tua.

📌 4. I consigli possono ostacolare la tua crescita.
Se non impari a prendere le tue decisioni e a vivere con le tue conseguenze, non crescerai mai come persona.

📌 5. La tua intuizione è più potente di qualsiasi consiglio.

Ascolta la tua voce interiore. Lei sa cosa è meglio per te.

Non significa che i consigli siano sempre inutili.

A volte, possono essere un buon punto di partenza per la riflessione.
Ma la decisione finale su come impostare la tua vita spetta solo a te.

Ecco alcuni consigli per prendere le tue decisioni:

1️⃣ Rifletti sui tuoi valori. Cosa è importante per te nella vita?

2️⃣ Considera le tue opzioni.
Quali sono le diverse strade che puoi intraprendere?

3️⃣ Valuta i rischi e i benefici di ogni scelta.

4️⃣ Ascolta la tua intuizione.
Cosa ti dice il tuo istinto?

5️⃣Non aver paura di cambiare idea.
Se una scelta non funziona, puoi sempre cambiarla.

La tua vita è un viaggio personale.
Non c'è una formula magica per il successo.
La cosa più importante è vivere una vita autentica e fedele a te stesso.


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2024/03/29 02:27:47
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